Menggigit kuku -- dikenal dengan nama mewah "onychophagia" -- adalah fenomena yang cukup umum, terutama di kalangan anak-anak. Banyak hal yang dapat menyebabkan orang menggigit kuku, seperti kebosanan, stres, gugup, dan kegembiraan.
Jika Anda seorang penggigit kuku, perlu diingat bahwa kebiasaan itu memiliki beberapa risiko. Anda bisa lebih sering sakit, misalnya, karena mulut Anda begitu sering bersentuhan dengan tangan.
Mengaplikasikan kuku palsu merupakan salah satu strategi untuk menghentikan kebiasaan menggigit kuku. Mereka tidak bisa dikunyah seperti kuku alami Anda. Beberapa cat kuku juga memiliki rasa yang tidak enak, dan itu dapat membantu mencegah kebiasaan menggigit kuku -- terutama jika Anda seorang penggigit kuku yang melakukannya tanpa menyadari bahwa Anda melakukannya. Jika Anda tidak ingin kuku berwarna-warni, Anda bisa mencoba cat kuku bening.
Tindakan lain yang bermanfaat adalah menjaga kuku Anda tetap rapi. Ini akan sulit pada awalnya, tentu saja, sementara Anda menunggu kuku Anda cukup lama untuk manikur, tetapi penantian itu mungkin sepadan. Itu membuat Anda lebih fokus pada keadaan kuku Anda dan bisa mendorong Anda untuk mempertahankan penampilan mereka.
Terkadang cukup memiliki sesuatu yang menarik perhatian pada fakta bahwa Anda menggigit kuku. Pita di sekitar jari, stiker di kuku -- apa pun yang diperlukan untuk membuat Anda menyadari bahwa kuku Anda akan digigit.
Anda dapat melatih diri Anda seperti salah satu anjing Pavlov dengan memasangkan karet gelang di pergelangan tangan Anda setiap kali Anda menggigit kuku. Ini tidak hanya akan membantu Anda mengkonseptualisasikan seberapa sering Anda menggigit kuku, tetapi juga akan membantu Anda untuk melepaskannya.
Jika kecemasan adalah masalahnya, cobalah untuk mencari jalan keluar. Anda dapat menenangkan diri melalui meditasi, melepaskan energi gugup dengan berolahraga, atau meredakan ketegangan dengan meremas bola stres. Pelajari lebih lanjut tentang 10 Cara Teratas untuk Mencegah Menggigit Kuku .
