10 Langkah Menuju Hubungan yang Lebih Intim

Pada titik tertentu dalam hidup Anda, Anda mungkin cukup beruntung untuk jatuh ke dalam keintiman yang mudah dengan teman atau pasangan. Ini bisa tampak seperti hubungan yang sempurna , penuh dengan percakapan yang mudah, rahasia bersama, dan rasa yakin bahwa Anda akan bersama, baik secara platonis maupun romantis, untuk jangka panjang. Tetapi tidak setiap hubungan dimulai dengan hubungan yang begitu dalam -- dan tidak semua hubungan intim berhasil mempertahankan kedekatan itu seiring berjalannya waktu.

Hubungan membutuhkan kerja, dan ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mendorong keintiman saat hubungan Anda berkembang. Baik Anda ingin terhubung kembali dengan pasangan atau memperdalam ikatan yang sudah Anda miliki, kami memiliki 10 saran untuk menciptakan hubungan yang lebih intim. Mari kita mulai dengan mematikan teknologi.

1. Hadir Saat Anda Bersama Pasangan
2. Pertahankan kontak mata
3. Jadilah Penyayang Secara Fisik
4. Jadilah Rohani Bersama
5. Perhatian
6. Tersedia Secara Emosional
7. Terima Tanpa Syarat
8. Jadilah Mendukung
9. Tertawa Bersama
10. Temukan Minat yang Sama dan Kejar Bersama

Menggunakan ponsel saat mengemudi bisa berbahaya -- tetapi menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Minnesota, hal itu juga dapat membahayakan hubungan keluarga Anda [sumber: Rosenblatt ]. Inilah alasannya. Menggunakan ponsel Anda mungkin tampak seperti bukan masalah besar, tetapi itu bisa membuat Anda kurang tersedia untuk pasangan Anda. Saat Anda melakukan banyak tugas -- mengemudi dan berbicara di telepon, misalnya -- Anda tidak fokus pada percakapan dan tidak dapat menangkap isyarat sosial yang penting, yang dapat menyebabkan kesalahpahaman dan pasangan yang merasa emosional. terisolasi dan terluka. Anda tidak hadir dengan pasangan Anda. Anda membagi waktu Anda antara telepon, jalan dan percakapan. Untuk membangun dan mempertahankan keintiman, pilih satu hal pada satu waktu.

Jadi, pikirkanlah. Apakah iPhone Anda mendapatkan lebih banyak perhatian daripada pasangan Anda? Apakah Anda meraihnya meskipun Anda sedang berbagi makanan dengan pasangan atau teman baik Anda? Apakah Anda membawa BlackBerry Anda ke tempat tidur? Jika demikian, Anda mungkin menemukan bahwa mencabut kabel memberi Anda lebih banyak perhatian untuk dicurahkan pada hubungan Anda.

Bagaimana Multitask Otak Anda

Para peneliti di Institut Nasional Perancis untuk Kesehatan dan Penelitian Medis telah menemukan bahwa ketika kita melakukan banyak tugas, otak kita sebenarnya tidak melakukan semua tugas itu secara bersamaan -- ada sesuatu yang harus diberikan. Apa yang dapat dilakukan otak adalah melacak dua tugas pada saat yang sama dengan menahan satu tugas sementara mengerjakan tugas lainnya.

Mata adalah jendela jiwa -- atau mata adalah jendela keintiman? Saat Anda menatap mata pasangan Anda dari seberang meja, Anda melakukan lebih dari sekadar perhatian dalam percakapan: Anda menjadi intim.

Kontak mata adalah komponen kunci bagaimana kita bersosialisasi dengan orang lain, dan itu salah satu bagian terpenting dalam menciptakan hubungan intim, romantis atau sebaliknya. Dikenal sebagai "pandangan jangkar," tatap muka, komunikasi mata-ke-mata adalah cara non-verbal yang halus untuk membuat diri Anda rentan terhadap orang lain. Kontak mata menunjukkan kepercayaan dan keterbukaan emosional, dan juga meningkatkan perasaan kita dipahami oleh orang lain.

Bercinta secara fisik tidak hanya terasa menyenangkan, tetapi juga memicu tubuh kita untuk meningkatkan jumlah oksitosin yang dihasilkan. Oksitosin sering dikenal sebagai "hormon cinta" karena efek perasaan senang itu, tetapi juga membantu mempromosikan hubungan romantis monogami. Dan kasih sayang fisik tidak terbatas pada hubungan seksual -- bahkan gerakan kecil seperti berpegangan tangan atau pelukan dihitung.

