Yang Mulia Dalai Lama adalah pemimpin spiritual Buddhisme Tibet dan mantan penguasa politik rakyat Tibet. Dia diyakini sebagai reinkarnasi ke-14 dari Bodhisattva Welas Asih, makhluk tercerahkan yang telah memilih untuk dilahirkan kembali sehingga dia dapat melayani umat manusia. Dipetik dari sebuah desa pertanian kecil pada usia 2 tahun, Dalai Lama telah menghabiskan hidupnya menyebarkan pesan belas kasihnya dan mencari kebebasan untuk tanah airnya di Tibet.
Dalai Lama adalah seorang pengungsi politik, terpaksa melarikan diri dari Tibet pada tahun 1959 ketika pemerintah China dengan keras menekan pemberontakan Tibet. Sejak itu, ia tinggal di pengasingan di Dharamsala, India, dan bertindak sebagai kepala pemerintahan Tibet di pengasingan hingga 2011, ketika ia menyerahkan semua tugas politik kepada kabinet dan parlemen Tibet yang dipilih secara demokratis.
Bagi umat Buddha dan non-Buddhis, Dalai Lama adalah sosok inspirasional yang pesan perdamaian, kebaikan dan kasih sayang adalah pedoman untuk kehidupan sehari-hari. Dia telah menulis atau ikut menulis lebih dari 110 buku, masing-masing berisi kebijaksanaan praktis tentang menemukan kegembiraan, kedamaian, dan makna di dunia yang seringkali gelap dan membingungkan.
Untuk membantu kami memilih lima kutipan penting dari lautan tulisan dan pidato Dalai Lama, kami menghubungi Travis Hellstrom , editor " Buku Kutipan Dalai Lama: Kumpulan Pidato, Kutipan, Esai & Nasihat dari Yang Mulia " dan " Pertanyaan untuk Dalai Lama: Jawaban tentang Cinta, Kesuksesan, Kebahagiaan, & Makna Hidup ."
1. "Saya selalu menganggap diri saya sebagai biksu. Seorang biksu Buddha. Dalai Lama datang setelah itu."
Dalai Lama memenangkan Hadiah Nobel Perdamaian pada tahun 1989 untuk perjuangan tanpa kekerasan untuk memenangkan kemerdekaan bagi Tibet. Dia telah bertemu dengan presiden, paus dan pejabat di setiap benua. Namun ketika diminta untuk menggambarkan dirinya , dia memilih label paling sederhana, seorang biarawan.
Mengapa? Hellstrom berpikir itu karena begitu banyak dari apa yang diwakili oleh Dalai Lama dan bagaimana dia menjalani hidupnya berakar pada praktik meditasi, studi, dan doa hariannya — rutinitas spiritual yang dilakukan oleh semua biksu Buddha.
Dalai Lama sering bepergian, tetapi ketika dia berada di rumah di Dharamsala, dia menyimpan jam biksu . Dia bangun jam 3 pagi, mandi, dan duduk dalam doa dan meditasi sampai jam 5 pagi, ketika dia sarapan ringan dan mendengarkan BBC World News. Dari jam 6 sampai jam 9 pagi, lebih banyak berdoa dan meditasi. Ketika hari kerjanya selesai, Dalai Lama minum teh pada jam 5 sore, diikuti dengan doa dan meditasi malam dan kemudian tidur pada jam 7 malam.
Dalai Lama berkata bahwa dia mengandalkan latihan spiritual monastik ini untuk menjaga pikirannya tetap fokus dan mengarahkan tindakannya.
"Saya sendiri adalah seorang biksu Buddha," katanya di Kongregasi Buddhis Global pada tahun 2011. "Setiap pagi, segera setelah saya bangun, saya mengingat Buddha dan melafalkan beberapa ajaran Buddha, semacam membentuk pikiran saya. Kemudian sisanya hari saya harus saya habiskan sesuai dengan prinsip-prinsip itu: jujur, jujur, welas asih, damai, tanpa kekerasan."
Ada kekuatan dalam memahami bahwa kehangatan dan kasih sayang yang dipancarkan oleh Dalai Lama tidak datang secara alami, tetapi merupakan produk dari latihan kesadaran setiap hari selama beberapa dekade.
"Setiap hari, dia mempersiapkan dirinya secara mental untuk menjadi jenis kehadiran yang diharapkan semua orang - 100 persen hadir, fokus dan siap untuk berbelas kasih dan sebaik mungkin, apa pun yang terjadi," kata Hellstrom.
Kutipan bonus: "Saya berbicara kepada Anda hanya sebagai manusia biasa; sebagai biksu sederhana. Jika Anda menemukan apa yang saya katakan bermanfaat, maka saya harap Anda akan mencoba mempraktikkannya."
