Combien de calories une fille inactive de 13 ans doit-elle manger pour perdre du poids en toute sécurité ?
Réponses
Selon l'apport nutritionnel recommandé en Inde
Les besoins caloriques d'une fille de 13 ans sont de 2330 kcal
Basé sur sa croissance et son entretien.
Cet âge est le stade de la puberté, donc son poids peut fluctuer à cet âge,
À cet âge, il vaut mieux se concentrer sur sa croissance globale et sa bonne nutrition
pour sa meilleure croissance en termes de taille, de masse osseuse, de masse musculaire au lieu de simplement réduire les calories.
Si elle est en surpoids, vous pouvez réduire les calories en fonction de son poids actuel, de son pourcentage de graisse et de ses niveaux d'activité.
Si vous avez besoin d'aide pour calculer les calories de votre régime alimentaire, vous pouvez consulter notre équipe de nutritionnistes experts.
Avis de non-responsabilité : veuillez consulter un médecin avant de prendre des conseils directement sur Internet pour assurer votre sécurité.
Les adolescentes actives ont besoin d'environ 2 200 calories par jour lorsqu'elles ont 12-13 ans, et ce besoin quotidien passe à 2 400 calories entre 14 et 24 ans.
Le résultat ci-dessus provient de lahttps://www.mentalhelp.net/site Web qui semble être une assez bonne source.
Mon conseil serait d'utiliser une application pour suivre les calories de votre nourriture tous les jours et d'essayer de réduire légèrement les calories de manière à ne pas vous causer de fatigue, de faim, de vertiges ou de tout type de mauvais symptôme et aussi, vous devez n'essayez jamais de vous affamer car cela pourrait nuire à votre santé. Essayez toujours de manger sainement plutôt que de réduire l'apport calorique quotidien intact.
Je ne répondrai pas à la question puisqu'il faut consulter un médecin après vous avoir examiné et non sans.