Échapper au piège de la pensée basée sur la peur

Confession complète, je n'ai jamais été la personne qui avait le plus de contrôle sur ses pensées. Donc, si quelque chose arrive, mon esprit va directement au pire résultat possible, et non à une façon saine de vivre.

J'ai dû apprendre à contrôler mes pensées.

J'entends de mauvaises nouvelles; Je pense immédiatement au pire. Accident de voiture sur l'autoroute ? Ce pourrait être l'un des enfants. Un appel téléphonique de la banque ? Ai-je oublié de payer une facture ?

Pourquoi est-ce que je me fais ça ? Pourquoi est-ce que je me piège dans cette boucle de pensée basée sur la peur ?

Nous avons de nombreux choix dans la vie, y compris la possibilité de choisir comment réagir aux aléas de la vie. Malheureusement, j'ai dû apprendre à la dure à changer mes réactions et mes perspectives.

Je l'appelle souvent "me parler hors du mur". Les proverbes disent, faites attention à votre façon de penser. Vos pensées font de vous la personne que vous êtes.

Si c'est vrai, mes pensées font de moi une personne inquiète, paniquée et légèrement dispersée. J'ai dû me lever et dire NON; Je ne veux plus être cette personne.

J'ai appris à contrôler mes pensées grâce à deux choses :

Comprendre la vérité en toute circonstance.
Il y a la vérité, et puis il y a les pensées qui prétendent être la vérité. Voici donc ce que j'ai fait tout au long de cette saison du cancer du sein. Je tiens un journal et j'écris LA VÉRITÉ dans mon journal. Lire la vérité m'a donné plus de contrôle sur mes pensées négatives. Si vous ne vous concentrez pas sur la vérité, la partie négative de votre esprit augmentera, vous éloignant de la réalité.

Respiration.
Lorsque les symptômes éclatent ou que la vie ne va pas dans mon sens, j'appuie sur le bouton pause et respire avant de réagir. Respirer me permet de RÉPONDRE au lieu de RÉAGIR. Il y a une énorme différence. Ma technique de respiration préférée s'appelle la respiration 4-7-8. Inspirez pendant quatre, maintenez pendant sept et expirez pendant huit secondes.

Lorsque vous sentez cette pensée basée sur la peur s'infiltrer, je vous encourage à essayer de respirer et de réfléchir EN PREMIER. Tout d'abord, syntonisez vos émotions et observez-les. Puis, après vous être senti recentré, créez votre plan d'action.

J'espère que ces conseils simples vous ont aidé. J'aimerais aussi entendre vos façons préférées de recentrer vos pensées - envoyez-moi un DM sur Instagram pour me connecter.

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