Cosa si intende per sovrappeso per una donna alta 1,55 m?

Answer 1

Secondo BMI, il peso ideale per una donna alta 5'1 è 95 - 116 libbre (43 kg-52 kg). Quindi un peso superiore a 116 libbre (52 kg) è sovrappeso per una donna alta 5'1.

Answer 2

A 5′1″ con una corporatura media dovresti pesare circa 105 libbre. Una corporatura piccola circa 100 libbre. Una corporatura grande circa 110 libbre. Quindi, sei in sovrappeso tra 30 e 40 libbre. Quindi tecnicamente, saresti considerato borderline obeso in base alle linee guida mediche (30% in più del peso ideale).

Mi trovavo in una situazione simile alla tua età. Sfortunatamente, non avrai un'enorme crescita e un'enorme ondata di testosterone per aiutarti. Se vuoi risolvere il problema, ora è il momento di farlo. Più aspetti, più probabilità avrai di essere sovrappeso per il resto della tua vita. La tua sfida più grande è lo zucchero e il cibo elaborato. Non dovresti MAI avere fame e NON saltare MAI un pasto. Ti si ritorcerà contro. Di fatto, se hai fame non solo perderai massa muscolare, ma ti abbufferai.

Ora, probabilmente ti restano ancora alcuni centimetri da crescere. Almeno 3. Quindi, il tuo peso ideale sarebbe 120 libbre. Vorrei vederti perdere circa 2 libbre al mese. Non una settimana. Un mese. L'obiettivo sarebbe renderlo permanente. Più sei aggressivo con la dieta, più temporanea sarà la perdita di grasso. Mi prefiggerei l'obiettivo di eliminare gradualmente zucchero e carboidrati lavorati dalla tua dieta. Cosa si intende per "lavorato"? Il cibo lavorato significa che è macinato, a cui è stato aggiunto qualcosa o a cui è stato tolto qualcosa. Non assomiglia per niente a quando è stato raccolto. I principali colpevoli sono quei pranzi scolastici e le caramelle che gli insegnanti danno come ricompensa ai bambini per aver fatto del lavoro. Ogni festa di compleanno a cui vai avrà cose che non dovresti mangiare.

Dovresti davvero mangiare PIÙ spesso. Dovresti mangiare PRIMA di avere fame. Una piccola quantità di proteine ​​(carne) dovrebbe essere il fulcro di un pasto. Le verdure dovrebbero essere mangiate il più spesso possibile.

La sfida più grande sarà il fatto che il cibo che non dovresti mangiare è ovunque. Ci vorrà una quantità straordinaria di disciplina per aggirare questo problema. I cibi che non dovresti mangiare (carboidrati trasformati) sono quelli che stimolano il tuo appetito e ne vuoi di più.

Due cose: se ti fai morire di fame, fallirai. Promesso. Il tuo cervello ha meccanismi di sopravvivenza intrinsechi. Fame=abbuffata. Poi, innamorati della corsa. Non funziona all'infinito, ma la prima volta che inizi a correre, il grasso cade e basta.

DISCLAIMER: Per i permalosi che stanno per criticarmi per aver detto a una bambina di 11 anni che è al limite dell'obesità, sentitevi liberi di KMA. Se è abbastanza grande per chiedere, è abbastanza grande per sentire la risposta e una possibile soluzione.