Jika Anda bertanya kepada Kile Putman bagaimana perasaannya di mile 7 selama maraton pertamanya sekitar 40 tahun yang lalu, dia akan memberi tahu Anda bahwa dia tidak akan menyerah. Dia akan menghabiskan enam bulan pelatihan di bawah ikat pinggangnya dan menjadi bugar seperti sebelumnya. Tapi tidak ada yang mempersiapkannya untuk beban berat yang menimpanya hampir seperempat jalan menuju perlombaan. Beban itu menyeretnya sejauh 10 mil (16 kilometer) berikutnya saat dia berkeringat dan terengah-engah, Nike-to-Nike, dengan sekumpulan pria berpakaian singlet lainnya.
Dan kemudian sesuatu berubah . Beban yang membuat langkahnya terhuyung-huyung dan membuat betisnya sesak tiba-tiba menghilang. Entah bagaimana, dia merasa lebih ringan, hampir seolah-olah dia melayang. Langkahnya meningkat. Dia mulai melepaskan diri dari kawanannya. Itu berubah menjadi lari yang luar biasa. Dan kemudian dia mulai menangis. Isak tangis yang dalam yang tidak bisa dia kendalikan. Bukan air mata kesedihan, tapi kegembiraan yang begitu dalam yang, hingga hari ini, dia berjuang keras untuk menggambarkannya. Apakah itu runner's high?
Apakah Runner's High Semua Ada di Kepala Anda?
Saya berlari bersama Putman, pelatih bersertifikasi Lintasan & Lapangan AS , melalui lingkungan pinggiran kota Alabama yang padat, menghindari rumput segar yang dipotong oleh trio blower yang berisik. Kami sedang mendiskusikan apakah ada yang namanya "runner's high" - perasaan euforia yang bercampur dengan rasa damai yang digambarkan beberapa pelari. Dan saat itulah dia memberi tahu saya tentang aliran emosi yang dia alami selama maraton pertamanya.
"Saya tidak tahu apakah itu perasaan pelari yang tinggi atau perasaan gembira lainnya," katanya. "Mungkin itu semua ada di kepalaku." Putman selalu skeptis, jadi saya mengajukan pertanyaan kepada seseorang yang lebih memahami aspek kesehatan mental otak atlet, Margaret Smith , Ph.D., penyedia psikologi olahraga dan pelatih kinerja di Birmingham, Alabama.
"Oh, menurutku itu nyata," katanya. "Sebagai seseorang yang berlari, saya pasti mengalami hari-hari indah ketika itu terjadi, dan itu adalah hal terbaik di dunia."
Tanyakan kepada sebagian besar pelari apakah mereka pernah mengalami runner's high dan kemungkinan besar mereka akan menatap awan dan mulai mengoceh tentang momen-momen misterius ketika mereka begitu tenggelam dalam upaya sehingga tubuh mereka mulai beroperasi seolah-olah dengan autopilot, tanpa susah payah mendorong mereka ke depan.
Smith menyebut ini "keadaan arus", sebuah konsep yang muncul dari psikolog Hungaria-Amerika Mihaly Csikszentmihalyi setelah mewawancarai atlet, musisi, dan artis tentang apa yang membuat mereka senang. Dia menemukan bahwa pada saat-saat tingkat kinerja yang optimal, individu-individu tersebut dilaporkan jatuh ke dalam kondisi mental yang sangat terfokus di mana pekerjaan atau aktivitas mereka mengalir begitu saja tanpa banyak usaha.
Untuk para pelari, dapatkah pencelupan yang penuh perhatian ini menjadi sumber runner's high? Mungkin, kata Smith. Atau mungkin hanya percaya bahwa Anda mengalami runner's high yang membuatnya nyata. "Yang kita tahu dari psikologi sosial adalah persepsi sangat membentuk realitas," ujarnya. "Jika saya percaya bahwa sesuatu itu nyata, itu memengaruhi tindakan saya dan interpretasi saya terhadap peristiwa."
Apakah Ada Penjelasan Fisik untuk Runner's High?
Orang-orang telah membicarakan apa yang disebut runner's high sejak running boom dimulai pada tahun 1970-an, kata Jack Hasson , MD, yang merupakan seorang pelari yang rajin dan ahli paru yang berafiliasi dengan University of Alabama di Birmingham. Pada titik tertentu, para peneliti (yang mungkin juga pelari), menorehkan perasaan tersebut hingga lonjakan endorfin yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres akibat latihan pada tubuh.
Endorfin adalah neurotransmiter, atau pembawa pesan kimiawi, yang mengaktifkan reseptor opiat tubuh dan menciptakan efek analgesik yang menurut Hasson membuat tubuh mati rasa dan memicu rasa euforia seperti morfin.
