Come posso ignorare il rumore durante il sonno?

Answer 1

Supponendo che tu non stia già dormendo:

1. Porta la tua attenzione su qualcos'altro, come il tuo respiro. Concentrati sull'area sotto le narici: osserva il respiro entrare ed espirare. Se la tua attenzione scompare, riportala indietro.
2. Prova a contare i numeri nella tua mente - 1,2, 3, 4, 5 ecc. Per ogni numero cerca di visualizzarlo - come se lo stessi scrivendo con la tua mano. Impazzisci e scrivi il numero nel modo più elegante che puoi. Ciò manterrà la tua mente impegnata.
3. Se non riesci a rimuovere la fonte del rumore, i tappi per le orecchie funzionano sempre come ultima risorsa :)

Answer 2

Indossa i tappi per le orecchie. I tappi per le orecchie sono un modo efficace per bloccare i rumori esterni durante il sonno . Sono ancora più efficaci se combini i tappi per le orecchie con il rumore bianco nella tua stanza. Puoi scaricare rumore bianco sul tuo telefono Android su Playstore