วิธีทำให้รู้สึกอุ่นขึ้นหากคุณรู้สึกหนาวตลอดเวลา
สภาพอากาศหนาวเย็นเป็นทางการที่นี่ (อย่างน้อยก็อยู่ในพื้นที่ที่ปกติแล้วจะมีอากาศหนาวในช่วงเวลานี้ของปี
)
(ฉันไม่ได้หมายถึงแคลิฟอร์เนียตอนใต้
)
(ฉันไม่เคยพูดถึงแคลิฟอร์เนียตอนใต้
)
หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีอุณหภูมิลดลงอย่างมาก คุณควรทำให้ร่างกายอบอุ่น บางทีคุณอาจมาจากอากาศหนาว หรือกำลังเผชิญกับหม้อน้ำที่ชำรุด หรือคุณไม่ต้องการทะเลาะกับอุณหภูมิของตัวควบคุมอุณหภูมิอีกแล้ว บางครั้งสิ่งที่คุณต้องทำคือแก้ไขด่วนเพื่อให้ตัวเองรู้สึกอบอุ่น
นอกเหนือจากการกอดกันด้วยเครื่องทำความร้อนในอวกาศแล้ว ต่อไปนี้คือวิธีแก้ปัญหาที่ใช้งานได้จริงและเทคนิคทางจิตใจเพื่อให้รู้สึกอบอุ่นในทันที
อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ชั้นเป็นกุญแจสำคัญในการดักจับความร้อนและทำให้ร่างกายอบอุ่นทั้งภายในและภายนอก กฎหลักในการสวมเสื้อผ้าหลายชั้นคือการสวมเสื้อที่กระชับที่สุดและแนบชิดกับร่างกายมากที่สุด และสวมเสื้อที่หลวมกว่าด้านบน
หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าฝ้ายเป็นฐานรองพื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องออกไปลุยหิมะ เมื่อสำลีเปียก (เช่น จากหิมะหรือเหงื่อของคุณ) ฝ้ายก็จะยังเปียกอยู่ สำหรับชั้นกลางของคุณ ให้เปลี่ยนเป็นขนสัตว์สำหรับฉนวนธรรมชาติที่ดีที่สุดตัวหนึ่ง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับ การฝังรากลึก ที่มีประสิทธิภาพ
มีวิธีที่เหมาะสมในการห่มผ้าห่มของคุณ ด้วย Mental Flossแนะนำให้เริ่มต้นด้วยผ้าปูที่นอนสักหลาด จากนั้นถึงแม้จะดูขัดกับสัญชาตญาณ ให้ เพิ่ม ผ้านวมที่นุ่มที่สุดเป็น ชั้น ล่างและใช้ ผ้าห่มบางๆ หนาๆ ด้านบนเพื่อป้องกันการสูญเสียความร้อนจากการหมุนเวียน
นอกจากนี้เรายังแนะนำให้ใช้วัสดุที่ถักแบบนิตติ้งหรือโครเชต์เป็นชั้นล่างๆ ไม่ใช่ผ้าถักด้านบนจะมีช่องระบายอากาศที่สามารถดักจับลมอุ่นและเก็บไว้บนเตียงในที่ที่มันอยู่
ร่างกายของเราให้ความสำคัญกับการรักษาอวัยวะของเราให้อบอุ่น สิ่งนี้ทำให้มือและเท้าของเราเย็นลงอย่างแท้จริง ปกป้องแขนขาเหล่านี้ด้วยการเพิ่มเลเยอร์หนึ่งหรือสองชั้น หากคุณไม่ต้องการสวมถุงมือ ให้เอามือครอบแก้วเครื่องดื่มร้อนที่คุณโปรดปราน หรือหันไปใช้เครื่องอุ่นมือ
เพื่อให้มือของคุณดูดีและน่ารับประทาน ลองพิจารณาทำเครื่องอุ่นมือ DIY แบบทันทีของคุณเอง สำหรับวิธีแบบเม็ดละลายน้ำแข็ง แบบคลาสสิก สิ่งที่คุณต้องมีก็คือถุง Z iploc ขนาดใหญ่ ถุงที่เล็กกว่า น้ำบางส่วน และเม็ดน้ำแข็งละลายแคลเซียมคลอไรด์จากร้านฮาร์ดแวร์ นี่คือวิธีการทำ :
หากคุณไม่มีเม็ดน้ำแข็งละลายจากร้านขายอุปกรณ์ฮาร์ดแวร์ ให้ลองใช้วิธี นี้ ที่ต้องใช้เบกกิ้งโซดา น้ำส้มสายชูกลั่นขาว และเตาเท่านั้น
รักแร้เป็นเครื่องอุ่นมือ DIY ดั้งเดิม วางมือของคุณไว้ใต้หลุมเหล่านั้นและกอดร่างกายของคุณเพื่อบรรเทาความหนาวเย็นในทันที
ฉันไม่ได้แนะนำว่าคุณสามารถบรรลุการทำสมาธิของพระทิเบตได้ทันที ( ผู้ที่สามารถใช้จิตใจและลมหายใจเพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกายด้วยตนเอง ) ในขณะเดียวกันการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติที่เรียกว่า "การหายใจด้วยแจกัน" ช่วยขจัดความร้อนภายในของคุณ นี่คือวิธีการ:
นอกจากลมหายใจของคุณแล้ว เทคนิคการนึกภาพก็ไม่สามารถทำร้ายคุณได้ มีบางอย่างที่ต้องพูดสำหรับผลของยาหลอกที่เกิดจากการนึกภาพตัวเองอาบแดดบนชายหาดที่มีแสงแดดส่องถึง หรือแม้กระทั่งจินตนาการถึงเปลวไฟภายในที่ทำให้คุณร้อนขึ้นจากภายในสู่ภายนอก ลองผสมการหายใจด้วยแจกันกับการแสดงภาพเพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่อบอุ่น
นอกจากการผ่อนคลายจิตวิญญาณของคุณแล้ว การดื่มกาแฟ ชา หรือซุปร้อน ๆ ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ร่างกายอบอุ่น นอกจากนี้ ในขณะที่เหยือกร้อนช่วยให้มือของคุณ ไอน้ำจากเครื่องดื่มของคุณสามารถทำให้ใบหน้าของคุณอุ่นขึ้นได้
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการอาบน้ำอุ่นหลังจากวันที่ยาวนาน แต่ถ้าคุณพยายามที่จะทำให้ร่างกายอบอุ่นอย่างรวดเร็ว ให้ลองกระโดดลงไปในอ่าง แม้ว่าการอาบน้ำจะทำร้ายร่างกายไม่ได้ แต่การอาบน้ำที่ครอบคลุมบริเวณหน้าอกจะช่วยให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
มีเหตุผลที่เรียกว่า “วอร์มอัพ” ก่อนออกกำลังกาย ไม่ว่าการยืดเหยียดแบบไดนามิกและการเพาะกายแบบเบาจะมีประโยชน์จริง ๆ ก่อนออกกำลังกายจริงหรือไม่ สิ่งเหล่านี้เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น
เคล็ดลับข้างต้นมีประโยชน์เมื่อคุณต้องการอบอุ่นร่างกายอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณรู้สึกหนาวตลอดทั้งวัน ทุกวัน คุณอาจต้องใช้วิธีแก้ปัญหาที่ถาวรกว่านี้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการทำให้ร่างกายอบอุ่นโดยไม่ต้องเพิ่มค่าทำความร้อน และนี่คือคำแนะนำในการจัดการความเย็นเมื่อไฟฟ้า ดับ
