Appeso per la salute

C'è un esercizio sorprendente che può fornire ampi benefici per la tua salute. Esatto, tutto quello che devi fare è appendere! Ho iniziato a restare appeso per almeno un minuto alla fine di ogni sessione di ginnastica e dopo sento una notevole differenza. I vantaggi includono:

• Decomprimi la colonna vertebrale. L'impiccagione crea trazione e allunga la colonna vertebrale. Questo può essere davvero utile, soprattutto se hai appena terminato un allenamento che aggiunge peso alla colonna vertebrale come squat, deadlift, presse per le spalle, ecc. fa male alla nostra spina dorsale. L'impiccagione può invertire almeno in parte gli effetti negativi di ciò.
• Forza di presa. Una migliore forza di presa ti aiuterà con una varietà di altri esercizi tra cui il sollevamento di manubri e sport come il tennis. È stato persino riscontrato che la forza di presa è correlata alla longevità ! Oltre alla forza di presa, anche i tuoi avambracci saranno rafforzati.
• Spalle più sane. Molte persone subiscono lesioni alla spalla che possono ridurre la capacità di svolgere attività e persino di dormire bene. L'impiccagione cambia la gamma di movimento dell'articolazione della spalla e migliora la salute generale della spalla.
• Sii più alto. Durante il corso della nostra giornata la nostra spina dorsale viene compressa al punto da diventare fino all'1% più corta! L'impiccagione può invertire parzialmente questo, quindi puoi letteralmente finire più alto dopo essere stato appeso!

Felice impiccagione!