È normale pensare alla violenza quando sono arrabbiato?
Risposte
Come persona cresciuta imparando a controllarmi, direi che avere pensieri o immagini di violenza che ti attraversano la mente significa due cose: 1) Hai abbastanza tempo per pensare. Da questo si può dedurre che non hai alcuna pressione per impegnarti in alcun tipo di seria autodifesa. 2) Ciò significa che ti permetti di rimuginare su pensieri violenti e arrabbiati anche quando non sei immediatamente provocato. Ok. Hai delle lamentele che consideri "giuste", credendo che esista una cosa come la "rabbia giusta". E se ti dicessi che l'unica cosa che si frappone tra te e la tua beatitudine e il tuo potere sono le lamentele che immagini di avere "giustamente" contro il mondo, i tuoi genitori, i tuoi fratelli, la tua genetica, la tua situazione, le carte che ti sono state date?
Ti assicuro che tutto ciò che devi fare per liberarti è perdonare il tuo SÉ, perché perdonare te stesso ti consente di perdonare tutti e tutto il resto. Non importa chi o cosa è "da biasimare". Ciò che conta è che sei tu ad avere il potere di decidere come reagire e percepire. Nessuno "perde" mai la calma. Sceglie una soglia arbitraria di provocazione che decide "giustifica" lo sfogo della rabbia che sta semplicemente cercando opportunità per sfogare. (Dovresti pensarci.) Non sei arrabbiato con il mondo. Sei arrabbiato con ciò che percepisci come te stesso, che sembra essere inadeguato alle richieste del mondo. Non puoi perdonare gli altri perché non hai perdonato te stesso. Il mondo e il cosmo ti riflettono sempre ciò che sei in quel momento. Se vedi un motivo per la rabbia è perché sei arrabbiato (a causa del tuo dialogo interiore) e stai cercando una causa su cui appuntare la rabbia. Lascia che ti aiuti con questo inventario: non esiste un mondo oggettivo "là fuori". Questo mondo è un'allucinazione di gruppo. Chiamiamo "realtà" i "fatti" su cui pensiamo di poter concordare, ma ci sono enormi differenze nel dialogo interiore e nelle percezioni individuali. In secondo luogo, non c'è un "fuori". C'è la Coscienza e noi siamo tutti Quello. Il mondo che pensi sia fuori da te (il tuo corpo) è una proiezione e il tuo corpo è una proiezione nel luogo virtuale del mondo e del cosmo nella Coscienza. Sembra abbastanza probabile che ci siano molti luoghi del mondo che vibrano in quello che considereremmo lo stesso spazio ma a frequenze diverse. La materia di frequenze più basse è più densa, ma basta con tutto questo.
Niente di ciò che accade (o non accade) ti fa mai arrabbiare. Né ti fa soffrire. Ciò che ti fa arrabbiare o soffrire è ciò che dici a te stesso su cosa significa la situazione. TU assegni rilevanza e quindi scegli i tuoi dilemmi e i tuoi stati percettivi, ma non sei consapevole quando fai questa scelta. Non sei "lucido" perché è condizionato dal tuo modo abituale di pensare/percepire/giudicare. Una volta che ti osservi mentre lo fai, pensando in un modo che ti rende infelice, ALLORA sei lucido e inizi ad avere un vero controllo. Da bambini eravamo spesso feriti emotivamente dal funzionamento più meccanico della macchina del mondo quando quel ginocchio graffiato non era per niente personale. Sembrava personale. Sembrava TUTTO personale. Passiamo la vita chiedendoci cosa significhi "...che quelle cose terribili mi siano successe" - chiedendo al cosmo di emettere giudizi su di noi - rafforzando i nostri sospetti di essere immeritevoli e inferiori. Lo so. Ho visto la porta dell'eternità delle anime con cui sono cresciuto, di cui conoscevo i segreti e le preoccupazioni. Quando la mia sorellina morì a 44 anni per abuso di droga, raccontò tutto quello che ci era successo: "Tutte quelle cose che ci sono successe da bambini, sai, non significano niente per noi, giusto?" Sì, lo sapevo da sempre, ed è per questo che non mi sono ucciso abusando lentamente di droga.
È normale avere impulsi violenti? "Normale" significa "comune" o "nella media". Quindi, i pensieri violenti accadono comunemente quando le persone sono (convincendosi a essere) arrabbiate/oltraggiate/offese? Sì. Hai pensieri violenti perché sei arrabbiato? Forse. O forse rimani arrabbiato perché assecondi i pensieri violenti. Non indulgere in essi. La violenza non è mai un meccanismo appropriato per affrontare la rabbia. Infatti, il momento peggiore per impegnarsi in qualsiasi aggressione è quando sei arrabbiato. Il giudizio è molto annebbiato e non sei lucido. Le uniche situazioni in cui la violenza è giustificata (autodifesa o difesa di un altro) sono situazioni in cui è richiesto anche sangue freddo. Se ti stai abbandonando a pensieri violenti per rabbia, la violenza sarebbe inappropriata . Se hai pensieri di fuga/aggressione quando sei spaventato, non è sbagliato e ascoltare le direttive della paura potrebbe effettivamente essere una buona idea. Le parti del cervello più funzionanti si attivano quando sei in pericolo e cerchi una via d'uscita. Detto questo, secondo la mia esperienza, la rabbia non dovrebbe essere per niente assecondata, perché non è mai una risposta utile. Non importa cosa una persona dice o fa, sta o estendendo amore o chiedendo che venga esteso, nel qual caso, l'unica risposta appropriata, l'unica risposta utile/funzionale è amore/pazienza. La rabbia deve essere sopportata, sì, ma dovresti cercare ragioni per sentirti riconciliato, visto, riconosciuto, amato, apprezzato, rispettato, compreso.
