Di recente ho terminato l'eccellente corso Learning How To Learn di Coursera .

Mi ha fatto riflettere sulle mie abitudini e su ciò che costituisce un apprendimento efficiente.
Considerando la natura dinamica del mondo in continua evoluzione, questa abilità è della massima importanza.

L'apprendimento è anche al centro della risoluzione dei problemi più complessi e del superamento di sfide scoraggianti.

In questo articolo, individuerò alcune delle idee chiave del corso mescolate con la mia esperienza.

Modi di pensare

Come affermato nel corso, le neuroscienze riconoscono due modi di pensare. Si chiamano " Modalità focalizzata " e " Modalità diffusa ". Sono opposti polari ma funzionano miracolosamente bene se combinati. Entrambi sono ugualmente cruciali nelle strategie di apprendimento ottimali.

La modalità focalizzata è lo stato di profonda concentrazione su un problema o un compito a portata di mano. Per concentrazione profonda, intendo concentrazione senza distrazioni per un certo periodo di tempo. Di solito, ciò comporta l'utilizzo di modelli già stabiliti.

Il principale punto di forza del pensiero focalizzato è che utilizza la parte analitica del cervello per la risoluzione dei problemi. È eccellente per cercare di comprendere concetti o risolvere problemi in sequenza.

La modalità diffusa , d'altra parte, è una modalità di pensiero più rilassata . Per questo motivo, viene spesso trascurato. Questa modalità di pensiero si verifica quando non ci concentriamo pesantemente su nulla. Anche se non ci concentriamo consapevolmente su un compito, il nostro cervello continua a elaborare le informazioni.

Il principale punto di forza del pensiero diffuso è che si stanno formando connessioni inaspettate tra concetti e idee. È ottimo per guardare le cose da una prospettiva più ampia del quadro generale. La modalità di pensiero diffusa è innescata da attività come fare una passeggiata, allenarsi, meditare, fare la doccia o persino fare un pisolino.

La giustapposizione di concentrazione profonda e rilassamento è di per sé notevole. I neuroscienziati suggeriscono che una persona può trovarsi solo in queste due modalità in un dato momento. Fondamentalmente, l'idea principale è sfruttare sia la modalità focalizzata che quella diffusa quando si cerca di afferrare un nuovo concetto stimolante. Una sessione di profonda concentrazione seguita da un'attività rilassante consente al cervello di operare la sua magia.

Chunking

Un modo fantastico per imparare è attraverso il processo di chunking. Per definizione, il chunking è la funzione del cervello per unire le informazioni attraverso il significato. Se andiamo ancora più in profondità, un blocco può essere definito come una rete di neuroni abituati a sparare insieme.

È più facile pensare ai blocchi come agli elementi costitutivi di un costruttore di Lego. All'inizio, i pezzi sono sparsi dappertutto. Quando ci si siede e si inizia a combinarli nell'ordine corretto, iniziano a emergere diversi schemi. Se ripetiamo questo processo abbastanza volte, alla fine arriveremo a un punto in cui tutto si riunisce e otteniamo il risultato desiderato.

All'inizio pensiamo molto poco ai dettagli. Abbiamo solo una panoramica di alto livello del quadro generale. Tutto diventa chiaro nel processo.

È essenziale prendere il nostro tempo per combinare i pezzi nell'ordine corretto. Se, invece, avessimo iniziato ad assemblarli a caso senza prestare molta attenzione, il risultato non sarebbe stato soddisfacente.

Quando proviamo a imparare qualcosa di nuovo per la prima volta, il nostro processo di pensiero ricorda un tale costruttore.

Inizialmente, cercare di formare una visione per il quadro generale è una buona idea. All'inizio tutte le sue parti potrebbero sembrare sconnesse e sporadiche, ma è perché dobbiamo ancora costruire la forza mentale per dar loro un senso.