Selain oksitosin, seks juga meningkatkan tingkat neuropeptida tertentu -- molekul di otak yang membantu mengatur area seperti pembelajaran, memori, dan penghargaan -- yang disebut arginine vasopressin (AVP), yang juga memfasilitasi ikatan dengan pasangan Anda. Kedua zat ini memainkan peran penting tidak hanya dalam meningkatkan keintiman antara Anda dan pasangan, tetapi juga dalam keterampilan sosialisasi.

Apakah Orgasme Anda Membuat Anda Mengantuk?

Jika Anda merasa mengantuk setelah berhubungan seks -- dan ini terutama berlaku untuk pria -- ini mungkin lebih dari sekadar efek aktivitas fisik. Ketika kita orgasme, tubuh kita dibanjiri dengan hormon termasuk prolaktin, oksitosin , asam gamma-amino-butirat (dan banyak lagi), yang semuanya berkontribusi pada perasaan lelah itu.

Berbagi iman Anda -- baik agama tertentu atau perasaan spiritualitas umum -- dengan orang lain membuka kehidupan tidak hanya dengan cara sekuler tetapi juga secara spiritual. Keyakinan pada kekuatan tertentu yang lebih tinggi bukanlah persyaratan: Dengan sendirinya, filosofi hidup bersama dapat membantu membangun hubungan dengan sesuatu yang lebih besar.

Penelitian juga menemukan korelasi antara beberapa agama dan hubungan romantis pemeluknya. Misalnya, menurut data yang dikumpulkan antara tahun 1991 dan 2004 oleh General Social Survey (GSS), pasangan yang mengidentifikasi diri mereka sebagai Katolik atau dengan keyakinan agama konservatif memiliki kemungkinan lebih rendah untuk selingkuh dari pasangan mereka daripada rekan-rekan mereka yang tidak memiliki afiliasi agama tertentu [ sumber: Burdette ].

Menjadi intim secara emosional, mental atau fisik dengan pasangan dimulai dengan mendengarkan apa yang dia katakan dan memperhatikan tindakannya. Kedengarannya sederhana, tapi tidak. Untuk memperhatikan dengan benar, Anda perlu menghilangkan segala sesuatu yang lain ... mulai dari stres kerja dan daftar tugas hingga pemikiran Anda tentang apa yang Anda inginkan untuk makan malam. Hilangkan kebutuhan mendesak pribadi Anda, lalu dengarkan.

Mendengarkan secara aktif berarti penuh perhatian, tidak memikirkan apa yang ingin Anda katakan selanjutnya. Tatap mata pasangan Anda. Diamlah saat pasangan Anda berbicara, dan saat Anda berbicara, bersikaplah sopan dan meyakinkan.

Ketika Anda tidak tersedia secara emosional untuk pasangan Anda, Anda menahan detail intim hidup Anda: kebalikan dari apa yang seharusnya Anda lakukan untuk membangun hubungan yang lebih intim. Apa yang menyertainya adalah penurunan perasaan penghargaan dan nilai -- keistimewaan yang datang bersama dengan hubungan intim -- atas nama pasangan Anda. Setelah beberapa saat, itu dapat memiliki efek yang merugikan tidak hanya pada keintiman emosional tetapi juga pada keintiman seksual.

Jadikan prioritas untuk membagikan detail kehidupan Anda sehari-hari dengan pasangan Anda, seperti apa yang terjadi dalam kehidupan kerja Anda, serta rahasia Anda. Berbagi perasaan dan mimpi yang unik bagi Anda menunjukkan kerentanan Anda serta seberapa besar Anda mempercayai pasangan Anda untuk menerima diri Anda yang sebenarnya.

Sangat mudah untuk menjalin hubungan dengan gagasan bahwa Anda akan dapat mendorong pasangan Anda untuk berubah -- sedikit saja -- menjadi lebih dekat dengan cita-cita Anda. Tetapi gagasan itu biasanya tidak realistis atau sangat adil bagi Anda atau pasangan Anda. Selain itu, proyek-proyek kecil yang ada dalam pikiran Anda, seperti meminta pasangan Anda untuk memotong rambut, menjadi penggemar band favorit Anda, atau berhenti mengenakan kemeja jelek itu, merupakan penghalang keintiman.

