È salutare dormire 7,5 ore al giorno?
Risposte
Se sei giovane, può aiutarti con lo studio, ma non è una routine a lungo termine che desideri quando guardi da una prospettiva olistica. Man mano che invecchi, sentirai gli effetti di non avere un ritmo circadiano allineato. Alcuni effetti collaterali includono insulino-resistenza, aumento di peso e squilibrio ormonale.
Gli esseri umani sono stati naturalmente costruiti per dormire dalle 21:00 alle 23:00 alle 5:00 e alle 7:00 ed essere svegli per l'intera giornata. Ciò comporta anche l'esposizione alla luce solare e poca o nessuna esposizione alla luce blu appena prima di coricarsi.
Il sonno ripara i tessuti del corpo e ne rigenera. Cerca sempre di dormire in un ambiente calmo e silenzioso per ore continue invece di fare un pisolino. Ti sentirai più energico e fresco dopo aver dormito per ore sufficienti.
Grazie.
PS: è la mia esperienza personale.