Penso costantemente di uccidere uno dei miei familiari. Come faccio a liberarmi da questi pensieri?
Risposte
Quale sia la causa non la sappiamo, ma dovremmo chiederci perché ciò accade.
La mia mente dovrebbe essere potente, progressista e attraente, hai così tanti fatti nella vita, rabbia su Se lo uccidi, sarai punito anche allora.
Sembrano pensieri intrusivi o ossessivi. Possono essere sintomi di DOC o disturbo bipolare. Oppure possono essere semplicemente un'immaginazione attiva combinata con un forte senso di orrore morale all'idea.
Dovresti parlare con tua madre e chiederle di vedere uno psicologo.
Nel breve termine, prova quello che faccio io. Sebbene i pensieri distorti siano spaventosi, non sono necessariamente desideri, piani e certamente non sono azioni. Quindi, anche se sei inorridito, cerca di non pensarci troppo e di non dare loro più potere di quanto potrebbero avere. Un pensiero può scorrere come la sabbia o, se ti scaldi, può indurirsi in un vetro tagliente e ingombrante. Continua a farlo scorrere.
In pratica, decidi di lasciarti andare ai pensieri e, quando ti vengono in mente, di' "Oh, è un pensiero! Strano, ugh. Oh beh, per fortuna i pensieri non sono reali". Crea un piccolo cartello che dice "Sono disposto a rilassarmi". Quando inizi a preoccuparti del pensiero indesiderato, tocca il cartello, fai un respiro profondo e visualizza di lasciare che quel pensiero di sabbia ti cada tra le dita e torni sulla spiaggia. Poi rivolgi la tua attenzione a qualcos'altro. Potrebbe diventare più facile con il tempo, se non hai un disturbo latente.