So di essere depresso e ansioso, ma non voglio andare da uno psicologo o da un consulente. C'è qualche soluzione per questo?
Risposte
Non è proprio possibile rispondere a questo perché non conosco tutto il background. Ad esempio, quale "malattia mentale" pensi di avere? Quanto è grave? Quali sintomi stai riscontrando? E qual è il motivo per cui vuoi evitare uno psichiatra?
Ma posso provare a offrire alcune riflessioni.
Se ritieni che la tua situazione sia così grave da farti del male o toglierti la vita, ti dico di smettere di leggere qui su Quora e CHIEDI AIUTO, il prima possibile. Poi ovviamente la domanda è "che tipo di aiuto e da chi". Chiamare un numero verde per le persone depresse sarebbe un buon inizio, credo. Se sono in gioco la tua vita e la tua salute diretta, chiedi aiuto e non riflettere troppo a lungo su quale tipo.
Sulla base della mia lunga esperienza con la psichiatria, direi che ricevere aiuto dal sistema psichiatrico potrebbe ferirti nel senso che potrebbe rafforzare le convinzioni come se fossi limitato e inferiore rispetto agli altri e quell'idea ti renderebbe più depresso, non meno e danneggia la tua autostima. Inoltre probabilmente prescriverebbero farmaci da assumere per molto tempo se non per tutta la vita e la mia idea ed esperienza personale è che l'assunzione di farmaci per molto tempo è dannosa, non utile. Inoltre, gli antidepressivi (alcuni tipi) sono estremamente difficili da togliere una volta che li hai presi per un po'. Quindi queste sarebbero le mie ragioni personali per cui vorrei cercare di evitare la psichiatria. Tuttavia, ancora una volta, se la tua situazione è piuttosto grave, cercherei aiuto ovunque tu possa trovarlo e farlo ora.
Soluzioni.... Quindi, SE la tua situazione non è così grave/in pericolo di vita da aver bisogno di aiuto al più presto, allora cercherei di informarmi molto bene sui modi per guarire dalla depressione senza farmaci e "aiuto" psichiatrico.
Fai anche le cose che ho menzionato in alcuni dei miei altri post. Riassumendo:
- Prenditi molta (estremamente) cura dei bisogni del tuo corpo. Dormi a sufficienza, dormi e mangia a orari regolari. Esci ogni giorno per prendere una boccata d'aria fresca, fai una passeggiata o vai in bicicletta anche se sono solo 10 minuti.
- Cerca di organizzare il tuo ambiente: rendilo pulito e ordinato o il più pulito e ordinato possibile. Un buon inizio è diventare fedeli nel lavare i piatti ogni giorno. Mi creda!
- Cerca di evitare cibo spazzatura e caramelle o cerca di limitarlo. Cerca di mangiare molta verdura e frutta. Lo dico perché il cibo ha un grande impatto su come ci sentiamo emotivamente.
- Evita l'uso di droghe, alcol, cannabis e altre cose che ti rendono ancora più difficile sapere dove sono la tua mente e il tuo umore.
- Assicurati di avere contatti sociali di supporto: organizza di vedere o telefonare frequentemente a un amico o un familiare, parla a qualcuno di cui ti fidi dei tuoi problemi, resta in contatto con altre persone. Potresti anche esaminare le possibilità di unirti a gruppi di auto-aiuto per persone con depressione o il tipo di malattia mentale che (credi di avere).
- Cerca di renderti utile (in un modo che ti permetta di esprimere i tuoi talenti, preferibilmente) attraverso il lavoro (di volontariato).
Prenderti cura di te stesso in questo modo, anche se solo in piccoli modi, ti aiuterà a darti una sensazione di realizzazione e questo di per sé aiuta a contrastare i pensieri e i sentimenti di depressione.
Se fare le cose di cui sopra è troppo difficile per te - e per una persona depressa può essere abbastanza difficile - sono d'accordo che vedere un consulente o uno psicologo invece di uno psichiatra potrebbe essere positivo. O anche un allenatore. Raggiungi. Renditi conto che non sei solo e che PUOI e troverai il modo di affrontare qualunque cosa tu stia affrontando.
Io stesso con la stessa esperienza. Andato per alcuni anni. Ho preso dei farmaci ma mi hanno solo fatto dormire e diventare più depresso. Una persona mi ha detto che devi aspettare un bel po', poi iniziano a lavorare. L'unica cosa che il mio psichiatra ha detto è stata trovarsi un ragazzo, con uno strano sorriso. I miei consigli:
Non dormire da solo, trova il tuo migliore amico o fai dormire un ragazzo accanto a te. Le notti oscure e spaventose della depressione sentiranno l'opposto.
Scrivi cosa potrebbe averlo iniziato. Scrivi cosa devi fare per mantenerti forte, positivo, curare, ecc. Leggilo.
Evita il luogo in cui hai o hai iniziato la depressione! Devi uscire, muoviti.
Fai lezioni di ballo! Se sei una donna, lezioni di ballo sexy come Stilleto, twerk funk per aumentare la tua sicurezza e sentirti così bene che non puoi immaginare! Balla anche divertente come afrohouse, impara a surfare con una giovane e divertente insegnante di surf. Alcune arti marziali per sentirti in grado di proteggerti. Qualsiasi lezione che sia stimolante e un po' impulsiva in modo divertente è ciò di cui hai bisogno per catturare dei buoni sentimenti in modo sano.
Leggi tanti libri! Fai dei corsi. Impara sempre qualcosa di nuovo. Non stare a casa! Esci ogni giorno, falla diventare una regola! Anche se non hai amici esci! Un buon consiglio per far lavorare un amico in un lavoro che devi socializzare per farti uscire dal guscio e aiutarti con la battaglia. Quando sei depresso potresti odiare tutto o provare un'emozione negativa per cose che dovrebbero farti sentire bene. Continua a fare cose che ti fanno bene come quelle sopra. Non attaccarti emotivamente in queste fasi. Hace regole per te stesso. Le emozioni vanno e vengono. Ora Tgey potrebbe essere così forte ma sei più forte, continua la tua vita. È solo la vita che ti mette alla prova. Tieni duro. Mangiare sano. Sii sempre paziente. Qualunque sia la situazione in cui ti trovi, mantieni un atteggiamento positivo anche se è quasi impossibile. Parla con quante più persone puoi di qualsiasi cosa.