Quante porzioni di cibo dovrebbe essere consumato da una ragazza di 11 anni?

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Porzioni di cosa? O intendi i pasti?

Almeno tre pasti completi ogni giorno e uno spuntino in mezzo se necessario.

Hai bisogno di porzioni dei gruppi alimentari di base per almeno due di quei pasti. La maggior parte delle persone non riesce a gestire una colazione equilibrata. Normalmente è qualcosa di ingannevole e facile.

Fai attenzione ai cibi che ti fanno male, come allergie e troppo zucchero. Il diabete infantile fa male.

Per spuntino intendo normalmente un pasto molto piccolo composto da uno o due gruppi di alimenti diversi. La frutta e la verdura sono le migliori.

Assicurati anche di bere molta acqua.

Se sei preoccupato per il tuo peso, a meno che un medico non ti dica qualcosa, non esserlo. Il tuo corpo sta crescendo. È probabile che man mano che cresci quel po 'di peso in più verrà bruciato. I bambini eccessivamente magri, che normalmente non mangiano abbastanza, crescono bassi con problemi di salute. Anche stare lontano dalla caffeina in questo momento un po' non farà male. Ma non fare affidamento su di esso. Succo, latte (se possibile) e acqua sono le soluzioni migliori.

Assicurati anche di avere un po' di tempo fuori. La vitamina D del sole è la migliore fonte, non usare la protezione solare non danneggerà l'assunzione.

Ora alcune persone non possono mangiare determinati cibi. Non sono allergici, è solo che il loro corpo non può elaborarli come dovrebbero. Se noti dolore o dolore raro alla ciotola, tieni un diario alimentare e segna i giorni in cui hai questo dolore. Sarai in grado di vedere uno schema. Tieni presente che potrebbe anche essere un problema medico, quindi informa i tuoi genitori e i medici.

Ricorda che sei un bambino. Goditi questa volta. Essere un adulto non è quello che pensi che sia.