Affrontiamo questo fatto: sotto ogni maschera di rabbia c'è la verità del dolore, un amore che in qualche modo si vede come "frustrato", "non corrisposto", "abbandonato", "non assistito", "senza risposta", tradito. "Indossiamo" rabbia quando sembra una reazione più sicura e più forte al dolore che stiamo nascondendo, quando il mondo, di tanto in tanto, sembra testimoniare l'insufficienza che sospettiamo in noi stessi.
Sii onesto. Dì a te stesso la verità. TU e ciò che scegli di dire a te stesso siete la causa della tua mancanza di gioia e dei tuoi eccessi di delusione e rabbia. Prenditi la "colpa" perché, amico mio, nella colpa ben formulata troviamo rimedio. Se sono la causa dei miei pensieri e loro causano le mie emozioni, allora ho potere sul mio spazio mentale, sulle mie percezioni e sulla mia esperienza. Oh sì! Dai la colpa ai miei piedi perché se ho davvero potere su di esso, lo rivendico prontamente. È una scelta tra questo, vedere la responsabilità come il mio potere sulle mie percezioni, o l'impotenza e la sconfitta di NON essere la colpa o la causa, e non avere alcun rimedio. Io scelgo di essere la causa. Mi assumo tutta la responsabilità che posso su come le circostanze al di fuori del mio controllo non abbiano effetti intrinseci sulla mia esperienza.
L'unico rimedio che c'è sempre è nella tua LUCIDA scelta di quali pensieri incoraggerai, abbraccerai e nutrirai. Quindi i pensieri aggressivi che ti attraversano la mente servono semplicemente a renderti lucido, consapevole di ciò che stai scegliendo, perché la parte non verbale della tua mente ha appena comunicato attraverso un'immagine o un film come si sente. Quindi questo significa prenderti cura dei tuoi bisogni ed essere gentile e perdonare tutto, specialmente te stesso. Se non perdoni te stesso, non puoi perdonare gli altri.
Spero che questo aiuti. Cordiali saluti,
Concessione Callaghan
Non preoccuparti della normalità. La domanda che devi porti è: ti sta aiutando o ti sta danneggiando? Ti sta avvicinando alla persona che vuoi essere o ti sta allontanando?
Quando pensi di agire in modo violento, la tua rabbia si placa e svanisce?
Oppure ti senti giustificato? Pensi che se non ci fossero conseguenze, ti sembrerebbe giusto reagire violentemente?
Se è la prima, allora è d'aiuto. Se è la seconda, stai rafforzando l'idea che la violenza segue la rabbia. Più sei arrabbiato, più è probabile che agire effettivamente sulla violenza ti sembri più soddisfacente.
Una risposta più utile potrebbe essere l'attività fisica. Correre. Allenarsi. Non farei del pugno a oggetti inanimati la prima scelta, ma potrebbe aiutare. Vuoi deviare l'energia dalla violenza, non rinforzarla. Ma, ancora una volta, se ti aiuta a dissipare la rabbia, potrebbe funzionare per te. La cosa positiva dell'attività fisica intensa è che rilascia endorfine. Le endorfine ti fanno sentire meglio.
Ancora meglio è trovare modi per non essere innescati dalla rabbia. Non intendo reprimere i sentimenti. È peggio! Arrivare al punto in cui ciò che ti ha fatto arrabbiare prima non innesca la stessa risposta.
Spesso la rabbia è una risposta alla mancanza di controllo. Non possiamo controllare quando qualcuno dice qualcosa di offensivo. Non possiamo controllare quando qualcuno fa qualcosa che non ci piace. Il modo per non provare rabbia è lasciar andare il bisogno di controllo. Nessuno può premere i nostri pulsanti se i pulsanti non sono collegati.
Pensa alla differenza se senti qualcuno descriverti come un "mangiatore di merda" e se qualcuno ti descrive come un " mangiatore di merda" . Un pulsante è collegato. L'altro no. Non sono loro a causare la rabbia. La rabbia nasce dentro di te quando scegli di trovare le parole per cui vale la pena combattere.
Controllare la rabbia — prima che controlli Potresti essere un buon punto di partenza. Ci sono anche domande su Quora sulla gestione della rabbia, come Come posso controllare la mia rabbia?