10 Tips Diet Terbaik Kami untuk Pengantin

Saya menduga bahwa calon pengantin pria Anda menganggap Anda sempurna apa adanya, jika tidak, dia tidak akan mengusulkan komitmen abadinya kepada Anda. Meski begitu, banyak pengantin memulai program kebugaran dan diet yang cocok untuk seorang supermodel setelah cincin itu dipasang dengan pas.

Masuk akal untuk sedikit kesadaran diri untuk memulai. Bagaimanapun, Anda akan berdiri di depan lusinan atau bahkan ratusan teman terdekat, anggota keluarga, dan rekan kerja Anda saat Anda mengucapkan sumpah. Saya ingin mengatakan bahwa tatapan mereka akan terbagi 50/50 antara Anda dan pengantin pria, tetapi pada kenyataannya, mereka akan terpaku oleh Anda dalam semua kemuliaan pengantin Anda (dia mungkin tidak memakai riasan yang diterapkan secara profesional, gaya yang chic- lakukan dan gaun yang harganya lebih dari sewa sebulan).

Apakah pernikahan Anda akan menjadi kehebohan besar atau tidak, selalu merupakan ide bagus untuk memulai pernikahan Anda dengan tujuan nutrisi dan kebugaran yang lebih baik -- selama Anda berdiet dengan aman. Teruslah membaca untuk tips diet terbaik kami untuk pengantin yang sedang mempersiapkan 15 menit ketenaran pengantin mereka.

1. Sadarlah
2. Mengukur
3. Rekrut Mitra dalam Kejahatan
4. Diversifikasi Aktivitas Anda
5. Paket Makanan Ringan
6. Tetap Relatif Penuh
7. Makan di Rumah
8. Hidrat, Hidrat, Hidrat
9. Selamat Hari Curang
10. Tetap positif

Saya ingin menjadi ukuran dua. Sementara saya menyebutkan tujuan yang tidak realistis, saya juga harus mengungkapkan bahwa saya ingin menjadi sangat kaya tanpa harus mengeluarkan usaha apa pun. Dan saya ingin unicorn.

Seorang gadis bisa bermimpi, kan? Intinya apa yang kita inginkan dan apa yang sesuai dengan kenyataan seringkali merupakan dua hal yang berbeda. Jadi, bersikaplah realistis saat menetapkan tujuan berat badan hari pernikahan Anda. Mulailah dengan menghitung indeks massa tubuh Anda ( BMI ), yang menggunakan tinggi dan berat badan Anda untuk memperkirakan lemak tubuh Anda (lihat bilah sisi). Setelah Anda mengidentifikasi angka itu, pertimbangkan berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk menurunkan berat badan sebelum hari besar. Sangat tidak sehat -- atau bahkan mungkin -- untuk menurunkan berat badan sebanyak 20 pon dalam dua minggu, tidak peduli apa yang dikatakan oleh iklan diet . Menetapkan tujuan setinggi langit adalah cara terbaik untuk kecewa dan mungkin merusak kesehatan Anda untuk jangka panjang jika Anda menyalahgunakan diri sendiri dengan diet mode dan pil yang tidak aman.

TLC Tip

Banyak kalkulator online gratis tersedia untuk membantu Anda menentukan BMI Anda. Seseorang dengan BMI antara 18,5 dan 24,9 berada dalam kisaran normal, sedangkan orang yang kelebihan berat badan mendapat skor dari 25 hingga 29,9. Orang kurus jatuh di bawah 18,5, dan orang gemuk memiliki BMI 30 atau lebih tinggi, menurut National Heart, Lung and Blood Institute.

Sebelum Anda memulai diet pernikahan Anda, Anda harus mengidentifikasi cara yang ideal untuk melacak hasil Anda secara konsisten. Beberapa orang mengukur kesuksesan hanya dengan kehilangan berat badan, ditentukan oleh penimbangan mingguan. Yang lain, terutama pelaku diet yang juga rajin berolahraga dan pembentukan otot , melakukan pengukuran pinggang, paha, lengan, dan area bermasalah lainnya. Ini karena lebih banyak massa otot sebenarnya dapat meningkatkan berat badan Anda, meskipun Anda kehilangan lemak dan lemak di semua tempat. Mengenakan skinny jeans Anda atau memperhatikan peningkatan energi yang signifikan kurang nyata, tetapi masih merupakan tolok ukur yang valid untuk keberhasilan diet.

Annemarie C. dari Cumming, Ga., mengambil risiko yang signifikan ketika dia memesan gaun pengantinnya dengan ukuran yang lebih kecil dari beratnya pada saat yang diminta. Selain meningkatkan rutinitas aktivitas fisiknya, ia mengadopsi diet tinggi serat dan rendah lemak untuk membantunya mencapai tujuannya. Dengan menghindari minuman keras dan makan makanan yang kaya ikan, daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, Annemarie berhasil menurunkan berat badan 25 pound dalam tiga bulan sebelum pernikahannya. "Saya mencapai target ukuran saya, dan gaun saya akhirnya menjadi sedikit terlalu besar!" Annemarie menjelaskan. "Itu adalah gaya korset, jadi saya bisa membuatnya bekerja."