Penerimaan berjalan seiring dengan mendorong orang lain untuk berbagi detail paling intim dari dirinya: harapan, impian, tujuan, perasaan, dan sejarah pribadi. Pasangan Anda perlu merasa yakin bahwa Anda akan menerima dan menghargai semua pikiran dan perasaan itu, bukan mengabaikan atau mengolok-oloknya. Dan hal yang sama berlaku sebaliknya: Pasangan Anda juga harus menerima pikiran dan perasaan Anda.

Tentu ada kalanya perubahan itu perlu dan penting, seperti jika Anda ingin lebih hemat agar bisa menabung cukup untuk membeli rumah, atau jika kebiasaan Anda atau pasangan menyebabkan gangguan kesehatan. Tetapi meskipun demikian, pekerjaan Anda harus didasarkan pada kepercayaan dan penerimaan daripada kritik dan penilaian.

Dalam sebuah studi 5 tahun, para peneliti di University of Iowa menemukan bahwa pengantin baru menggambarkan empat jenis dukungan yang berbeda, apa yang mereka beri label:

Triknya adalah memberikan jenis dan tingkat dukungan yang tepat sesuai kebutuhan -- dan berhati-hati terhadap dukungan informasi yang terlalu banyak. Tidak ada yang suka merasa mereka diberitahu apa yang harus dilakukan. Setiap orang memiliki gagasan yang berbeda tentang jumlah -- dan jenis -- dukungan yang sempurna. Jadi, pastikan untuk memberi tahu pasangan Anda jenis apa dan berapa yang sesuai dengan tagihan Anda -- dan dengarkan apa yang dia katakan tentang dukungan yang Anda berikan.

Tertawa itu menular, dan ketika kita mendengarnya, otak kita secara otomatis ingin ikut beraksi. Menurut beberapa penelitian, termasuk penelitian di Institute of Cognitive Neuroscience, University College London, kita secara alami meniru gerakan dan ekspresi wajah orang yang kita ajak bicara, suatu sifat yang sekarang juga dianggap termasuk tertawa [sumber: ScienceDaily ]. Kami tertawa saat mendengar lelucon lucu, saat kami bermain, saat kami digelitik ... tapi tertawa bukan hanya indikasi bahwa kami menganggap ada sesuatu yang lucu. Itu juga salah satu cara kita menjalin ikatan dengan orang lain. Tertawa bersifat universal dan merupakan pelumas sosial, jadi lanjutkan dan tonton film Seth Rogen baru pada malam kencan -- tawa Anda tidak hanya akan meningkatkan suasana hati Anda, tetapi juga dapat meningkatkan ikatan Anda.

Tertawa untuk Kesehatan

Pada tahun 2006, para peneliti di Loma Linda University menemukan bahwa ketika kita tertawa, tubuh kita menghasilkan hormon yang mengurangi depresi (beta-endorfin) dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita (hormon pertumbuhan manusia). Bahkan ketika kita hanya mengantisipasi sesuatu yang lucu, kita menjadi kurang stres -- antisipasi itu mengurangi hormon stres kita (kortisol, epinefrin, dan dopac) [sumber: Loma Linda ].

Rasa gatal selama tujuh tahun, saat-saat yang mempesona ketika pasangan dikatakan kehilangan minat dalam hubungan mereka, tidak selalu merupakan mitos. Menurut data tahun 2001 yang dirilis oleh Biro Sensus AS, pernikahan pertama yang akhirnya berakhir dengan perceraian berlangsung rata-rata delapan tahun, dengan perpisahan terjadi setelah tujuh tahun pernikahan [sumber: Biro Sensus AS ]. Dan peneliti di University of Michigan dan Stony Brook University menemukan bahwa pasangan yang semakin bosan dengan hubungan mereka setelah tujuh tahun bersama kurang dekat satu sama lain dan kurang puas dengan pernikahan mereka [sumber: ScienceDaily ].

Hancurkan bug kebosanan sebelum menggigit dengan berbagi pengalaman bersama. Apa minat bersama yang Anda miliki? Pengalaman-pengalaman ini tidak hanya meningkatkan kedekatan Anda karena Anda secara aktif terlibat dalam suatu aktivitas bersama, tetapi juga memberi Anda sejarah bersama, dan jika Anda beruntung, beberapa lelucon orang dalam.

Temukan lebih banyak tip hubungan dengan mengikuti tautan di halaman berikutnya.

Artikel Terkait