रजोनिवृत्ति में आपका स्वागत है

आपके शेष जीवन में आपका स्वागत है! डॉक्टरों के अनुसार मेनोपॉज वह है जो आपके आखिरी माहवारी के छह महीने से एक साल बाद तक होता है। जीवन के इस समय को वास्तव में इस शब्द के अर्थ से परिभाषित किया गया है: आपके मासिक प्रवाह की समाप्ति। लेकिन यह पूरी कहानी नहीं है।

रजोनिवृत्ति के कारण होने वाले शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन - और आपके शरीर में घूमने वाले हार्मोन में नाटकीय परिवर्तन और आपके मस्तिष्क से रिसेप्टर्स से आपके बड़े पैर के अंगूठे में जुड़ना - आपके शेष जीवन के लिए जारी रहेगा।

यह काफी मासूमियत से शुरू होता है। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान, जो 38 साल की उम्र से शुरू हो सकता है और रजोनिवृत्ति तक जारी रह सकता है, आपको एक या दो संकेत मिलते हैं कि क्या आ रहा है। आपकी अवधि अनियमित हो सकती है, और यहां तक ​​कि छोटे और कम या लंबे और भारी प्रवाह के बीच भी भिन्न हो सकती है। आपके पजामा और चादरें पूरी तरह से भिगोने वाली कुछ गर्म चमकें, या रात को पसीना आ सकता है।

शरीर के तापमान को स्वाभाविक रूप से और आसानी से नियंत्रित करने के लिए आपके हाइपोथैलेमस (मस्तिष्क में एक पच्चर के आकार की छोटी ग्रंथि) की क्षमता लड़खड़ाने लगती है। चूंकि वह ग्रंथि आपके थायरॉयड के हार्मोन के स्राव को भी ट्रिगर करती है जो चयापचय को नियंत्रित करते हैं, आप अपने आहार या व्यायाम आहार से एक कोटा से अलग किए बिना खुद को वजन बढ़ाते हुए देख सकते हैं। और आप समय-समय पर बेहद थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

क्या हो रहा है कि आपके अंडाशय उम्र के प्रभाव को महसूस करने लगे हैं। न केवल आपके पास उतने अंडे नहीं हैं जितने पहले थे, बल्कि जिन फॉलिकल्स में वे होते हैं, वे उतने कुशलता से काम नहीं करते हैं, जितने पहले करते थे।

यहां तक ​​​​कि अगर एक अंडा परिपक्व हो जाता है, तो उसे वास्तव में उस कूप से निष्कासित नहीं किया जा सकता है, जिससे आपको सिस्ट और एक अधूरा चक्र मिल जाता है। चूंकि आप कम बार ओव्यूलेट करते हैं, जो आपके हार्मोन एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और एंड्रोजन (टेस्टोस्टेरोन) के उत्पादन को कम करता है।

लेकिन अक्सर पेरिमेनोपॉज़ में जो नहीं होता है वह चक्र का ल्यूटियल चरण होता है जब अंडा थैली से फैलोपियन ट्यूब में चला जाता है और निषेचित होने के लिए गर्भाशय में नीचे चला जाता है। यह वह चरण है जो आपको हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की सही मात्रा देता है, जो आमतौर पर आपके एस्ट्रोजन के उतार-चढ़ाव के स्तर को संतुलित करता है।

जबकि यह सब आपके श्रोणि में चल रहा है, आपके मस्तिष्क में हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथियां बस इस पर विश्वास करने से इनकार कर रही हैं। वे आपके अंडाशय को क्या करना है, यह बताने के लिए कूप उत्तेजक हार्मोन (FSH) और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) के रूप में बढ़ती तीव्रता के संकेत भेजते हैं। 

आम तौर पर वे मस्तिष्क संकेत जो पैदा करते हैं वह एस्ट्रोजन में एक छलांग है क्योंकि आपके अंडाशय एक अंडे को परिपक्व करने के लिए तैयार होते हैं। नतीजतन, निचले एस्ट्रोजन का स्तर वास्तव में वास्तविक रजोनिवृत्ति से छह महीने से एक वर्ष पहले तक नहीं होता है। इससे पहले, एस्ट्रोजन का स्तर बहुत अधिक बढ़ सकता है और फिर तेजी से गिर सकता है।