Kamu tahu latihannya. Anda memulai diet dengan semua niat baik dan tekad di dunia. Kemudian, saat rasa lapar dan makanan diet yang monoton menguasai Anda, antusiasme berkurang sampai Anda ditinggalkan dengan lemari es yang penuh dengan Masakan Lean yang belum dimakan (atau dalam kasus saya, sekantong kue beras yang belum dibuka -- apa yang saya berpikir ketika saya membelinya?). Jika Anda pada dasarnya kompetitif, jawaban untuk masalah Anda bisa sesederhana merekrut teman diet untuk membuat Anda tetap termotivasi. Mitra sempurna dalam pencarian Anda untuk kebugaran bisa menjadi siapa saja yang ingin membentuk tepat waktu untuk pernikahan Anda, termasuk pendamping Anda, calon suamimu atau bahkan ibumu. Mungkin Anda bisa bergiliran memasak makanan sehat, bertemu untuk olahraga pagi, atau sekadar saling memotivasi dengan banyak dorongan positif. Jika tidak ada yang mau ikut-ikutan diet dan berolahraga bersama Anda, pertimbangkan untuk mencari teman virtual untuk membuat Anda tetap termotivasi. Banyak situs Web memiliki papan pesan di mana para pelaku diet dapat bertukar rahasia dan cerita perang. Lainnya, seperti situs majalah Shape, menawarkan pelatih virtual gratis yang membantu Anda merencanakan dan melacak jadwal latihan, asupan kalori, dan kesuksesan Anda.

TLC Tip

Bahkan jika orang yang Anda cintai tidak ingin mengikuti diet Anda, pastikan mereka mendukung tujuan Anda dan memahami betapa pentingnya menjadi bugar bagi Anda. Hampir tidak mungkin untuk berhasil diet di sekitar orang-orang yang mencoba menggoda Anda dengan makanan tidak sehat di setiap kesempatan.

Bukankah sepertinya sebagian besar kegiatan sosial berkisar pada makanan, alkohol, atau keduanya? Happy hour, makan malam ulang tahun, dan pesta liburan mungkin sangat menyenangkan, tetapi semuanya berpotensi membuat diet Anda keluar jalur.

Pertimbangkan membuat upaya sadar untuk membuat rencana yang tidak melibatkan -- tegukan -- makanan atau alkohol . Jika Anda melihat cukup keras, ada banyak pilihan untuk jalan-jalan yang lebih mudah di pinggang Anda daripada makan malam dekaden. Hadiri kelas yoga dengan seorang teman, atau atur untuk bertemu teman-teman pecinta anjing untuk berjalan-jalan di taman. Lengkapi rumah baru itu dengan temuan vintage yang Anda cetak saat membuat barang antik, atau undang teman untuk bermain malam. Siapa tahu? Anda mungkin hanya memperluas wawasan Anda dengan satu atau dua hobi baru.

Godaan terkait makanan mengintai di setiap sudut, terutama jika Anda seorang pecandu permen seperti saya (benar-benar tidak sehat berapa kali sehari saya merujuk pada cokelat dalam percakapan). Hindari menyerah pada kasus kudapan utama dengan mengemas camilan sehat ke mana pun Anda pergi.

Jika Anda pergi ke bioskop, tinggalkan popcorn dan soda demi campuran jejak dan air kemasan yang disimpan di dompet Anda. Datang untuk bekerja berbekal buah segar yang diiris dan mentega kacang, yang pasti akan mengeraskan tekad Anda terhadap sisa kue ulang tahun di ruang istirahat. Apa pun rencana Anda untuk hari itu, segelintir camilan sehat di ujung jari Anda akan memberi Anda kekuatan fisik dan mental untuk menolak godaan kekurangan nutrisi dan sarat kalori yang menghampiri Anda.

TLC Tip

Jika Anda berpikir makanan ringan diet diturunkan ke kue beras dan air, pikirkan lagi. Di antara banyak pilihan lezat adalah produk susu rendah lemak, buah-buahan berwarna permata dan semua jenis kacang-kacangan (tahan garam ). Bahkan cokelat hitam dalam jumlah sedang menawarkan manfaat kesehatan bagi pengantin wanita dengan gigi manis. Dapatkan lebih banyak ide lezat saya di sini .

Saya berbagi beberapa sifat dengan banyak anggota keluarga saya. Kita semua memiliki penglihatan yang buruk, kecintaan yang tidak wajar pada sepak bola perguruan tinggi dan dapat mengubah sepeser pun dari perut kenyang menjadi kelaparan dalam waktu sekitar tiga detik. Selama bertahun-tahun, saya telah belajar bahwa sering makan adalah cara terbaik untuk menghindari kemiripan Cookie Monster pada waktu makan.