2. "Saya percaya bahwa tujuan hidup adalah untuk bahagia."
Buddhisme memiliki pandangan yang menarik tentang kebahagiaan. Menurut Empat Kebenaran Mulia yang diajarkan oleh Buddha , keberadaan kita terperosok dalam penderitaan — penderitaan emosional, penderitaan psikologis, penderitaan fisik. Satu-satunya cara untuk membebaskan diri Anda dari penderitaan ini dan memperoleh kebahagiaan adalah dengan membebaskan diri Anda dari sumber semua penderitaan, yaitu keinginan dan kemelekatan.
Mudah, kan? Hampir tidak. Mungkin karena Dalai Lama tahu betapa sulitnya bagi manusia untuk memadamkan hal-hal seperti keserakahan, ketidaktahuan, dan kebencian, maka ia menetapkan jalan yang lebih mudah dikelola menuju kebahagiaan.
"Dari pengalaman saya sendiri yang terbatas, saya telah menemukan bahwa tingkat ketenangan batin terbesar berasal dari pengembangan cinta dan kasih sayang," tulis Dalai Lama . "Semakin kita peduli pada kebahagiaan orang lain, semakin besar perasaan sejahtera kita sendiri. Menumbuhkan perasaan dekat dan hangat untuk orang lain secara otomatis membuat pikiran menjadi tenang. Ini membantu menghilangkan ketakutan atau ketidakamanan apa pun yang mungkin kita miliki dan memberi kita kekuatan untuk mengatasi segala rintangan yang kita hadapi. Ini adalah sumber utama kesuksesan dalam hidup."
Sementara Dalai Lama mengakui bahwa "kebahagiaan sejati datang dari dalam" dan merupakan produk dari pikiran yang tenang dan welas asih, ia juga mengakui kekuatan menular dari senyuman, pelukan, atau bahkan lelucon untuk memicu kebahagiaan itu pada orang lain.
"Meskipun dia mengalami lebih dari sekadar penderitaan yang wajar, Dalai Lama mencontohkan jenis hati yang ringan dan kebaikan yang sangat kuat bagi orang-orang dan sangat menyentuh," kata Hellstrom. "Orang-orang merasa berbeda dengan kehadirannya. Itulah alasan dia membuat stadion penuh dengan orang-orang yang ingin melihatnya. Bagi saya itu berbicara tentang kehadirannya yang menumbuhkan kehidupan dan kepeduliannya terhadap orang lain."
Kutipan bonus: "Tujuan kebahagiaan hidup hanya dapat diperoleh jika orang memupuk nilai-nilai dasar manusia dari kasih sayang, kepedulian, dan pengampunan."
3. "Agama saya sangat sederhana. Agama saya adalah kebaikan."
Dalai Lama adalah pemimpin spiritual Buddhisme Tibet dan seorang sarjana terpelajar dalam filsafat dan praktik Buddhis. Namun ketika dia menulis buku dan menyampaikan pidato, Anda jarang mendengarnya berkata, "Buddhisme mengajarkan ini ..." atau "Dalam agama Buddha, kami percaya bahwa ..." Jelas bahwa dia ingin pesannya beresonansi dengan orang-orang tanpa memandang agama mereka. (atau agama) latar belakang.
"Sangat jenius cara dia melihat sesuatu," kata Hellstrom. "Dia memilih kata seperti kebaikan karena semua orang dapat mengaitkannya dan siapa pun dapat mempraktikkannya. Kita selalu dapat, setiap saat, memilih belas kasih dan memilih kebaikan. Itu menarik kita keluar dari ego kita sendiri, memusatkan kita pada saat itu dan menempatkan kita dalam pelayanan kepada orang lain."
Kutipan bonus: "Beberapa orang, ketika kita berbicara tentang kasih sayang dan cinta, berpikir itu adalah masalah agama. Kasih sayang adalah agama universal."
4. "Jadilah orang baik. Jadilah orang baik."
Sekali lagi, kata-kata dari Dalai Lama ini begitu sederhana dan lugas sehingga nyaris terdengar seperti kekanak-kanakan. Tapi mungkin itu yang dia tuju. Seperti yang dikatakan Albert Einstein (mungkin): "Jika Anda tidak dapat menjelaskannya kepada anak berusia 6 tahun, Anda sendiri tidak memahaminya." Hanya setelah seumur hidup merenungkan sifat kehidupan yang "baik", Dalai Lama dapat menjelaskan filosofi panduannya dengan begitu sederhana.
