Bagaimana Agar Tidak Seperti Orang Tuamu

Nov 27 2022

Henry Rollins, penyanyi utama Black Flag dan The Rollins Band, pernah berkata bahwa “definisi definisi adalah re-invention” sejauh memutuskan siapa diri Anda sebagai pribadi. Tugas Anda sebagai individu adalah mendefinisikan diri Anda UNTUK diri Anda sendiri - tidak bergantung pada identitas siap pakai yang diinginkan orang tua Anda untuk Anda (meskipun Anda mungkin menemukan inspirasi dalam hal itu, seperti yang saya miliki).

Henry Rollins, penyanyi utama Black Flag dan The Rollins Band, pernah berkata bahwa “ definisi definisi adalah re-invention ” sejauh menentukan siapa Anda sebagai pribadi.

Tugas Anda sebagai individu adalah mendefinisikan diri Anda UNTUK diri Anda sendiri - tidak bergantung pada identitas siap pakai yang diinginkan orang tua Anda untuk Anda (meskipun Anda mungkin menemukan inspirasi dalam hal itu, seperti yang saya miliki).

Bagi saya, saya selalu menjadi orang aneh dengan selera, keinginan, aspirasi, dan tujuan yang aneh. Tidak apa-apa. Mungkin Anda sedikit lebih konvensional. Tidak apa-apa juga. Tapi satu hal yang mungkin TIDAK Anda inginkan adalah seperti orang lain — dan tentunya tidak seperti orang tua Anda.

Bukannya menjadi seperti orang tua Anda buruk atau apa pun, tetapi kemungkinan besar mereka DAN Anda ingin Anda melakukan lebih baik daripada mereka. Dan untuk alasan yang bagus: itulah cara kami mendorong masyarakat kami maju!

Tapi percaya atau tidak, orang tua kita sebenarnya memukuli kita dengan buruk setidaknya di satu sisi: kekuatan. Dan tidak, saya tidak bercanda!

Menurut sebuah penelitian di Journal of Hand Therapy , rata-rata kekuatan cengkeraman tangan kanan generasi milenial turun hampir 20 lbs, dari 117 lbs menjadi 98 lbs, sejak 1985 — perbedaan 19 lb (8,6 kg). Dan karena kekuatan cengkeraman merupakan indikator yang baik untuk jenis kekuatan lainnya serta penanda kesehatan lainnya, ini cukup signifikan.

Faktanya, menurut penelitian lain yang diterbitkan di Lancet , “ Setelah disesuaikan dengan faktor lain, setiap penurunan kekuatan cengkeraman 5 kg dikaitkan dengan peningkatan kematian sebesar 16% secara keseluruhan, peningkatan kematian kardiovaskular dan non-kardiovaskular sebesar 17% . , peningkatan risiko infark miokard sebesar 7%, dan peningkatan risiko stroke sebesar 9%.

Anda vs. Pria yang Dia Bilang Untuk Tidak Anda Khawatirkan

Jadi, orang tua Anda - yang mungkin lebih kuat dari Anda - mungkin sebenarnya memiliki keunggulan dibandingkan Anda dalam hal kesehatan dan umur panjang. Dan mengingat tingkat obesitas, penyakit jantung, dan serangkaian masalah medis lain yang dapat dicegah pada generasi orang tua kita, itu tidak berarti hal-hal baik untuk Anda!

Apa penyebab disparitas ini?

Ini jelas tidak sesederhana hanya 1 hal atau lainnya, tetapi faktor utama adalah prevalensi pekerjaan padat karya di antara generasi orang tua kita yang memberi mereka penyangga kekuatan besar yang belum tentu kita wariskan (ayah saya, misalnya , dulunya memiliki bengkel karoseri dan secara teratur terlihat menarik, menarik, dan mengencangkan berbagai bagian jeroan mekanis mobil, dan juga biasanya harus membawa dua blok mesin besar sekaligus dari satu ujung bengkelnya ke ujung bengkel. cengkeraman saya masih lebih kuat darinya, jika Anda bertanya-tanya).

“Jadi, apakah ini berarti saya harus bekerja keras untuk mengimbangi mereka?”

Tidak - tidak perlu sama sekali, teman.

Tetapi menduplikasi manfaat utama dari beberapa aktivitas berbasis kerja keras yang memberikan penyangga kekuatan dan ketahanan ini sebenarnya akan menjadi awal yang cukup baik. Dan itu bisa dilakukan selama latihan rutin Anda. Ini adalah pendekatan yang berbeda dari hanya set x repetisi, tetapi sangat efektif untuk membantu Anda mengejar mereka, dan kemudian mengaum melewati mereka.

Pada catatan itu, jika Anda menyukai pelatihan yang:

Memberi Anda lebih banyak kekuatan daripada yang dibutuhkan dari Anda
Meningkatkan stamina dan ketahanan Anda secara bersamaan
Nyalakan setiap sudut, celah, celah, dan sudut Soft Machine Anda

Seperti namanya, durasinya hanya 9 menit, dan dirancang untuk dilakukan DENGAN latihan Anda saat ini — BUKAN sebagai gantinya.

Bagaimana?

Dengan memanfaatkan kekuatan pola gaya berjalan tubuh Anda (yaitu pola berjalan) untuk melepaskan kekuatan yang SUDAH tersembunyi di dalam diri Anda — melalui gerakan seperti merangkak, membawa beban, dan banyak lagi.

Bahkan lebih keren:

Banyak yang menemukan bahwa itu benar-benar memperkuat kekuatan mereka dalam gerakan kettlebell dan berat badan favorit mereka, seperti press, squat, pull-up, dan banyak lagi.