Comment se sentir plus chaud si vous avez toujours froid
Le temps froid est officiellement ici (du moins, c'est dans les régions qui font généralement froid à cette période de l'année. ) (Je ne parle pas du sud de la Californie. ) (Je ne parle jamais du sud de la Californie. )
Si vous vivez dans une région où les températures ont beaucoup baissé, il est important de vous garder au chaud. Peut-être que vous venez du froid, ou que vous avez affaire à un radiateur cassé, ou que vous ne voulez pas avoir une autre dispute à propos de la température du thermostat - parfois, tout ce dont vous avez besoin est une solution rapide pour vous sentir au chaud.
En plus de se blottir près d'un radiateur, voici quelques solutions pratiques et astuces mentales pour se sentir au chaud tout de suite.
Cela peut sembler évident, mais les couches sont la clé pour piéger la chaleur et rester au chaud à l'intérieur comme à l'extérieur. La règle directrice avec la superposition de vêtements est de porter vos chemises les plus ajustées au plus près de votre corps et les plus amples par-dessus.
Évitez d'utiliser du coton comme couche de base, surtout si vous partez dans la neige ; une fois que le coton est mouillé (comme par la neige ou votre sueur), il reste mouillé. Pour votre couche intermédiaire, tournez-vous vers la laine pour l'un des meilleurs isolants naturels. Voici d'autres conseils pour une superposition efficace .
Il existe également une bonne façon de superposer vos couvertures . Mental Floss suggère de commencer avec des draps en flanelle, puis, même si cela peut sembler contre-intuitif, ajoutez votre couette la plus moelleuse comme couche inférieure et utilisez des couvertures fines et denses sur le dessus pour éviter la perte de chaleur par convection.
Nous vous conseillons également d'utiliser tous les matériaux tricotés ou crochetés comme couche inférieure, et non sur le dessus - les tissus en tricot ont des poches d'air qui peuvent emprisonner l'air chaud et le garder dans le lit où il appartient.
Nos corps donnent la priorité au maintien de nos organes au chaud ; cela laisse littéralement nos mains et nos pieds dans le froid. Protégez ces extrémités en ajoutant une couche ou deux. Si vous ne voulez pas porter de gants, enveloppez vos mains autour d'une tasse de votre boisson chaude préférée ou utilisez des chauffe-mains.
Afin de garder vos mains bien au chaud, pensez à fabriquer vos propres chauffe-mains instantanés. Pour la méthode classique des pastilles de déglaçage , tout ce dont vous avez besoin est un grand sac Z iploc, un plus petit, de l'eau et des pastilles de déglaçage au chlorure de calcium de la quincaillerie. Voici comment en fabriquer un :
Si vous n'avez pas accès aux pastilles de déglaçage de la quincaillerie, essayez cette méthode qui ne nécessite que du bicarbonate de soude, du vinaigre blanc et une cuisinière.
Les aisselles sont les chauffe-mains originaux du bricolage. Collez vos mains sous ces fosses et étreignez votre corps pour un soulagement instantané du froid.
Je ne dis pas que vous pouvez réaliser instantanément les exploits méditatifs des moines tibétains ( qui peuvent soi-disant utiliser leur esprit et leur respiration pour élever manuellement leur température corporelle ). Dans le même temps, cette étude montre que la pratique connue sous le nom de "respiration en vase" aide à pirater votre chaleur intérieure. Voici comment procéder :
En plus de votre respiration, les techniques de visualisation ne peuvent pas faire de mal. Il y a quelque chose à dire sur n'importe quel effet placebo qui vient du fait de s'imaginer en train de bronzer sur une plage ensoleillée, ou même d'imaginer une flamme interne vous chauffant de l'intérieur. Essayez de combiner la respiration en vase avec la visualisation pour obtenir un bel effet de réchauffement.
En plus d'apaiser votre âme, un café, un thé ou une soupe chauds est un moyen efficace de vous sentir physiquement plus chaud. De plus, tandis que la tasse chaude aide vos mains, la vapeur de votre boisson peut réchauffer votre visage.
Il n'y a rien de tel qu'une douche chaude après une longue journée, mais si vous essayez vraiment de vous réchauffer rapidement, pensez à sauter dans la baignoire. Alors qu'une douche ne peut pas faire de mal, un bain qui couvre votre poitrine augmente mieux la température de votre corps.
Il y a une raison pour laquelle cela s'appelle un «échauffement» avant de faire de l'exercice. Que les étirements dynamiques et la gymnastique légère soient utiles ou non avant votre véritable entraînement, ils constituent une stratégie efficace pour commencer à vous sentir physiquement plus chaud.
Les conseils ci-dessus sont utiles lorsque vous avez besoin de vous échauffer rapidement, mais si vous avez froid toute la journée, tous les jours, vous aurez peut-être besoin d'une solution plus permanente. Voici nos conseils pour rester au chaud sans augmenter votre facture de chauffage , et voici notre guide pour gérer le froid en cas de panne de courant .