Dalam agama Buddha, menjadi orang yang benar-benar baik sedikit lebih rumit daripada "menjadi baik". Sang Buddha mengajarkan murid-muridnya untuk mengikuti apa yang disebut Jalan Mulia Berunsur Delapan , yang mencakup nasihat untuk mempraktikkan "ucapan benar", "perbuatan benar", dan "mata pencaharian benar". Dalam agama Buddha, menjadi "baik" berarti berperilaku etis dan jujur dalam urusan bisnis dan hubungan pribadi, tetapi juga menumbuhkan belas kasih untuk semua makhluk hidup.
Dalai Lama mengambil tanggung jawab terakhir ini dengan serius. Menjadi orang yang "baik" dan "baik" pada akhirnya harus memperlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin diperlakukan, dan mencari kebahagiaan mereka sebanyak — atau bahkan lebih dari — kebahagiaan Anda sendiri.
"Sekarang, ketika Anda menyadari bahwa semua makhluk sama dalam keinginan mereka untuk kebahagiaan dan hak mereka untuk mendapatkannya, Anda secara otomatis merasakan empati dan kedekatan dengan mereka," tulis Dalai Lama. "Dengan membiasakan pikiran Anda pada rasa altruisme universal ini, Anda mengembangkan rasa tanggung jawab terhadap orang lain: keinginan untuk membantu mereka secara aktif mengatasi masalah mereka... Selama mereka adalah manusia yang mengalami kesenangan dan kesakitan seperti Anda, ada tidak ada dasar logis untuk membedakan mereka atau mengubah perhatian Anda terhadap mereka jika mereka berperilaku negatif."
Kutipan bonus: "Apa pun situasinya, apa pun jenis tragedi yang saya hadapi, saya mempraktikkan welas asih. Ini memberi saya kekuatan dan kebahagiaan batin. Ini memberi saya perasaan bahwa hidup saya berguna."
5. "Meditasi adalah kunci pertumbuhan spiritual."
Pernahkah Anda mencoba bermeditasi? Ini terlihat sangat mudah. Yang harus Anda lakukan adalah duduk di sana dan bernapas dan menenangkan pikiran Anda. Apa yang begitu sulit tentang itu? Semuanya, ternyata. Pikiran seperti monyet setelah tiga cangkir kopi, melompat dari pikiran ke pikiran dan mudah terganggu. Menenangkan "pikiran monyet" adalah keterampilan yang membutuhkan latihan bertahun-tahun.
Tapi apa gunanya meditasi? Mengapa Dalai Lama, setelah bertahun-tahun, masih memulai dan mengakhiri hari-harinya dengan meditasi berjam-jam? Hellstrom mengatakan bahwa ide dasar meditasi adalah memisahkan realitas fisik objektif dari versi subjektif yang dihasilkan oleh pikiran, keinginan, dan ketakutan kita.
"Meditasi membantu Anda menyadari apa yang sebenarnya terjadi - saya duduk, saya bernapas, angin bertiup, matahari bersinar. Ini adalah hal-hal yang benar-benar terjadi," kata Hellstrom. "Segala sesuatu yang lain sedang dibuat di dalam pikiranku."
Hellstrom mengatakan bahwa memusatkan perhatian pada napas adalah teknik yang sangat efektif karena pernapasan adalah satu-satunya fungsi tubuh yang tidak disengaja dan tidak disengaja. Dengan mengendalikan napas, menghirup dan menghembuskan napas perlahan dan dalam, ini menawarkan cara untuk melepaskan diri dari pikiran yang berputar selama satu menit dan memusatkan perhatian pada saat ini.
"Biarkan pikiran monyet tenang hanya untuk dua napas," kata Hellstrom. "Awalnya akan sangat sulit, tetapi seiring waktu Anda mungkin mendapatkan lima atau 10 napas. Ketika monyet berhenti melompat dari cabang ke cabang, maka Anda sedang berbicara dengan pikiran Anda sendiri dan mencoba untuk menguranginya. takut, menghakimi, dan sebagainya."
Harapannya adalah dengan belajar bagaimana menenangkan pikiran dan tidak fokus secara obsesif pada kecemasan dan keinginan egois Anda sendiri, Anda akan meningkatkan kesabaran, kasih sayang untuk orang lain dan cinta. Untuk kursus lanjutan, lihat pemikiran Dalai Lama tentang " Melatih Pikiran " di situs webnya.
Kutipan bonus: "Melatih pikiran untuk berpikir secara berbeda, melalui meditasi, adalah salah satu cara penting untuk menghindari penderitaan dan menjadi bahagia."
dapatkan komisi afiliasi kecil saat Anda membeli melalui tautan di situs kami.
Sekarang Itu Keren
Dalai Lama juga memiliki sisi konyol. Lihat kejenakaannya di konferensi pers Eropa pada tahun 2016.
