Pesare 130 libbre a 14 anni è sovrappeso? Io sono 1,63 m.

Answer 1

Senza vederti di persona, basandoci solo sulle tabelle del peso per i bambini della tua età, possiamo supporre che tu abbia un po' di curve, ma che tu sia ancora nel range di peso sano. Ma poiché questo è abbastanza vicino al sovrappeso, questo potrebbe cambiare nei prossimi anni.

Molti bambini un po' cicciottelli diventano completamente sovrappeso in età adulta, mentre altri maturano nelle loro abitudini alimentari e dimagriscono. Devi apportare alcuni aggiustamenti alla tua dieta, come meno dolci, cibi veloci e lavorati e più frutta e verdura. In caso contrario, i cambiamenti dovuti a un metabolismo rallentato dopo che hai finito di crescere ti faranno aumentare di peso (grasso).

Non fatevi intrappolare nel circolo vizioso della dieta yo-yo in cui cadono tante altre persone. Attenetevi a una dieta per lo più semplice, a base vegetale, sempre. Quantità molto limitate di cibo spazzatura, magari una volta a settimana.

Un altro circolo vizioso in cui le persone entrano è quello di essere più attive per cercare di bruciare le calorie in eccesso nel cibo spazzatura che mangiano. Sfortunatamente, non riescono mai a tenere il passo con quanto esercizio devono fare solo per bruciare una piccola abbuffata di cibo spazzatura.

Certo, dovresti fare esercizio. Lo sanno tutti. Ma non vai da nessuna parte pensando che ti allenerai un po' di più stasera e brucerai questa barretta di cioccolato e questa soda. Invece, salta e prendi un pezzo di frutta e acqua. Sì, se riesci a camminare di più sarà fantastico. Oppure, trova semplicemente delle attività che ti piacciono e falle ogni giorno.

Answer 2

Immagino che tu abbia delle belle curve e un peso sano. Ma poiché questo è un cambiamento dall'infanzia all'età adulta, devi adattarti un po' ai cambiamenti che crea la pubertà.

Non lasciarti intrappolare nel ciclo degli appuntamenti... credimi, è orribile.

Meglio essere un po' più attivi in ​​modo da sviluppare un po' più di massa muscolare... camminare di più, trovare un'attività che ti piace.