Il primo elemento costitutivo viene impostato osservando il quadro generale e ottenendo una vaga sensazione per il dominio stesso.

I pezzi si formano meglio quando siamo nella modalità di pensiero focalizzata. Per rafforzare ulteriormente i nostri pezzi, sono necessarie ripetizioni e pratica deliberata. Con ogni sessione di studio profondamente focalizzata, i piccoli pezzi diventano più grandi e il percorso verso la maestria viene forgiato passo dopo passo.

Una volta che i blocchi diventano abbastanza grandi, possiamo collegare i punti per formare le interpretazioni veramente creative del materiale che stiamo cercando di padroneggiare. Questo processo porta anche a molte soluzioni innovative. Costruire questi schemi nella nostra artiglieria mentale ci permette anche di applicarli in modo interdisciplinare.

Conservazione della conoscenza

Una delle preoccupazioni più comuni quando si impara qualcosa è come conservare le informazioni. Quando pensiamo alla scuola o all'università, sorgono innumerevoli ricordi di test ed esami, ma difficilmente ricordiamo ogni dettaglio. A volte anche gli argomenti che una volta avevamo memorizzato ora sono sfocati se presenti. Per esplorare le potenziali ragioni di ciò, dobbiamo esaminare le differenze tra memoria a lungo termine e memoria di lavoro.

Come spiegato nel corso, la memoria di lavoro ha a che fare con ciò che viene immediatamente e consapevolmente elaborato nella nostra mente . Ogni volta che stiamo cercando di imparare qualcosa per la prima volta, viene inizialmente memorizzato nella memoria di lavoro.

Il cervello raggruppa e ordina automaticamente gli elementi in blocchi. I neuroscienziati ritengono che la maggior parte delle persone possa contenere fino a quattro blocchi contemporaneamente. Sappiamo già che i blocchi possono espandersi. Pertanto, può sembrare che la memoria di lavoro sia più grande di quello che è.

Detto questo, le informazioni conservate nella memoria di lavoro tendono a svanire rapidamente. È particolarmente vero quando non rivisitiamo qualcosa per un po' di tempo. Segnaliamo al cervello che non avremmo bisogno di queste informazioni. È la funzione del cervello per liberare slot per nuove informazioni.

D'altra parte, la memoria a lungo termine è una sorta di database in grado di memorizzare miliardi di record . Dal momento che può trattenere molte cose, il cervello le disperde in diverse regioni. La parte difficile, tuttavia, è che, a differenza di un database vero e proprio, l'archiviazione delle informazioni nella memoria a lungo termine richiede un po' di lavoro da parte nostra.

Il mantenimento di qualsiasi conoscenza si riduce al trasferimento dalla memoria di lavoro alla memoria a lungo termine. La ritenzione avviene con il tempo e la ripetizione . Più tempo dedichiamo deliberatamente alla pratica e all'apprendimento, più ci avviciniamo al completamento del trasferimento.

La ripetizione distanziata è una famosa tecnica empiricamente provata che può aiutarci in modo significativo. Si tratta di metterci alla prova su ciò che abbiamo imparato in un periodo di tempo. Aumentiamo gradualmente gli intervalli tra le sessioni con ogni sessione di successo fino a quando i concetti vengono naturalmente.

Le flashcard sono uno strumento eccellente per la ripetizione distanziata. Anki è un software gratuito e open source che può accelerare il processo. Per prima cosa scrivi una domanda o un problema da una parte e la risposta dall'altra. Quindi puoi mescolare le carte e testare le tue conoscenze durante una sessione di studio.

Illusione di competenza

Ora che abbiamo esaminato la maggior parte della teoria, è tempo di guardare a una delle principali trappole in cui potremmo trovarci. Mi sono reso colpevole di questo in un momento o nell'altro durante il mio viaggio di studio.

