La massa muscolare inizia a mostrare e crescere di più a 17 anni?
Risposte
Il testosterone promuove la crescita muscolare, quindi mentre attraversi la pubertà e il tuo corpo aumenta la produzione di testosterone, se alleni un muscolo, crescerà più di quanto non fosse in precedenza. Quanto cresce dipende dalla genetica, dalla dieta e soprattutto dalla quantità di esercizio che dai al muscolo. Quindi, l'età di 17 anni potrebbe essere l'inizio per alcuni ragazzi per ottenere una migliore definizione muscolare. Per altri ragazzi potrebbe essere un paio d'anni prima o dopo, a seconda di quando iniziano la pubertà. Ma se un ragazzo è in sovrappeso o inattivo, non vedrai molta differenza.
Si prega di vedere la risposta di Keith Hisey. È una guida eccellente e azzeccata. Seguo consigli come i suoi da molti anni.
Posso solo aggiungere che l'invecchiamento della popolazione richiede in realtà uno sforzo di costruzione della massa muscolare maggiore rispetto ai giovani. Il semplice motivo fisiologico ha a che fare con la sarcopenia. La sarcopenia, come forse saprai, è il naturale processo di deperimento muscolare che inizia dopo aver raggiunto il nostro apice e poi accelera in modo allarmante man mano che invecchiamo.
Se lasciato a se stesso, ti deruberà gradualmente della tua massa muscolare giovanile, a un tasso medio di circa l'1% all'anno. Pertanto, all'età di 80 anni, ci si potrebbe aspettare di aver mantenuto solo il 50% circa della loro massa muscolare adulta precedente. Penso che tutti comprendiamo l'importanza e il valore dei muscoli. È ciò che ci permette di muoverci e mantenere la nostra indipendenza. Perdi così tanti muscoli e diventi fragile e "vecchio".
In verità, la sarcopenia può essere fermata. Può anche essere invertito con un'alimentazione dietetica sufficiente, sonno e sforzo fisico dall'allenamento di resistenza, poiché la risposta di Keith descrive in modo così eloquente come eseguire.
10 anni fa, all'età di 58 anni, ho intrapreso un viaggio per perdere 50 libbre di grasso in eccesso e iniziare il processo di costruzione della mia massa muscolare. Fondamentalmente, sto cercando, e sembra che ci riesca, di invertire gli effetti terribili della sarcopenia e di conseguenza sfidare il processo di invecchiamento e mantenere la mia forma fisica. Lungo la strada, ho perso i 50 libbre di grasso e fino ad ora ho gradualmente guadagnato 20 libbre di massa muscolare magra. In altre parole, anche ora all'età di 68 anni continuo a mantenere circa un chilo di crescita muscolare all'anno in anticipo rispetto a un chilo di massa muscolare all'anno che altrimenti sarebbe andato perso a causa della sarcopenia. In effetti, sto diventando fisicamente più giovane di anno in anno e di conseguenza sto invertendouna componente fondamentale del processo di invecchiamento. È possibile realizzare, dove c'è sufficiente motivazione e conoscenza.
In caso di dubbio su ciò che sto affermando, rivedere gentilmente le due foto qui sotto. A sinistra, il mio io in sovrappeso fuori forma di 58 anni " vecchio " e a destra, 10 anni dopo, il mio io più magro e in forma di 68 anni " più giovane ". Continuo i miei sforzi con l'obiettivo di ottenere ulteriori guadagni e invertire l'età finché il Signore è disposto.
