5 Alternatif Perkotaan untuk Gym

Solusi yang jelas adalah pergi ke gym, dan ada banyak kaum urban yang melakukan hal itu. Menurut survei 2010 yang dilakukan oleh International Health, Racquet & Sportsclub Association, ada hampir 30.000 klub kesehatan di Amerika Serikat, menampung sekitar 58 juta pelanggan [sumber: IHRSA ]. Banyak dari mereka berada di kota-kota besar, seperti Minneapolis, Minn., yang memiliki gym dan klub kebugaran paling banyak per kapita dengan 73,8 untuk setiap satu juta orang [sumber: Huffington Post ].

Tetapi jika berlari di atas treadmill , memompa besi dan mengagumi pahatan perut Anda di depan cermin bukanlah hal yang Anda sukai, Anda akan senang mengetahui bahwa ada pilihan lain. Penduduk pusat kota telah menemukan berbagai cara untuk berolahraga tanpa menginjakkan kaki di gym, mulai dari olahraga tradisional seperti bola basket dan hoki hingga aktivitas baru seperti parkour dan hashing. Jadi, turunkan beban bebas, singkirkan elips dan lihat daftar alternatif perkotaan kami untuk gym!

1. Parkour
2. hashing
3. Kamp Pelatihan
4. Permainan Penjemputan
5. Berkebun Komunitas

Berikut salah satu cara untuk mendapatkan bentuk tubuh: Tick-tack over the railing, gap jump the gang, dan kong vault the wall. Bingung? Yah, jangan. Ini adalah gerakan untuk aktivitas yang disebut parkour , dan tujuannya sederhana, sebenarnya: menggunakan rintangan dan lingkungan sekitar untuk bergerak lebih efisien dari titik "a" ke titik "b," dan mendapatkan kesehatan mental dan fisik yang lebih besar dalam prosesnya.

Sementara parkour baru-baru ini mendapatkan popularitas, asal-usulnya berasal dari awal abad ke-20. Saat itu, seorang perwira angkatan laut Prancis bernama George Herbert mengembangkan metode pelatihan militer yang dikenal sebagai methode naturelle atau "metode alami", yang melibatkan pendakian, lari, dan rintangan buatan manusia yang mensimulasikan lingkungan alam. Pasukan khusus Prancis kemudian mengadopsi program tersebut dan menyebutnya parcours du combatant, yang diterjemahkan sebagai "jalan" atau "jalan pejuang". Pada 1990-an, orang Prancis David Belle menciptakan parkour modern dengan menggabungkan unsur-unsur pelatihan militer ayahnya dengan keterampilannya sendiri dalam senam dan seni bela diri. Popularitasnya meningkat dalam beberapa tahun terakhir berkat penampilannya dalam adegan pengejaran pembuka film "Casino Royale" tahun 2006 serta sejumlah video YouTube .

Bagi penduduk kota yang ingin berolahraga, parkour adalah pilihan yang bagus. Dengan bangku, tangga, tiang, dan fitur lainnya yang berlimpah, pengaturan perkotaan adalah tempat yang sempurna bagi atlet untuk melompat, melompat, memanjat, dan berguling menuju kebugaran yang lebih baik. Jelajahi situs Web seperti American Parkour, Parkour Generations, dan Urban Freeflow untuk menemukan klub dan sesi pelatihan di dekat Anda.

Parkour Etimologi

Seseorang yang melakukan parkour disebut "pelacak".

Apakah minum bir dihitung sebagai olahraga? Tentu saja, selama Anda harus bekerja keras untuk mendapatkannya!

Itulah pola pikir Hash House Harriers, klub lari dan minum internasional dengan cabang di seluruh dunia. Anggota bertemu secara teratur untuk kegiatan yang disebut hashing, yang pada dasarnya adalah versi dewasa dari permainan anak-anak, Hare and Hounds. Seorang pelari dipilih sebagai "kelinci" yang dikejar di jalan-jalan kota oleh pelari yang berperan sebagai "anjing". Sepanjang jalan kelinci meninggalkan "aroma" (potongan kertas atau tepung berwarna) untuk diikuti oleh pengejarnya. Anjing tetap dalam kontak konstan, menggunakan klakson atau panggilan verbal seperti "on-on" untuk menunjukkan bahwa mereka berada di jalur yang benar. Akhirnya, kelinci akan memimpin anjing-anjing itu ke garis finish atau "on-in", yang, seperti yang Anda duga, sering berada di bar atau tempat lain di mana minuman beralkoholdisajikan. Meskipun ini terdengar lebih seperti pesta daripada latihan, peserta dapat berlari beberapa mil selama hash.

Jadi, jika Anda siap untuk melatih otot dan hati Anda, bergabunglah dengan klub hashing. Dengan sekitar 2.000 yang tersebar di seluruh dunia, kemungkinan besar Anda akan menemukannya di dekat Anda; cari saja situs Web seperti www.gotothehash.net atau www.half-mind.com untuk tautan dan informasi kontak.

Semua orang akrab dengan stereotip kamp pelatihan militer: Hari demi hari, seorang sersan kekar dengan topi lebar menempatkan anggota baru melalui serangkaian tantangan yang sulit, meneriaki mereka terus-menerus sampai mereka menjadi lebih kuat dan lebih disiplin. Kamp pelatihan kebugaran serupa karena menantang secara mental dan fisik, tetapi biasanya hanya berlangsung selama 60 menit dan teriakannya jauh lebih sedikit.

