Mengatasi Hangover PHK: Sindrom Penipu, Konflik Internal, dan Rasa Malu

Tidak ada yang mempersiapkan saya untuk bulan-bulan setelah PHK saya. (Bukan berarti itu tugas siapa pun untuk melakukannya, tapi hei, peringatan akan menyenangkan ‍♀️ ).Sepanjang proses, majikan, kolega, dan teman saya sebelumnya meyakinkan saya bahwa ini bukanlah cerminan dari pekerjaan saya atau siapa saya sebagai pribadi. Itu adalah keputusan bisnis, yang sulit, yang harus dibuat. Menggulir Linkedin, saya melihat posting demi posting mengumumkan PHK lainnya dengan rentetan komentar yang meyakinkan poster bahwa mereka bukan pekerjaan mereka, bahwa mereka adalah kolega yang berharga dan bahwa tempat kerja mereka berikutnya akan sangat beruntung memilikinya. Setelah saya memposting tentang PHK saya, saya menerima kata-kata baik yang sama. Tetapi semakin jauh Anda memasuki Hangover PHK, bulan-bulan setelah kejutan awal, semakin sedikit kata-kata itu terasa benar, semakin banyak dukungan yang hilang dan tiba-tiba, Anda hanya menganggur.

Pertama, saya terkena sindrom penipu. Keras . Pikiran tentang mungkin saya memang pantas untuk di-PHK dan pekerjaan itu terlalu bagus untuk menjadi kenyataan tetap menyusup ke pandangan hidup saya yang biasanya percaya diri. Melamar pekerjaan baru hanya untuk dipukul dengan email penolakan setelah email penolakan juga tidak membantu dengan self-talk negatif. Saya telah melebih-lebihkan keterampilan saya, mungkin saya harus mencari peran yang lebih junior. Mungkin saya tidak cocok untuk pemasaran, saya harus kembali ke ritel.

Semua ini tidak benar. Saya tidak pantas diberhentikan. Pekerjaan itu tidak terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Saya sangat percaya diri dengan kemampuan saya. Saya benar-benar cocok untuk karir yang saya pilih.

Setiap kali self-talk negatif itu dimulai, saya mengingatkan diri sendiri akan hal ini. Tepat sebelum PHK saya, saya berhasil di tempat kerja . Saya menyukai pekerjaan saya, membawa diri saya sepenuhnya untuk bekerja setiap hari, secara konsisten menerima umpan balik positif dan bahkan dianugerahi kenaikan gaji (kurang dari 2 minggu sebelum pemberitahuan PHK saya - waktu yang membingungkan, bukan? ). PHK bisa menjadi peristiwa besar dalam hidup dan secara drastis dapat memengaruhi kesehatan mental, harga diri, dan pikiran sehari-hari Anda.

Ingat siapa Anda sebelum PHK dan ingatkan diri Anda tentang kesuksesan itu ketika Anda merasakan si penipu merayap masuk.

Konflik internal datang berikutnya. Saya mendapati diri saya bimbang seperti sebelumnya selama ini. Apa yang harus saya lakukan sekarang? Luangkan waktu untuk beristirahat, mengisi ulang, dan mengatur ulang tujuan saya. Tapi bagaimana jika pekerjaan impian saya diposting saat saya sedang offline?! Saya harus segera mulai berburu pekerjaan. Saya bergelut dengan setiap keputusan. Saya tidak akan mengambil pekerjaan apa pun karena saya menganggur, saya hanya akan melompat pada kesempatan yang tepat diikuti dengan gaji yang sangat rendah tetapi saya akan mendapatkan pengalaman yang luar biasa - saya akan menerimanya!

Langkah pertama dalam menghadapi pemikiran yo-yo ini adalah dengan mengenalinya. Ketika Anda mulai merasa bahwa pikiran-pikiran ini tidak akan ada sebelum PHK dan Anda berpotensi membiarkan keputusasaan membuat keputusan untuk Anda, mundurlah. Buat daftar tujuan Anda; gaji, budaya, industri, pengalaman yang akan diperoleh, dan hal lain yang Anda inginkan dari pekerjaan Anda selanjutnya. (Lakukan ini saat Anda mengalami hari yang baik). Kembali ke daftar ini kapan pun Anda merasa dapat membuat konsesi. Ini adalah hal-hal yang tidak dapat dinegosiasikan dan jika tidak sesuai dengan pekerjaan yang ingin Anda lamar, jangan melamar.

Terakhir, datanglah rasa malu. Ini adalah perasaan yang paling tidak terduga bagi saya. Saya baru-baru ini harus pergi ke kantor kesejahteraan setempat untuk mengajukan dukungan pemerintah dan saya merasakan rasa malu yang luar biasa berjalan melewati pintu. Ini bukan siapa saya. Saya seorang pekerja, saya mandiri, saya terdorong, saya sukses. Semua hal ini benar, tetapi begitu juga fakta bahwa saya membutuhkan dan berhak mendapatkan sedikit bantuan. Pemerintah memberlakukan skema pembayaran pencari kerja sehingga ketika kami terpuruk, kami memiliki tangan untuk bangkit kembali. Kita semua tahu bahwa kita telah membayar iuran kita (dan banyak pajak. Banyak. ) dan berhak mendapatkan bantuan ini sebagai balasannya. Saya seharusnya tidak merasa malu, begitu juga Anda.

Sangat mudah untuk memberi tahu seseorang, Anda bukan pekerjaan Anda atau nilai Anda tidak ditentukan oleh PHK ini, tetapi sebenarnya, rasanya seperti itu. Saya tidak dibutuhkan lagi. Saya bekerja sangat keras 40 jam seminggu untuk diberi tahu bahwa peran saya sekarang berlebihan. Untuk apa aku bekerja begitu keras jika ternyata aku bahkan tidak dibutuhkan? Keyakinan saya telah terpukul dan saya meragukan diri saya sendiri, terlepas dari kesuksesan saya.

Jadi, saat saya menghadapi beberapa bulan ke depan, saya pasti akan menantang sindrom penipu, konflik, dan perasaan malu saya setiap kali saya mendapat kesempatan dan berharap Anda juga akan melakukannya.