Apakah orang yang banyak berkeringat makan lebih banyak makanan asin?

Garam sangat penting untuk fungsi tubuh manusia. Ini membantu otot Anda berkontraksi, membantu impuls saraf saat berjalan melalui Anda, dan berperan dalam menjaga tingkat cairan Anda.

Tapi seperti kebanyakan hal baik dalam hidup, terlalu banyak itu adalah berita buruk. Rata-rata orang dewasa hanya membutuhkan sekitar 500 miligram garam per hari [sumber: Perpustakaan Pertanian Nasional ]. Sebagai perbandingan, satu sendok teh garam sama dengan 2.325 mg, dan satu cangkir sup mie ayam mengandung sekitar 1.100 mg [sumber: Mayo Clinic ]. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan 1.500 mg garam per hari [sumber: Zajac ].

Mengapa terlalu banyak garam menjadi masalah? Ini dapat membuat Anda dehidrasi dan menyebabkan masalah jantung dan bahkan stroke karena efeknya pada tekanan darah. Tetapi tubuh Anda memiliki sistem untuk menghadapinya -- yaitu, jika tidak sepenuhnya terbebani oleh jumlah natrium yang masuk ke mulut Anda.

Metode utama tubuh Anda untuk membersihkan diri dari garam adalah buang air kecil. Ginjal Anda menyesuaikan tingkat kehilangan, mengeluarkan lebih banyak dari tubuh ketika ada kelebihan dan menahannya jika tidak ada cukup dalam sistem Anda.

Tapi garam juga keluar dari tubuh kita melalui kulit. Saat kita berkeringat, air -- bersama dengan sel kulit, lipid, dan garam -- mengalir melalui folikel rambut hingga mencapai permukaan kulit. Ketika air itu menguap, ia meninggalkan garam dan materi lain yang dibawa keluar dari folikel. Ini benar-benar dapat meninggalkan lapisan kerak asin di kulit Anda.

Anda dapat mengeluarkan 8 gram garam sehari, meskipun Anda harus mengeluarkan beberapa liter air untuk melakukannya. Tetapi jumlah garam dalam keringat Anda dapat bervariasi, dan itu tidak tergantung pada diet Anda . Beberapa orang hanya berkeringat lebih banyak daripada yang lain, dan beberapa mengeluarkan lebih banyak garam daripada yang lain. Dan Anda bahkan dapat mengeluarkan jumlah garam yang berbeda pada waktu yang berbeda, tergantung pada panas dan seberapa terbiasa seseorang dengannya.

Jawaban kami? Orang yang banyak berkeringat belum tentu makan lebih banyak makanan asin, dan berkeringat bukanlah cara utama tubuh Anda menghilangkan garam.

Anda harus tetap memperhatikan asupan garam Anda, tetapi salahkan hal lain (seperti genetika) untuk masalah keringat Anda.

Artikel Terkait