2023 : AMÉLIOREZ-VOUS

Beaucoup de choses que vous voulez faire ou ne voulez pas faire dans votre vie dépendent de la MAITRISE DE SOI !

Par exemple, si vous essayez de suivre un régime et de ne pas manger de malbouffe, personne ne vous force à mettre un cookie dans la bouche. Vous n'avez tout simplement pas la maîtrise de soi pour résister au cookie. Il en va de même pour l'exercice; personne ne vous a demandé de rester sur le canapé ; c'est juste que tu n'es pas assez motivé.

Alors avant de partir en disant que ma vie est condamnée, que je n'ai aucun contrôle sur moi-même. J'ai de bonnes nouvelles pour toi!

Il y a une recherche dans laquelle il y a une hypothèse que la maîtrise de soi est comme un muscle que vous pouvez conditionner ou renforcer avec une pratique répétée.

Alors oui si vous n'avez pas d'autodiscipline ou de maîtrise de soi. Vous pouvez toujours vous entraîner à le faire !

Au fil des ans, le concept de papillon est devenu un concept général maintenant, ce qui se traduit par le fait qu'un petit changement peut avoir un effet d'entraînement sur un système complet.

Quel est donc ce mystère qui dévoile l'effet papillon dans votre vie ?

C'est ce qu'on appelle une HABITUDE KEYSTONE.

L'expression, habitude de clé de voûte vient de l'arc de clé de voûte, qui fait référence au centre de la maquette car il maintient tout ensemble, et si vous l'enlevez, tout s'effondre.

Alors, qu'est-ce qui définit exactement une clé de voûte et comment pouvez-vous en choisir une ?

J'ai fait des recherches et j'ai réalisé que les gens mentionnaient des choses comme faire leur lit ou diffuser en direct ou étudier et se réveiller à 5 heures du matin, ce qui signifiait qu'il n'y avait pas de critères spécifiques.

Il ne semble pas non plus que vous ayez juste jeté des spaghettis contre le mur. J'espère que vous savez qu'il est très difficile à définir car il est très individualisé et son utilisation implique de nombreuses expérimentations.

J'ai moi-même fait beaucoup d'expérimentations, de faire mon lit à la tenue d'un journal, en essayant de me réveiller tôt ou même en faisant du yoga. Mais rien de vraiment coincé. Après un peu (de nombreux jours sans direction et mentalement absents) d'introspection, j'ai pensé à OK, comme quelles sont les choses qui me font me sentir bien après ?

J'ai réalisé que l'idée de cocher des choses sur une liste de choses à faire me faisait vraiment du bien ! Donc, à la fin de la journée, si je parviens à cocher autant de choses que possible dans ma liste, cela se répercute et me rend satisfait et me remplit de l'espoir que je peux y parvenir ou même plus demain !

Un autre ingrédient secret qui peut vraiment vous aider à établir cette habitude clé de voûte dans votre vie est les AUTRES PERSONNES .

Je suis tombé dessus par hasard et j'ai vu beaucoup de recherches qui suggèrent que si vous êtes capable d'inclure d'autres personnes dans votre habitude, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous y tenir !

La raison pour laquelle cela fonctionne est que les gens sont importants. Nous sommes intrinsèquement des créatures sociales et nous sommes grandement affectés par les gens et nous sommes grandement influencés par les gens.

Alors allez-y, trouvez un copain de gym ou inscrivez-vous à un cours ou allez étudier avec un groupe !