Anche se provo a dormire a letto, spesso non riesco a dormire per 3-4 ore. Questo influisce sulla mia crescita muscolare o è solo sdraiarsi e chiudere gli occhi senza dormire efficace per il recupero/guadagno muscolare?
Sep 11 2021
Risposte
ElizabethYogerst Nov 03 2020 at 04:06
Se ti stai allenando abbastanza duramente e sollevi carichi pesanti, addormentarsi non sarà un problema!
La maggior parte delle persone non si allena così duramente come crede. Prova una corsa di 6 settimane di squat "widowmaker" da 20 ripetizioni più gli altri esercizi associati. Se hai ancora l'insonnia dopo un paio di settimane, hai sicuramente un problema medico che richiede seria attenzione.
KimberlyMcGeorge1 Nov 02 2020 at 07:39
Questa è una risposta individuale che dovremmo considerare molti fattori anche solo per iniziare ad affrontare. Potrebbe essere chimica del cervello, melatonina, DHEA, ormoni, routine della buonanotte o molto altro.
Il riposo fa sempre bene e, proprio come tutto il resto, ci hanno mentito sul perché dormiamo e quanto dormire abbiamo bisogno.
