Selama 3 tahun, saya banyak berubah tentang diri saya. Saya kehilangan 25 kilogram — Itu 55 pon untuk penggemar sistem kekaisaran. Saya pindah ke negara lain dan mulai bekerja di sebuah perusahaan besar di Jerman.

Apa yang membantu saya mencapai hal-hal itu adalah kombinasi dari perubahan pola pikir, memiliki mentor yang luar biasa, dan 8 kebiasaan mini yang saya kembangkan selama 3 tahun itu.

Gunakan botol air 1,5 liter untuk minum tiga liter air sehari

Minum 3 liter air sehari dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan Anda . Triknya adalah melakukannya karena menantang untuk memaksakan diri minum 3 liter air setiap hari dan terus mengisi ulang botol air kecil. Yang saya lakukan adalah mendapatkan botol air 1,5 liter dan mengisinya hanya dua kali sehari. Saya membawanya kemana-mana dan meletakkannya di meja saya saat bekerja. Saya juga menggunakan aturan sederhana:

Merekayasa lingkungan Anda untuk sukses

Dengan memiliki botol air di depan saya setiap saat, saya ingat untuk menyesap air sesekali tanpa usaha.

Merencanakan makanan sepanjang minggu dan berbelanja bahan makanan hanya sekali seminggu

Mengetahui apa yang akan saya makan setiap hari dalam minggu tertentu, menulis daftar belanjaan, dan kemudian berbelanja hanya sekali adalah perubahan hidup, dan begini caranya:

Ini menghemat uang

Dengan mengetahui apa yang harus saya beli setiap minggu, saya tidak akan terjerumus dalam belanja impulsif.

Ini membantu Anda menurunkan berat badan

Saya kehilangan 55 lbs dalam setahun dengan merencanakan apa yang akan dimakan dan kapan.

Ini menghemat banyak waktu

Berbelanja bahan makanan memakan waktu, jadi semakin sedikit saya melakukannya, semakin banyak waktu luang yang saya miliki.

Persiapan makan setiap minggu

Rencana persiapan makan saya sangat mudah: Saya tidak menyiapkan makanan sama sekali. Sebagai gantinya, saya merencanakan dan menyiapkan bahan . Saya belajar ini dari guru makanan favorit saya, Downshiftology — Sangat direkomendasikan!

Mencuci piring sebelum tidur

Tidak ada yang mengalahkan bangun ke wastafel yang bersih dan rapi! Ini perasaan yang fantastis. Rasanya seperti saya telah menang sehari bahkan sebelum pertandingan dimulai. Sebaliknya, bangun tidur dan menuju dapur untuk membuat secangkir kopi hanya untuk disambut dengan piring kotor adalah mood killer. Saya juga memperhatikan bahwa produktivitas saya di tempat kerja meningkat ketika saya bangun dengan wastafel bersih.

Tidak ada notifikasi telepon

Yang ini adalah penyelamat. Kita semua kurang lebih kecanduan ponsel kita. Notifikasi membatasi fokus Anda dan menarik Anda beberapa kali sehari, atau bahkan satu jam, dari hal-hal yang membutuhkan perhatian penuh Anda.

Saya hanya mengizinkan aplikasi alarm dan notifikasi panggilan di ponsel saya, dan coba tebak? Belum ada yang mati.

Bangun 1 jam sebelum bekerja

Tidak. Yang ini bukan tentang rutinitas pagi, aku janji. Ini lebih tentang perasaan bahwa Anda tidak terburu-buru untuk bekerja. Saya biasa bangun jam 8:30 untuk pekerjaan jarak jauh yang dimulai jam 8:30. Saya benci pagi saya saat itu, jadi saya memutuskan untuk mengubah keadaan saya. Saya menjadikan bisnis saya untuk tidur 1 jam lebih awal untuk dapat bangun jam 7:30 dan menikmati satu jam tanpa melakukan apa-apa sebelum bekerja. Produktivitas saya meningkat, dan suasana hati saya menjadi lebih baik karenanya.

Memiliki Media sebagai beranda Chrome saya

Membaca selalu menjadi kegiatan yang saya nikmati. Itu adalah aktivitas yang saya tahu belum cukup saya lakukan, jadi saya memutuskan untuk mengikuti aturan yang saya sebutkan sebelumnya dan mengubah lingkungan saya untuk berhasil. Medium telah menjadi beranda saya sekarang selama lebih dari setahun, dan jumlah artikel yang saya baca meningkat tiga kali lipat sejak itu!

Memulai hari dengan kemenangan mikro

Saya memulai setiap hari dengan merapikan tempat tidur. Ini adalah hal yang sangat kecil untuk dilakukan, dan hampir tidak memakan waktu, tetapi manfaat dari tindakan ini sangat besar: Saya merasa produktif dan berada di puncak permainan saya. Ini adalah kemenangan mikro yang dapat dicapai siapa pun, dan ini sangat membantu!

Membangun dan mempertahankan 8 kebiasaan ini tidaklah sulit. Memiliki mereka secara substansial akan meningkatkan hidup Anda, hari demi hari.

Saya Bassma, seorang desainer produk yang berbasis di Berlin, Jerman. Saya menulis tentang bagaimana menjadi desainer yang lebih baik, dan saya juga membagikan pengalaman saya menjelajahi dunia. Ikuti saya untuk dosis positif dan pengetahuan!