L'illusione della competenza si verifica quando sopravvalutiamo la nostra profondità in un determinato argomento. Potrebbe mostrarsi anche su scala ridotta. Dì che stai cercando di imparare qualcosa e raggiungi un punto in cui sei sicuro che il concetto si sia solidificato nella tua memoria, solo per svanire un giorno o due dopo.

Dovremmo essere in grado di elaborare e risolvere il problema da soli . Ad esempio, quel "Aha!" momento che sperimentiamo quando vediamo una soluzione elegante a un problema potrebbe condurci direttamente nella trappola se non pratichiamo. Solo quando iniziamo a elaborare noi stessi le soluzioni possiamo ottenere la profondità della conoscenza che stiamo cercando di acquisire.

Numerose volte, ho pensato di avere un concetto inchiodato solo guardando. La realizzazione spesso è iniziata in seguito, quando ho dovuto riprodurlo o usarlo senza alcun riferimento.

Un altro errore comune è metterci alla prova mentre abbiamo davanti a noi la fonte. Tali test non sarebbero molto utili in quanto, nella maggior parte dei casi, saremmo tentati di guardarlo a prima vista dell'incertezza.

Un ottimo modo per contrastare questo è attraverso una tecnica autoesplicativa chiamata richiamo . Si tratta di cercare di ricordare ciò che si è studiato senza guardare e poi verificare se è corretto.

Proviamo a farlo adesso.

Non scorrere.

Pensa brevemente a quale delle idee menzionate sull'apprendimento hai trovato più interessante.

In questo modo, hai deliberatamente attivato il richiamo e sei un passo avanti verso il trasferimento di questa conoscenza alla tua memoria a lungo termine.

È anche utile provare a ricordare le cose in un ambiente diverso dal tuo solito luogo di studio.

L'illusione viene dissipata attraverso la pratica, il test e il ricordo.

Una volta che il materiale diventa una seconda natura, possiamo presumere che la conoscenza sia compresa correttamente.

Consigli pratici

Dopo aver esaminato la teoria, ecco un elenco di otto suggerimenti pratici per un apprendimento efficiente che ho trovato più utili durante il mio viaggio:

