Angesichts des Mental Health Awareness Month fand ich es wichtig, meine jüngste Geschichte zu erzählen, wie ich mir Zeit genommen habe, um mich auf die psychische Gesundheit zu konzentrieren. In der heutigen Gesellschaft ist die Bitte um Freistellung vom Arbeitsplatz zur Unterstützung der psychischen Gesundheit oft mit einem Stigma verbunden. Nachdem ich mir dafür jedoch einen Monat frei genommen habe, kann ich getrost sagen, dass es eine der besten Entscheidungen war, die ich in meiner Karriere getroffen habe. Ich kehrte erfrischt, ruhig, aufgeladen, selbstbewusst und bereit zur Arbeit zurück.

Möglicherweise haben Sie einige Fragen, deshalb habe ich mein Bestes getan, um sie zu beantworten. Wenn Sie jedoch weitere Fragen haben, kontaktieren Sie mich.

Erstens: Wie bin ich hierher gekommen?

Im Hintergrund bin ich stolz darauf, ein Top-Performer, eine fürsorgliche Führungspersönlichkeit und ein Innovationstreiber zu sein. Während ich mich auf meine freie Zeit vorbereitete, fragte ich mich immer wieder: „Wie bin ich hierher gekommen?“

Die kurze Antwort:

Der perfekte Sturm aus Burnout am Arbeitsplatz und persönlicher Trauer führte zu emotionaler, kognitiver und physiologischer Erschöpfung.

Die lange Antwort:

Über zwei Monate vor meiner Auszeit erlebte ich die überwältigende Krankheit und den Verlust meines besten pelzigen Freundes seit 9 Jahren, Elton (unser geliebter Adoptivmops). Zur gleichen Zeit, als sich dieses Ereignis abspielte, verspürte ich ein echtes Burnout bei der Arbeit. Anfang August 2022 hatte ich in meiner Führungsrolle erweiterte Verantwortungsbereiche übernommen, die mir als Führungskraft viele Lernmöglichkeiten eröffneten, und ich stürzte mich kopfüber in diese Herausforderungen, allerdings auf Kosten der Work-Life-Balance. Ich legte Wert auf meine Erfolge/Misserfolge bei der Arbeit und die Meinung anderer über mich, was meine Angst und meinen Stress steigerte und mich geistig und emotional zermürbte. Je intensiver die Gefühle wurden, desto mehr fühlte ich mich wie ein Versager.

Mir kamen die Tränen, weil ich das Gefühl hatte, bei der Arbeit versagt zu haben und Elton nicht vor der Krankheit retten konnte, die ihm das Leben kostete. Ich versuchte zu lächeln, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass jeder es durchschauen konnte. Ich fühlte mich in Besprechungen manchmal wie erstarrt und hatte Angst zu sprechen (was mir sehr unähnlich ist). Ich habe mich an einem Faden festgehalten. Ich wusste, dass ich etwas tun musste, wenn ich auf einer Geschäftsreise mit Kollegen am Flughafen war, und ich musste meine Sonnenbrille tragen, um meine Tränen vor allen um mich herum zu verbergen. Wer war dieser Mensch, zu dem ich in den letzten paar Monaten geworden war?

Mein fantastischer Mann erkannte den Tribut, den das für mich bedeutete, und ermutigte mich, mir eine Auszeit zu nehmen. Eine Führungskraft bei der Arbeit unterstützte diese Idee und ermutigte mich, eine Verschnaufpause einzulegen und mich auf mich selbst zu konzentrieren.

Wie war es, sich auf eine Auszeit vorzubereiten?

Als ob Angst nicht schon ein Problem wäre, waren auch die Tage vor der Auszeit angstauslösend, aber ich fühlte mich unterstützt.

Hier sind einige der Fragen, die mir im Kopf herumschwirrten:

Was dachten die Leute darüber, dass ich mir eine Auszeit nehme? Was wäre, wenn sie mich nicht vermissen würden? Was wäre, wenn andere meine Arbeit einfach besser machen würden? Habe ich meine Fähigkeit dazu verloren? Muss ich mir einen anderen Job suchen? Was muss ich bis Ende dieses Monats erreichen? Was ist, wenn ich das mache und es nicht besser wird?

Ich habe nur einer Handvoll meiner engsten Unterstützer und Anführer erzählt, warum ich mir die Zeit genommen habe. Die meisten im Team wussten einfach, dass ich mir einen Monat frei nehmen würde. Das Tolle war, dass jeder, der meine Situation im Detail kannte, sie unterstützte. Das hat die Angst ein wenig gemildert. Die Unterstützung von Freunden, Familie, Kollegen und Ihrem Arbeitgeber ist von entscheidender Bedeutung.