रजोनिवृत्ति पर, आपके चक्र अंत में बंद हो गए हैं। आप अपने अंडाशय और आपके अधिवृक्क ग्रंथियों के अस्तर से कुछ एस्ट्रोजन का उत्पादन जारी रखते हैं, और कुछ टेस्टोस्टेरोन भी। लेकिन इस प्रकार के एस्ट्रोजन की मात्रा और शक्ति आपके प्रजनन वर्षों के दौरान आपके अंडाशय द्वारा उत्पादित एस्ट्राडियोल से बहुत कम होती है। जब आपके पास एक वर्ष की अवधि नहीं होती है, तो आप आधिकारिक तौर पर पोस्टमेनोपॉज़ल होते हैं।

रजोनिवृत्ति के लक्षण

हार्मोन का यह नुकसान कोई छोटी बात नहीं है। एस्ट्रोजन पूरे शरीर को प्रभावित करता है। रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोन के स्तर में जंगली उतार-चढ़ाव के प्रति सभी महिलाएं समान रूप से प्रतिक्रिया नहीं करती हैं, लेकिन यहां रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं के कुछ सामान्य अनुभव और दीर्घकालिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हैं।

गर्म चमक । रजोनिवृत्ति से संबंधित सबसे आम समस्या "हॉट फ्लैश" या "हॉट फ्लश" है। महिलाएं वास्तव में गर्म या गर्म महसूस करती हैं, और उन्हें फ्लश या पसीना आ सकता है। उनकी हृदय गति भी बढ़ सकती है। गर्म चमक आमतौर पर तीन से पांच साल तक आती है और चली जाती है, लेकिन वे बहुत जल्दी समाप्त हो सकती हैं या बहुत अधिक समय तक चल सकती हैं।

एस्ट्रोजन लेने से आमतौर पर ठंड लगना बंद हो जाता है, लेकिन अगर कोई महिला बहुत जल्दी दवा छोड़ देती है तो वे वापस आ सकती हैं। गर्म चमक को कम करने के वैकल्पिक तरीकों में सोया खाद्य पदार्थों और अलसी का सेवन बढ़ाना और मानकीकृत अर्क के रूप में काले कोहोश के पूरक शामिल हैं।

अनिद्रा । कुछ महिलाओं को सोने में परेशानी होती है, और इसका सामना करते हैं, महीने-दर-महीने बहुत कम नींद लेने के बाद भी जागने में परेशानी होती है। आप चिड़चिड़े या उदास महसूस कर सकते हैं। व्यायाम, तनाव प्रबंधन और स्वस्थ आहार खाने की सलाह दी जाती है।

कामेच्छा की कमी । कई महिलाओं को लगता है कि रजोनिवृत्ति के साथ उनकी सेक्स ड्राइव कम हो जाती है। रजोनिवृत्ति के दौरान योनि में शारीरिक परिवर्तन एस्ट्रोजन में गिरावट के कारण होता है, जो ऊतकों को मोटा और चिकना रखता है, और स्वाभाविक रूप से उत्पादित एण्ड्रोजन में भारी कमी, जिसने आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाया है, आपको यह इच्छा छोड़ सकती है कि आपने कभी सेक्स के बारे में नहीं सुना होगा।

एस्ट्रोजेन क्रीम और योनि में पहना जाने वाला एक एस्ट्रोजन रिंग योनि और योनी के पतलेपन और सूखापन को रोकने में मदद कर सकता है जो संभोग को असहज बनाते हैं। टेस्टोस्टेरोन, बहुत कम मात्रा में, सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकता है। (लेकिन सावधान रहें। कुछ महिलाएं टेस्टोस्टेरोन के प्रति बहुत संवेदनशील होती हैं और आपके टेस्टोस्टेरोन/एस्ट्रोजन संतुलन पहले से ही एस्ट्रोजन में भारी गिरावट से खराब हो गया है। यदि आप टेस्टोस्टेरोन के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप मुँहासे, चेहरे के बाल और पतले या नुकसान का विकास कर सकते हैं। आपके सिर पर बाल।)