1. Definisci i tuoi obiettivi di apprendimento e tieni traccia dei tuoi progressi
   Prenditi il ​​tempo per pensare davvero a ciò che stai cercando di ottenere con il tuo apprendimento. Che si tratti di padronanza del mestiere, curiosità, un piano di studi per un colloquio di lavoro o un test imminente, deve essere significativo per te. Stabilisci obiettivi quantificabili e rivedili dopo ogni sessione di apprendimento. Questo perfezionerà il tuo processo di pensiero e riceverai un promemoria costante del motivo per cui hai iniziato in primo luogo. Meglio ancora, hai un piano che stai seguendo.
2. Prendi un'abitudine dalle tue sessioni di studio approfondito
   Imposta un programma per l'apprendimento in modalità ininterrotta e mirata senza distrazioni. All'inizio può essere difficile concentrarsi per lunghi periodi, quindi è una buona idea sperimentare la durata delle sessioni. Inizia con soli 25 minuti e lavora per un'ora e oltre. Tecniche come " Pomodoro " potrebbero essere utili. Ho scoperto che un'ora e mezza è ottimale per entrare in uno stato di flusso.
3. Sostituisci l'apprendimento eccessivo a favore della pratica deliberata
   L'apprendimento eccessivo è molto simile a rimanere nelle nostre zone di comfort. Una volta che abbiamo imparato un concetto, non ha senso ripeterlo più e più volte. Invece di concentrarci su cose che sono già facili per noi, dovremmo concentrarci sul materiale duro che richiede un lavoro mirato. Rileggere la stessa cosa per l'ennesima volta non ci avvicinerebbe ai nostri obiettivi.
4. Trova una routine sostenibile e ottimizzala man mano che procedi
   All'inizio, è facile avere aspettative irrealistiche sulle tue attuali capacità. Forse ti immagini di schiacciare ogni giorno sessioni di studio approfondite di cinque ore. Lo fai una volta e poi ti senti male per non averlo ripetuto il giorno dopo. La parte difficile è essere onesti con te stesso e costruire una routine che funzioni per te. Ad esempio, sono sempre stato un nottambulo. Le mie sessioni di deep learning sono durante la notte. Questo funziona a meraviglia per me perché l'ho trovato sostenibile e produttivo. Le routine sono tutt'altro che "taglia unica", quindi devi sperimentare per trovare la tua. Lo modificherai mentre procedi.
5. Tieni traccia dei segnali delle tue cattive abitudini e lavora su di esse
   Molte delle nostre buone e cattive abitudini hanno segnali che le innescano. Ogni volta che ti ritrovi a indulgere in qualcosa che vorresti cambiare, nota il tuo comportamento e pensa a cosa l'ha innescato in primo luogo. Prova a sostituire quelli cattivi creando nuovi trigger per quelli buoni. Ad esempio, riproduci una delle tue canzoni preferite prima di ogni sessione. Dopo un po', questo segnalerebbe al cervello di prepararsi per quello che verrà.
6. Nessuna regola dei giorni zero e tornare in carreggiata
   Questo è probabilmente il consiglio più difficile della lista. Dopo aver deciso cosa vuoi imparare, sforzati di farlo ogni giorno. Non devono essere sessioni complete ogni giorno. Usa alcuni giorni solo per ricordare e riflettere. Usa gli altri per pensare al quadro generale. Tale fissazione è notevole per mantenere le nostre menti impegnate. Qualunque cosa facciamo, a volte la vita si mette di mezzo. Dovremmo rivalutare e rimetterci subito in carreggiata. L'apprendimento non è un percorso lineare con un risultato binario. I progressi che abbiamo fatto non sono perduti. Processo rispetto al prodotto.
7. Essere fisicamente attivi e dormire bene
   Come notato, l'attività fisica è vitale per il nostro benessere e per l'apprendimento. Permette alla mente di passare alla modalità diffusa ed elaborare le informazioni. Il sonno è altrettanto importante. Le nostre menti richiedono che funzioni in modo ottimale. Lavora sulle tue abitudini di sonno per dormire 7-8 ore ogni notte.
8. Non aver paura di riposarti
   Premiati per aver completato le attività e rispettato la tua routine. L'ultima cosa che vorresti è rischiare il burnout. Avere tempi di inattività di qualità è vantaggioso e importante. Mi picchiavo per non essere costantemente concentrato. Questo non è salutare, né sostenibile. Porta anche a blocchi mentali e creativi. Il riposo potrebbe darti nuovi punti di vista sui problemi che stai cercando di risolvere. Amalo.

Imparare è una delle cose più belle della nostra vita. Porta all'esposizione a belle idee, al lavoro su problemi interessanti e, soprattutto, a una vita appagante.

Attraverso il loro apprendimento e la pratica deliberata, alcune persone raggiungono la maestria che fa avanzare l'arte e la scienza. Il loro lavoro e la loro creatività trascendono oltre le loro vite.

È oggettivamente vero che il nostro tempo qui è limitato. Le nostre vite possono essere brevi, ma sono abbastanza lunghe da permetterci di imparare alcune cose.

Questo pensiero è liberatorio.

Inoltre, siamo fortunati ad avere più risorse che mai nella storia. Sono gratuiti e lì per noi da esplorare. Se sei a un bivio su cosa imparare, scegli uno dei percorsi e rivisita l'altro più tardi.

Ecco una citazione di Derek Sivers da un suo fantastico post sul blog :

"La maggior parte delle persone sopravvaluta ciò che può fare in un anno e sottovaluta ciò che può fare in dieci anni".

Parti ora.

Buon apprendimento!

Se vuoi metterti in contatto, non esitare a scrivermi.
Seguimi su Medium e GitHub .
Connettiti con me su LinkedIn .