Ternyata, "pencerahan" besar saya telah terbukti secara ilmiah berulang kali. Penggembalaan yang sering dan sehat dapat secara efektif mencegah seseorang dari makan berlebihan saat makan siang dan makan malam. Faktanya, banyak ahli menganjurkan lima kali makan kecil per hari, daripada tiga yang besar. Anda tidak hanya akan cenderung tidak memakan pasta dan roti di restoran, gaya makan ini mendorong metabolisme Anda untuk tampil di tingkat puncak, membantu Anda membakar lebih banyak kalori dalam prosesnya. Tidak perlu menyiapkan lima makanan buatan sendiri -- cukup bungkus beberapa makanan ringan ekstra sehat dengan ukuran yang lebih besar dari biasanya.

Makan di luar terlalu sering tidak hanya menguras dompet Anda -- itu berdampak serius pada lingkar pinggang dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sebuah studi baru-baru ini oleh Departemen Pertanian AS (USDA) mengidentifikasi acara makan siang sebagai penyebab utama kenaikan berat badan, rata-rata 158 kalori lebih banyak daripada makan siang buatan sendiri (makan malam rata-rata tambahan 144 kalori). Pengantin yang tertarik untuk memotong pengeluaran dan kalori dapat beralih ke memasak di rumah sebagai cara makan yang hemat dan ramping.

Namun, tidak perlu sepenuhnya menghilangkan kencan malam atas nama kebugaran. Cukup dengan mengurangi kunjungan restoran Anda atau membuat pilihan yang lebih cerdas saat Anda makan di luar (mungkin salmon daripada pizza?), dapat membantu Anda mencapai tujuan. Langkah kecil seperti ini akan membantu Anda mengatur gaya hidup Anda … dan dompet Anda juga akan berterima kasih!

TLC Tip

Jika restoran menerbitkan jumlah kalori dalam menu mereka, kami akan sangat terkejut sehingga kami tidak akan pernah memesan apa pun selain air dan kerak roti. Sebelum melangkah keluar kota, teliti pelanggar kalori terburuk di restoran pilihan Anda. Apa pun yang Anda lakukan, hindari Bistro Shrimp Pasta dari Cheesecake Factory, yang mengandung 2.819 kalori dan 1.008 miligram sodium, menurut Women's Health Magazine.

Saya sama bersalahnya dengan gadis berikutnya dalam hal mengabaikan asupan H2O saya. Jika disajikan dengan air dan Coke Zero yang terpercaya, saya akan selalu memilih minuman berkafein . Dan kemudian saya akan memiliki makanan ringan.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa pilihan minuman saya pasti mengganggu diet saya . Padahal, banyak orang yang menuju pantry justru haus, bukan lapar. Para ahli menyarankan agar calon jajanan sebaiknya mencoba minum air putih, kemudian menunggu sebentar untuk memastikan apakah keinginan untuk jajan masih merajalela.

Dengan mengisi air daripada kalori kosong, Anda membantu efektivitas diet Anda dan mendorong kulit bercahaya dan berembun untuk hari pernikahan Anda. Tentu, pendamping Anda mungkin akan sedikit cemburu karena botol air Anda adalah sahabat baru Anda, tapi saya yakin dia akan melupakannya. Dia bahkan mungkin mengambil salah satu miliknya sendiri begitu dia melihat hasil Anda secara langsung.

Jelas, diet apa pun hanya seefektif yang Anda lakukan. Pertahankan ikatan pendek pada kemauan Anda sebagian besar waktu, tetapi biarkan diri Anda melepaskan sedikit satu hari dalam seminggu. Manjakan diri Anda dengan pancake hari Minggu yang lezat, pesta pizza Jumat malam, atau Senin margarita bersama para gadis.

Dengan membiarkan diri Anda berbelanja secara royal sesekali, Anda akan merasa kurang kekurangan dan lebih mungkin untuk berhasil melanjutkan diet Anda. Pengantin wanita yang benar-benar membatasi diri mereka 100 persen dari waktu sering berakhir makan berlebihan pada tingkat yang jauh lebih tinggi daripada yang seharusnya mereka lakukan. Jadi, ketika disajikan dengan nampan camilan, bantulah diet Anda: Pilih pilihan yang paling sehat dan makanlah satu, bukan lima.

TLC Tip

Apa kelemahan Anda: cokelat lembut atau camilan asin? Nikmati berbelanja secara royal sesekali! Bekukan potongan kecil cokelat hitam, dan biarkan meleleh perlahan di mulut Anda. Batasi diri Anda dengan segenggam keripik, lalu kunyah perlahan dan hati-hati, tanpa gangguan. Dengan menikmati setiap suguhan, Anda akan mengisi ulang tekad diet Anda.

Sangat mudah untuk menjadi letih selama proses perencanaan pernikahan. Mungkin pengiring pengantin Anda kurang antusias, bunga yang Anda inginkan tidak sesuai musim dan timbangan digital Anda tidak kooperatif seperti yang Anda inginkan. Apakah Anda kehilangan satu pon atau 100, ingatlah bahwa itu bukan akhir dari dunia jika Anda tidak mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Dunia akan terus berjalan, tunangan Anda akan terus memuja Anda, dan Anda akan tetap menjadi wanita terindah di pernikahan Anda. Pengantin wanita selalu begitu. Itu hanya aturan.

Artikel Terkait

Sumber