Quante volte e perché fingi di dormire quando sei a letto con il tuo partner?
Sep 10 2021
Risposte
KevinGumede Nov 08 2020 at 01:39
Lol questo mi ha fatto ridere.
Io non. Spegniamo le luci quando dormiamo così non riesce nemmeno a capire se sono sveglio o no. Ma chiudo gli occhi e cerco di non muovermi così tanto per non svegliarla,…non faccio finta di dormire ma cerco anche di costringermi a dormire.
DominicAllen3 Sep 14 2019 at 14:00
Esci dalla stanza e inizia la tua routine pre-sonno. Se l'hai già fatto, riavvialo. Dovrebbe essere una pratica in modo che il tuo corpo sappia quando rilassarsi ogni notte.
Non sono un medico, ma la mia ricerca personale ha identificato alcune cose che ti tengono sveglio:
- Assumere stimolanti troppo vicino al letto (zucchero, caffeina.
- Troppo alcol prima di andare a letto.
- Mangiare troppo vicino all'ora di andare a letto.
- Troppo tempo sullo schermo del telefono/tablet vicino all'ora di andare a letto senza un filtro blu attivato.
- Ansia personale per un argomento che ti tiene sveglio la notte.
- Non allenando consapevolmente il tuo corpo in una routine della buonanotte.
Alcune cose che puoi fare
- Leggi un libro finché non ti addormenti
- Medita o prega
- Registra i tuoi pensieri che ti tengono sveglio.
- Bevi un tè caldo decaffeinato o attiva il diffusore di oli essenziali.
- Fai un bagno o una doccia
- Diminuire la temperatura dell'aria. Questo ti permette di andare in letargo più facilmente.
- Tende oscuranti ed elimina tutte le fonti di luce diffusa nella tua camera da letto.
Buona fortuna!