Ashley Tisdale, Bebek Sonrası 'Rahat' Hissetmesine Yardımcı Olduğu Bu Basit Egzersize Kredi Veriyor
Ashley Tisdale , ilk çocuğunu doğurduktan yedi ay sonra , fiziksel ve zihinsel sağlığı söz konusu olduğunda "küçük değişikliklerin" en büyük farkı yarattığını keşfetti .
High School Musical yıldızı, 36, beri onu fitness geliştirmek için çalışmaktadır Mart ayında kızı Jüpiter'in geliş bazı inişli çıkışlı. Ancak son birkaç hafta içinde Tisdale, Instagram Hikayesindeki bir dizi gönderide, sadece yürümenin son derece etkili olduğunu keşfettiğini söyledi .
Yeni anne karnını gösteren bir video yayınladı ve "hamileliğimden beri ilk defa rahat bir tişörtle rahat hissediyorum" dedi.
"Antrenörüm @harleypasternak ile geri dönmek vücudumu muazzam bir şekilde değiştirdi ve dürüst olmak gerekirse, her şey adımlarınızı atmakla ilgili" dedi. "Metodu zor değil ve vücudum ona işkence etmişim gibi bir his bırakmıyor. Geçen bir buçuk yılda vücudumun neler yaşadığına inanamıyorum. Bunun için çok minnettarım ve dürüst olmak gerekirse bunu yapabilirim." Ne kadar güçlü hissettiğime inanamıyorum."
İLGİLİ: Ashley Tisdale, Göğüs İmplantlarını Çıkardıktan Sonra 'Doğal Göğüslerini' Kutluyor
Tisdale, günde en az 14.000 adım yürüdüğünü ve kaldırımları döverken genellikle Zoom toplantıları yaptığını söyledi. "Tek yaptığım lol yürümek ama etkili" dedi.
Oyuncu, yürüyüşün diğer egzersizlerden daha fazlasını yaptığını söyledi.
"Bunu paylaşıyorum çünkü aylarca çok çalıştıktan ve her şeyi denedikten sonra, son üç haftadaki bu küçük değişiklikler en çok yapılan şeydi" dedi. "Benim hissettiklerim arasındaki fark bu. Her şey hareket etmekle, yürümenin yollarını bulmakla ilgili. Köpekleri bebekle birlikte gezintiye çıkarmak, yürürken toplantı yapmak vs. otururken."
“Dürüst olmak gerekirse, zihinsel sağlığıma da yardımcı olan şey bu” diye ekledi. "Endişeden ekstra enerjiye sahip olmak, sadece yürüyüşe çıkmak ve yürüyüş meditasyonu yapmak beni her zaman daha iyi hissettirir."
İLGİLİ: Ashley Tisdale, Burun Estetiği Yaptıktan Sonra 'Travmatik' Utançla Başa Çıktığını Söyledi
Tisdale ayrıca birkaç yıl önce kendisine "sınırda tiroid hastalığı" olduğu söylendiğini ve yürümek gibi düşük stresli bir aktivitenin hormonlarınızı değiştiren durumu yönetmek için mükemmel olduğunu paylaştı .
"Gluteni (bazen 😛), süt ürünlerini ortadan kaldırıyorum ve ilaca güvenmek zorunda kalmamak için elimden gelen her şeyi yapıyorum ama çoğu vücutta stres yaratmıyor ve egzersiz yapmak harika olsa da, farklı yöntemler daha fazla stres yaratabilir ve Daha fazla zarar ver" dedi. "Yani @harleypasternak tekniğini kullanmak, hedeflerime ulaşmama yardımcı oluyor ama kendimi aşırı zorlamadan ."
İLGİLİ VİDEO: Ashley Tisdale, Meme İmplantının Çıkarılmasının 'Olumlu' Etkisi Üzerine: Değişiklikler 'Şok Ediciydi'
Tisdale'in vücut imajı, hamilelik sonrası kendini hissetmek için mücadele ettiğini paylaştığı bu yazdan bu yana önemli ölçüde değişti .
35 yaşındaki Tisdale, yaşam tarzı web sitesi Frenche'de , "Kıçımı çalıştırdım. İster yürüyüş, Pilates, Peloton'uma binme, ama yine de vücudumda rahat hissetmiyorum" dedi . "Evet, tekrar kot pantolon giymeye başladım ama daha önce giydiğim bedende değil. Herkes bunun zaman aldığını söylüyor - bebeği büyütmek zaman alıyor ve bebeğin kilosunu vermek zaman alıyor. Ve biliyor musun? doğrusu."
