Ho 14 anni, sono alto 1,60 m e peso 68 kg. Sono sovrappeso e come faccio a perdere peso?
Risposte
"Ho 14 anni, sono alto 1,60 m e peso 68 kg. Sono sovrappeso e come faccio a perdere peso?"
Nel mio posto c'è un modo per calcolare se sei sovrappeso o no: prendi l'altezza (in cm), meno 100, meno il peso (in kg). Se il risultato è inferiore a 0 (meno 20 per esempio) - sei sovrappeso (per 20 kg), se il risultato è superiore a 0 (più 20 per esempio) - sei a posto (sottopeso per 20 kg). Dopo la conversione: 150 libbre = ~68 kg, 5′3 = ~161 cm, 161 – 100 – 68 = -7. Come puoi vedere il tuo rapporto altezza/peso è -7 (sei sovrappeso per 7 kg (~15 libbre)), questo mostra che sei sovrappeso.
Per perdere peso: non mangiare troppo, fai attenzione a ciò che mangi, mangia meno zucchero e grassi (prodotti che li contengono), fai esercizio fisico.
"Ho 14 anni, sono alto 1,60 m e peso 68 kg. Sono sovrappeso e come faccio a perdere peso?"
Nel mio paese le donne hanno un modo per calcolare il loro peso ideale in base alla loro altezza. Se prendi la tua altezza (in cm), meno 100, quindi la moltiplichi per il 90% (0,90) ottieni il tuo peso ideale in kg. Tuttavia, quei risultati sono per le donne adulte, non per i bambini in crescita. Per qualcuno della tua età forse è meglio usare quello che usano molte donne asiatiche, l'80% (0,80) per ottenere il tuo peso ideale.
La tua altezza in cm è 160 meno 100 = 60. Quindi moltiplica per 0,80 = ~48 kg di peso ideale (106 libbre) in base all'età e all'altezza.
Se vuoi il peso ideale per tutte le donne alte 5′3″, indipendentemente dall'età, = 60 × 0,90 ~ 54 kg. Sono circa 119 libbre. Come puoi vedere, il tuo peso ideale è molto più basso, indipendentemente da come lo calcoli.
Questo mostra anche che sei sovrappeso per la tua età Calcolatore BMI per bambini e adolescenti
Il tuo peso è un riflesso di ciò che mangi. Mangia meno zucchero, cibi lavorati e oli (prodotti che li contengono) e fai più esercizio se vuoi pesare meno.