Perché mi è quasi impossibile addormentarmi sdraiato sulla schiena, quando appena mi addormento mi giro comunque sulla schiena?
Risposte
Non riesco nemmeno a dormire sulla schiena. In parte è che se inizio ad addormentarmi sulla schiena mi sveglio russando.
C'è stato un periodo molto buio nella mia laurea in cui ho avuto problemi a dormire.
Quanti guai?
Bene, andrei a dormire, diciamo, all'una di notte. L'orologio suonava, 2, 3, 4...
Sono le 7 del mattino e non ho dormito tutta la notte.
NO , non ho continuato a sbirciare il mio telefono . Stavo sdraiato a letto tutta la notte, con gli occhi ben chiusi, e semplicemente non dormivo.
Questo è successo tre volte in una settimana. Ho prontamente chiesto al mio medico dei sonniferi. Ha rifiutato, dicendo che non è bene dipendere dalle pillole così facilmente. Dagli tempo, disse. Mia madre e i miei amici hanno suggerito la meditazione. Contare le pecore. Conta da 1 a 1000. Canta i mantra. Usa gel per gli occhi lenitivi. Provare…
Nessun cambiamento. A quel punto, la causa principale ha iniziato a registrarsi. Ansia. Su una varietà di questioni, che vanno dalla salute agli accademici alla vita personale. Per tutto il giorno, ero circondato da persone, frequentavo le lezioni o guardavo la TV. Non mi ero nemmeno accorto di avere problemi! Ma di notte, lasciato solo con i miei pensieri, provavo questo senso di disagio su tutto. Non è che la mia vita fosse un disastro, i miei voti andavano bene, ero felice con i miei amici e amavo la mia famiglia. Non riuscivo proprio a individuarlo. Quel fastidioso senso di presentimento. Nessun evento specifico mi ha infastidito. Ma i miei pensieri erano un oscuro mix di realtà e fantasia. Per quanto sia facile dire o pensare "Smettila di preoccuparti", non è mai così semplice. Il tuo cervello ha questa curiosa abitudine di non ascoltare le tue suppliche disperate in momenti come questi.
Ho trovato alcune soluzioni. Lavorerei sodo per tutto il giorno. Non mi sarei seduto fermo, mi sarei tenuto occupato con gli accademici o con cose extracurriculari, in modo che il mio corpo esausto trionfasse sul mio cervello e lo costringessi a spegnersi. Ma non sempre ha funzionato. E sarebbe anche peggio, perché il mio corpo e il mio cervello logori si spegnerebbero nelle prime ore del mattino, ed ecco, a volte perdevo le lezioni!
A volte conversavo con me stesso, provavo a ragionare con il mio cervello (come se fosse un'altra entità indipendente!). "Va tutto bene. Presto ti addormenterai. Sii calmo”. Funzionerebbe a volte. Altre volte, no. Non dormire fino alle 5 del mattino
Ho smesso di guardare film e programmi TV per un po', soprattutto dopo cena. Ha fatto lunghe passeggiate. Ho monitorato la mia cena (e non sono riuscito a trovare alcuna correlazione, almeno nel mio caso). Ho provato a interagire anche più del solito con i miei amici, diminuendo notevolmente il tempo che passavo da solo. E credo che la cosa più importante che ho smesso di fare sia stata attivamente "cercare di dormire". Nessun conteggio, nessun canto... lascia che i tuoi pensieri casuali prendano il sopravvento su di te (allontanandoti delicatamente da quelli negativi) e prima che tu te ne accorga, ti addormenti.
Questo è tutto ciò che posso condividere dalla mia esperienza. A volte ho ancora difficoltà, proprio come tutti, ma non è mai stato così brutto come quei tre mesi durante il mio corso di laurea. Credo che se hai costantemente problemi, però, vai da un medico e cerca sicuramente aiuto. Se non le pillole, almeno la terapia può aiutarti a raggiungere la causa principale.