Henry Cavill teilt seine Philosophie der psychischen Gesundheit: "Sorgen Sie sich nur um die Dinge, die Sie kontrollieren können"

Henry Cavill  hatte nie Angst vor einer Herausforderung.

Der britische Schauspieler, bekannt für seinen durchtrainierten Körper in Man of Steel , verbringt Stunden damit, für seine körperlich anstrengenden Rollen zu trainieren. Seine Liebe zum Fitnessstudio entdeckte der 38-Jährige aber erst im späteren Leben. "Als ich in der Schule war, habe ich Sport gemacht", erzählt er PEOPLE. "Ich war damals nicht das spektakulärste physische Exemplar, aber ich hatte definitiv Drive."

Dieser Antrieb half ihm, seine erste große physische Rolle in Immortals zu bekommen . "Ich habe viele Kampfsportarten und Körpergewichtsübungen gemacht, weil es für den Charakter geeignet war", sagt er. "Und das erste Mal, dass ich richtig Gewichte heben konnte, war für Man of Steel. "

Von da an, sagt Cavill, nahm seine Fitnessreise Gestalt an. „Es hat sich auf seine eigene Weise entwickelt und entwickelt, abhängig von den Charakteren, die ich gespielt habe oder zu denen ich Zugang hatte – die Einrichtungen, wohin ich mit meinem Körper wollte und was ich tun wollte.“

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Heutzutage, sagt er, mag er es, ein Grundniveau an Fitness zu halten, das je nach Arbeit angepasst werden kann. "Ich werde viel Bodybuilding machen, um einen ästhetischen Look für ein Projekt oder eine Rolle zu schaffen", sagt er und fügt hinzu, dass er sich an verschiedenen Tagen auf verschiedene Körperteile konzentriert.

Cavills Fitness kam im Dezember zum Erliegen, nachdem er sich bei der Arbeit an The Witcher eine Oberschenkelverletzung zugezogen hatte . Während einige Leute bei einer Verletzung einen psychischen Schlag erleiden, entschied sich der Star der Justice League, dies nicht als Rückschlag zu sehen.

"Wenn ich zurückblicke, merke ich, ja, es war eine schwere Zeit", sagt er. „Ich denke, eine der Fähigkeiten, die ich mir im Laufe der Jahre angeeignet habe, ist, unabhängig von Schwierigkeiten oder harter Arbeit oder Prüfungen und Schwierigkeiten einfach voranzukommen. Als die Oberschenkelverletzung kam, versuchte ich, auf den Silberstreifen zu schauen. Es war wie: "Okay. Ich habe wahnsinnige Stunden gearbeitet und es war anstrengend und ich kann jetzt körperlich nicht arbeiten, weil ich auf Krücken gehe." Also konzentrierte ich mich mehr darauf, mir die Auszeit zu nehmen und zu gehen, wie kann ich mich am besten heilen?"

Er erklärt weiter. „Wenn es um meine psychische Gesundheit geht , konzentriere ich mich darauf, was ich kontrollieren und daran arbeiten kann.

Da die Verletzung nun hinter ihm liegt und keine unmittelbaren Rollen anstehen, arbeitet Cavill am Sprinten. "Ich möchte einen besseren Motor bauen", sagt Cavill, der eine Partnerschaft mit dem Nahrungsergänzungsmittelhersteller MuscleTech eingegangen ist . "Eines der Dinge, die mir meine Physiotherapie für meine Kniesehne gezeigt hat, war, dass ich viel Kapazität in meinem Motor habe, aber nicht darauf zugegriffen habe. Und darauf möchte ich wirklich aufbauen." 

Die Ernährung spielt dabei eine große Rolle.

„Kraftstoff ist extrem wichtig“, sagt Cavill, Chief Creative Director und Global Brand Ambassador von MuscleTech. Im Laufe der Jahre hat er gelernt, was für ihn funktioniert – und es funktioniert so gut, dass er jeden Tag fast das Gleiche isst.

"Meine Ernährung ist im Moment eher wartungsintensiv, weil ich keine hemdlosen Szenen habe", erklärt er, bevor er seine tägliche Einnahme auflistet:

„Das Frühstück besteht aus anderthalb Messlöffeln 100-prozentigem Molkenprotein aus Grasfütterung mit eineinhalb Tassen Hafer und Beeren, gemischt mit Wasser, plus ein Omelette mit zwei Eiern mit zwei Putenstreifen und 4 Unzen Rinderfilet.“

"Drei Stunden später habe ich 200 Gramm Hähnchenbrust mit weißem Reis und drei Stunden danach weitere 200 Gramm Hühnerbrust mit braunem Reis. Drei Stunden danach habe ich 500 Gramm Rinderfilet mit Süßkartoffeln ." Vor dem Schlafengehen wird er noch einen Proteinshake trinken.

Er gönnt sich auch eine Cheat-Mahlzeit pro Woche. "Es hängt alles vom Ort und dem, was ich fühle, ab. Eines der großartigen Dinge an Cheat-Meals ist, dass du wahrscheinlich eine Woche darüber nachdenkst und wenn du dort ankommst, wird es eine aufgeregte Pizzabestellung sein oder indisches Essen oder es wird ein Sonntagsbraten, den ich koche, um daraus ein Event zu machen."

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Cavill gibt zu, dass die psychische Gesundheit eine große Rolle für sein allgemeines Wohlbefinden spielt.

„Ich habe mich mit Stoizismus beschäftigt. Ich mag einige der Grundprinzipien: Lass dich nicht von dem beeinflussen, was du nicht kontrollieren kannst, lass es deinen mentalen Zustand nicht beeinflussen. Sorge dich nur um die Dinge, die du kontrollieren kannst ."

Die Botschaft ergänzt die neue Kampagne "Strength Redefined" von MuscleTech, die neu definiert, was es bedeutet, Stärke durch die Leistungen alltäglicher Menschen, einschließlich Ersthelfer, zu zeigen.

"Wir haben alle notwendigen Zutaten in uns, um zu werden, was wir werden wollen", sagt Cavill. „Wir haben diese Stärke, wir haben diese Widerstandsfähigkeit.