Sementara beberapa kamp pelatihan bertemu di gym, banyak yang diadakan di luar ruangan, tepat di alun-alun pusat kota dan taman. Mereka biasanya berlangsung sekitar empat sampai enam minggu dan bertemu tiga hari seminggu selama sekitar satu jam. Setiap hari, pelatih kebugaran yang terlatih mengarahkan program latihan yang berbeda yang mencakup beberapa kombinasi peregangan, lari, memanjat tangga, senam, plyometrics, pelatihan perut dan banyak lagi. Dan tidak seperti olahraga di gym, Anda tidak memerlukan banyak peralatan mewah -- cukup pakaian olahraga, sepatu olahraga, dan air.

Salah satu hal yang paling disukai orang tentang kamp pelatihan kebugaran adalah, seperti kamp pelatihan militer, Anda tidak harus menanggung tantangan sendirian. Persahabatan pengalaman membuat latihan tampak lebih tertahankan, dan dalam beberapa kasus, menyenangkan. Siapa tahu, Anda bahkan mungkin keluar dari kamp pelatihan kebugaran Anda dengan teman baru serta tubuh yang kencang!

Ingat ketika Anda bermain olahraga di taman bermain sekolah? Tanpa memanfaatkan pangkalan atau tiang gawang, Anda berimprovisasi dengan batu, pohon, ransel, atau benda lain. Sekarang setelah Anda dewasa, mengapa tidak mengatur beberapa permainan penjemputan dan melakukan hal yang sama?

Di daerah perkotaan, taman adalah tempat terbaik untuk berolahraga karena menawarkan hamparan rumput hijau yang luas di lingkungan yang nyata. Temukan ruang terbuka yang bagus di salah satu area publik ini, undang banyak teman dan pilih olahraga. Satu set kerucut oranye sederhana dapat menandai tiang gawang di lapangan sepak bola , pangkalan di berlian bisbol , atau zona akhir di bendera sepak bola atau lapangan Frisbee utama. Jika taman memiliki fasilitas khusus untuk olahraga, seperti bola basket , tenis, atau bola voli , tentu saja gunakan itu juga. Permainan tidak harus berhenti di musim dingin; jika Anda tinggal di tempat yang dingin, temukan taman terdekat dengan arena skating dan mainkan hoki.

Manfaat kesehatan dari bermain olahraga ini luar biasa. Ambil daftar ini, yang menunjukkan berapa banyak kalori yang akan dibakar orang seberat 160 pon (73 kilogram) saat bermain setiap olahraga selama satu jam [sumber: Mayo Clinic ]:

Jelas, olahraga adalah latihan yang hebat, tetapi Anda akan bersenang-senang yang mungkin tidak Anda sadari.

Tahukah kamu?

100 kota terbesar di Amerika Serikat memiliki rata-rata 12,4 hektar taman untuk setiap 1.000 penduduk [sumber: The Trust for Public Land ].

Saya tahu saya tahu. berkebun ? Itu tidak tampak seperti banyak latihan. Namun, ternyata semua berlutut dan menggali dapat membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda kira.

Sementara banyak penduduk kota tidak memiliki pekarangan yang luas (atau tidak sama sekali), sebagian besar kota memiliki kebun masyarakat yang dapat dipelihara bersama oleh penduduk atau dibagi-bagi dan ditanami petaknya sendiri. Praktek ini baik untuk lingkungan karena mengurangi bahan bakar fosil yang dibutuhkan untuk mengangkut makanan dari pertanian yang lebih besar, tetapi juga baik untuk kesehatan tukang kebun. Seorang penghuni kota dengan ibu jari hijau seberat 180 pon (81 kilogram) dapat membakar sejumlah kalori yang mengejutkan dengan menghabiskan 30 menit untuk pekerjaan berikut [sumber: Morales ]:

Aktivitas ini hanya dianggap olahraga sedang, tetapi bukan berarti Anda tidak boleh terluka melakukannya. Gunakan bantalan untuk lutut dan usahakan punggung tetap lurus saat berlutut. Berdiri setiap 10 menit atau lebih dan regangkan kaki Anda, dan cobalah untuk memvariasikan aktivitas Anda jika Anda bisa. Jika Anda melakukan aktivitas berat seperti menggali, cobalah untuk menghentikannya dengan penanaman ringan atau penyiangan.

Akhirnya, ada baiknya menggabungkan berkebun dengan latihan aerobik seperti bersepeda , jogging, atau berenang. Jenis latihan ini meningkatkan fungsi paru-paru dan memperkuat jantung, yang merupakan dua manfaat yang tidak mungkin Anda dapatkan dari berkebun.

Catatan Penulis: 5 Alternatif Perkotaan untuk Gym

Saya dibesarkan di sebuah kota kecil di selatan di sebuah rumah sederhana dengan halaman yang luas. Saya menghabiskan malam dan akhir pekan bermain di kotak pasir, melempar bola bisbol dengan ayah saya, atau menjelajahi hutan kecil yang berdekatan dengan properti kami. Saya tidak menyadari betapa beruntungnya saya memiliki begitu banyak ruang untuk berolahraga dan bermain. Baru-baru ini, saya tinggal di komunitas sekitar 200.000 orang, kecil menurut standar kota tetapi cukup besar untuk membatasi kesempatan berolahraga saya. Saya tidak ingin bergabung dengan pusat kebugaran, dan saya sering dipaksa untuk jogging atau bersepeda di jalan-jalan pusat kota yang sibuk untuk berolahraga. Sekarang saya tinggal lagi di kota kecil, kali ini di Utah dengan hutan nasional kurang dari satu mil jauhnya. Tapi kali ini saya tidak akan mengabaikan kemungkinan rekreasi saya!

Artikel Terkait

Lebih Banyak Tautan Hebat