मूत्राशय की समस्या । रजोनिवृत्ति से पहले महिलाओं को अधिक बार और अधिक तत्काल पेशाब करने की आवश्यकता हो सकती है। खांसते या छींकते समय वे मूत्र का रिसाव भी कर सकते हैं। समस्या तब शुरू होती है जब एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है और मूत्रमार्ग और मूत्राशय की दीवार पतली हो जाती है और श्रोणि की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। केगेल व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करता है, और कुछ पूरक और उपकरण रिसाव को रोकने में मदद कर सकते हैं।

हृदय रोग । रजोनिवृत्ति पर, महिलाओं के कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, और उनमें धमनियों के बंद होने और दिल का दौरा पड़ने की संभावना अधिक होती है। व्यायाम करना, कम वसा वाला भोजन करना, मोटे तौर पर शाकाहारी भोजन करना और तनाव को प्रबंधित करना सभी हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। डॉक्टरों ने लंबे समय से सोचा है कि एस्ट्रोजन लेने से हृदय रोग से बचाव होता है, लेकिन यह दावा अब सवालों के घेरे में आ रहा है। जिन महिलाओं को हृदय रोग या उच्च कोलेस्ट्रॉल है, उनके लिए भी दवाएं उपलब्ध हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस । एस्ट्रोजन दो महिला हार्मोनों में से एक है जो रीढ़ सहित हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। तो रजोनिवृत्ति के बाद कई महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस, या नाजुक, भंगुर हड्डियों के विकास का खतरा होता है।

यहाँ ऑस्टियोपोरोसिस पर पतला है। अस्थि जीवित ऊतक है। कई वर्षों तक, अधिकतम अस्थि द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए, आप अपने आहार के माध्यम से या पूरक (विशेष रूप से कैल्शियम, विटामिन डी और विटामिन के) में खनिजों का उपयोग करके आपकी हड्डियों को भरना जारी रखते हैं। लेकिन बोन मास आपके 30 के दशक के मध्य में चरम पर होता है।

उसके बाद, यदि आप अपेक्षाकृत सामान्य जीवन जीते हैं, तो आप कुछ समय के लिए अस्थि द्रव्यमान बनाए रखेंगे। (अत्यधिक परहेज़, या कैफीन या अल्कोहल का उपयोग, उदाहरण के लिए, आपके शरीर को हड्डियों के रखरखाव के लिए आवश्यक खनिजों से वंचित कर सकता है और आप जल्द ही हड्डी खोना शुरू कर सकते हैं।)

आम तौर पर, रजोनिवृत्ति के बाद पहले पांच वर्षों के दौरान, हड्डियों का द्रव्यमान प्रति वर्ष तीन प्रतिशत कम हो जाता है। वजन बढ़ाने वाले व्यायाम करना और हरी पत्तेदार सब्जियों और कैल्शियम से भरपूर सब्जियों जैसे ब्रोकली से भरपूर स्वस्थ आहार खाने से हड्डियों के द्रव्यमान को बनाए रखने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद मिल सकती है।

एस्ट्रोजन लेने से भी मदद मिलती है, लेकिन जब कोई महिला दवा लेना बंद कर देती है तो लाभ गायब हो जाता है। ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए विशेष रूप से तैयार की गई दवाएं भी उपलब्ध हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आपको इस बीमारी का खतरा है तो बोन डेंसिटी टेस्ट करवाएं। जिन महिलाओं को सबसे ज्यादा खतरा होता है, वे छोटी, पतली, गोरी-चमड़ी वाली, गोरी, नीली आंखों वाली और ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास होती हैं। अगर आपको जल्दी या सर्जिकल मेनोपॉज हुआ था तो आपको भी इसका खतरा हो सकता है।