Itu sepertinya masuk akal kecuali morfin tinggi berbeda. Morfin, obat dalam keluarga opioid, memicu pelepasan dopamin , neurotransmitter yang memblokir rasa sakit dan menciptakan perasaan menyenangkan yang oleh beberapa orang mungkin digambarkan sebagai euforia. Tapi itu juga terkait dengan kantuk, kata Hasson. Dan tidak ada tentang runner's high yang membuat Anda mengantuk.
Jika ada, runner's high lebih sering dikaitkan dengan perasaan "kesatuan" atau "spiritualitas" atau "kedamaian," katanya. Jauh lebih seperti yang didapat setelah merokok ganja - setidaknya itulah yang dikatakan orang-orang yang telah mencoba mariyuana kepadanya. (Dia sendiri tidak pernah merokok.)
Riset telah disetujui. Menurut sebuah studi tahun 2015 dari para peneliti Jerman dan model tikus mereka, berlari juga menstimulasi sistem endocannabinoid tubuh, yang menghasilkan endocannabinoid, bahan kimia mirip ganja buatan tubuh. Endocannabinoid dikreditkan untuk memperbaiki gejala kecemasan dan suasana hati. Faktanya, salah satu alasan mengapa orang mengatakan mereka mengobati sendiri dengan ganja adalah untuk mengurangi kecemasan, kata para peneliti .
"Beberapa pendukung sekarang merasa bahwa inilah yang sebenarnya terjadi di otak. Ini lebih merupakan perasaan spiritual bahwa ganja memiliki kebalikan dari pereda nyeri dan relaksasi yang diberikan morfin atau opioid," kata Hasson. Sebagai seorang pelari, itu juga lebih masuk akal baginya.
"Saya telah berlari dari jarak 5K hingga ultramarathons, dan saya telah mengalami semacam perasaan spiritualitas, perasaan damai, perasaan rileks dan santai," katanya. "Jadi, saya mendukung teori bahwa runner's high mungkin lebih merupakan efek ganja daripada efek opioid."
Kecanduan Runner's High
Pasti ada sesuatu yang membuat runner's high karena mengapa lagi orang terus menempatkan diri mereka melalui kerasnya menggedor trotoar beberapa kali seminggu, atau bahkan setiap hari ?
"Ini mungkin mengapa orang menjadi kecanduan berlari, lebih atau kurang," kata Hasson. Rasa high runner, seperti opioid atau high cannabis, memicu jalur reward di otak. Otak secara alami dihubungi untuk mengulangi tindakan tersebut untuk mendapatkan perasaan itu lagi. Tetapi seringkali, seperti halnya opioid , nilai tertinggi berikutnya tidak pernah sebaik yang pertama, yang dapat menyebabkan kecanduan .
Apakah itu endocannabinoid seperti mariyuana atau endorfin seperti opioid yang sedang bermain - atau keduanya - mencapai keadaan kesadaran itu selama atau setelah berlari adalah hadiah yang adil bagi banyak orang, bahkan jika itu jarang dialami.
Bagi teman lari saya, Putman, jika dia mengalami runner's high selama maraton pertama empat dekade lalu, itu tidak akan pernah terjadi lagi. Tapi dia tidak pernah berhenti mengejar perasaan luar biasa itu. "Itu membuat saya tetap bertahan dalam pertandingan maraton," katanya.
Tapi seperti yang saya katakan, Putman selalu skeptis. Saya mengingatkannya pada hari yang gemilang selama pelatihan maraton ketika kami berlari di kursus Vulcan 10K di Birmingham tiga kali berturut-turut untuk mencatatkan jarak 18-plus-mil (29 kilometer-plus) - lari jauh di bawah langit mendung, berakhir pada perjalanan panjang. , peregangan menurun. "Kalau begitu kau tidak merasa mabuk?" Aku bertanya. Karena, sejujurnya, saya lakukan.
Saya melihatnya di sekeliling saya sambil menggelengkan kepalanya. "Nah, itu hanya lari yang bagus," katanya.
Ada fenomena lingkungan yang mungkin ikut bermain dengan runner's high, kata Hasson. Tapi dia ragu hanya itu saja.
"Ada kalanya Anda memiliki lari yang sempurna. Semuanya bagus. Cuacanya sempurna. Dan Anda melakukan lari yang baik dan Anda merasa gembira karenanya," katanya. "Tapi saya tidak berpikir itulah yang terjadi pada sebagian besar waktu [selama runner's high]. Karena ada saat-saat dalam kondisi buruk di mana saya berlari dan itu hari yang menyedihkan, tapi saya berlari dengan baik. Dan kemudian saya finis dan saya merasa sangat hebat. "
Sekarang Itu Keren
Beberapa pelari benar-benar terlibat dalam jenis lari tinggi yang berbeda - lari tinggi saat tinggi. Seorang ultramarathoner berusia dua puluh lima tahun Avery Collins mengatakan kepada The Guardian bahwa dia mengunyah cannabis yang dapat dimakan sebelum dan selama berlari dan itu benar-benar meningkatkan pengalamannya. "Ini membantu saya tetap pada saat ini dan memahami apa yang terjadi saat itu juga," katanya.