Wie war es, sich eine Auszeit zu nehmen?

Lebensverändernd!

Sobald ich mich für den Monat abgemeldet hatte, hatte ich das Gefühl: „Na, was nun?“ hat mich überschwemmt. Mein Mann sagte mir, dass Ihre einzige Aufgabe in diesem Monat darin besteht, auf sich selbst aufzupassen, eine Aufgabenliste zu erstellen und einmal am Tag das Haus zu verlassen (für Spaziergänge usw.). Ich bin mir nicht sicher, ob der letzte Teil für mich oder ihn war. Er erlaubte mir, zu sein, mich auszuruhen und mich wieder mit mir selbst zu verbinden. Dadurch konnte ich mir diesen Freiraum geben.

Was hast du in deiner Freizeit gemacht?

Ich habe mich abgemeldet

Ich habe den Raum zwischen mir und der Arbeit geschaffen und ihn den ganzen Monat April über aufrechterhalten: kein Slack, keine E-Mail, keine Arbeitstexte. Ich habe es wirklich ausgeschaltet, was ein entscheidender Teil war, den ich tun musste. Ich musste mir den Raum gönnen, mich selbst wiederzufinden.

Ich ging nach draußen

Vor meiner Abwesenheit saß ich mit kleinen Pausen von 6:30 bis manchmal 18:00 Uhr an meinem Schreibtisch und aß sogar zu Mittag an meinem Schreibtisch. Im April habe ich Spaziergänge gemacht, bin ein paar Wanderwege gewandert und habe sogar in unserem Hinterhof gesessen (das Bild oben im Artikel). Es war großartig, Musik, Podcasts und Bücher zu hören und gleichzeitig frische Luft zu schnappen.

Ich habe mich mit meinem Support-Netzwerk verbunden

Von Natur aus liebe ich die menschliche Verbindung. Ich verbrachte Zeit mit meinem Lebensberater, Freunden, Kollegen und meinem Führungsnetzwerk. Die Zeit, die ich mit meinem Unterstützungsnetzwerk verbracht habe, hat mir geholfen, wieder zu meinem Ziel und meinen Stärken zu finden. Der Kontakt zu dieser Gruppe war für mich von entscheidender Bedeutung, um die Niederlage zu überwinden, die mir diesen Monat bevorstand.

Ich habe kreative Möglichkeiten erkundet

Einen Ort zu finden, an dem ich ohne Urteilsvermögen ich selbst sein konnte, war einer der überraschenden Aha-Momente. Ich habe in den sozialen Medien kreative Möglichkeiten gefunden, mich auszudrücken, Inhalte zu erstellen und sogar ein Interview im „Podcast“-Stil mit einem Mitglied meines Support-Netzwerks zu führen.

Ich habe Zeit in Ruhe investiert

An manchen Tagen verbrachte ich einfach Zeit damit, mich zu entspannen. Ein paar Tage verbrachten wir am Strand in Mexiko. An anderen Tagen stand die Selbstpflege wie Massagen und Gesichtsbehandlungen im Mittelpunkt. Aber das Wichtigste war, dass ich Zeit damit verbrachte, meinen Geist und meinen Körper auszuruhen. Das Burnout und die Trauer hatten bei beiden ihren Tribut gefordert.

Was habe ich gelernt?

• Ich bin mehr als meine Arbeit, Erfolge, Misserfolge oder die Wahrnehmung anderer von mir
• Anderen zu erlauben, meinen Wert zu bestimmen, führt zu Bedrängnis
• Burnout ist real und Ausgeglichenheit ist entscheidend
• Kreative Möglichkeiten außerhalb der Arbeit zu haben, stärkt das Selbstvertrauen
• Als Führungskraft muss ich anderen Führungskräften helfen, Burnout bei sich selbst und ihren Teams zu erkennen
• Die Anzeichen eines Burnouts traten früher auf, als mir bewusst war, und ich werde sie auch in Zukunft nicht ignorieren
• Psychische Gesundheit ist ebenso wichtig wie körperliches Wohlbefinden
• Nehmen Sie sich mehr Zeit; dafür ist es da
• Es ist in Ordnung, anzuerkennen, dass es einem nicht gut geht, und es gibt da draußen Hilfe
• Ein Unternehmen, das die psychische Gesundheit unterstützt, ist für die Gesundheit seiner Mitarbeiter von entscheidender Bedeutung