Social media e salute mentale

L'influenza dei social media sulle nostre vite va ben oltre la semplice FOMO e il confronto. Può influenzare gravemente le nostre relazioni, gli stati generali di felicità e il modo in cui percepiamo le cose. L'utilizzo dei social media oltre un certo punto può essere un'esperienza disregolante e fuori controllo .

C'è stato un tempo, e non è molto tempo fa, in cui le persone avevano molti meno smartphone in giro e infatti le persone a quel tempo avevano solo telefoni fissi. Credo che quel periodo sia stato speciale.

Non fraintendermi! Non è che oggi non vada bene in termini di comodità e facilità di accesso. Ma titoli come "Adolescente si è suicidato a causa del cyberbullismo" sono scoraggianti.

Capisci questo!

In cambio, come i prodotti hanno valore, anche noi assegniamo valore a noi stessi. O almeno sono costretti ad assegnare valore.

Ad esempio, per molti, pubblicare una foto mentre si beve un caffè da StarBucks ha un valore. Perché? Dal momento che i loro coetanei lo stanno facendo.

“Costretto ad assegnare valore”.

La maggior parte delle piattaforme di social media utilizza i nostri dati per vari scopi, incluso rendere l'algoritmo accurato e preciso. Ci sono esseri estremamente intelligenti là fuori in quelle aziende, che progettano e apportano modifiche a queste piattaforme. Ad esempio, la funzione di scorrimento infinito è stata progettata per funzionare come una slot machine.

Ora.

La domanda è: come creare un modo migliore per integrare i social media nelle nostre vite, in modo che non ci influenzino negativamente ma ci servano in modo positivo?

La prima cosa mentre andiamo avanti e capiamo è limitare la nostra esposizione alla negatività per avere una relazione sana con i social media , piuttosto che tossica.

Esistono vari modi per limitare il tempo che trascorri online. Una soluzione affidabile è impostare i controlli parentali; anche sui tuoi dispositivi. Fornire limiti di tempo specifici per app specifiche, restrizioni sui contenuti, limiti di utilizzo giornaliero e modalità per andare a dormire; dove il tuo dispositivo viene bloccato dopo aver superato un certo limite di tempo e puoi ricevere ed effettuare chiamate solo in quel periodo di tempo Il controllo parentale è la strada da percorrere se l'autocontrollo non funziona.

L'impostazione del controllo parentale è solo un aspetto.

Allo stesso tempo, cosa più importante, ridurre la quantità di tempo che passi online è una scelta; è una decisione di stile di vita. Essere nel momento presente, essere nel mondo reale offline, accettare di non stare al passo con tutto ciò che sta arrivando.

Curare un ambiente, stabilire regole come "niente telefoni a tavola", prendere l'iniziativa ed essere consapevoli dell'attività online tua e dei tuoi figli sono alcune delle cose che dovresti sapere come genitore.

"Solo essere fisicamente presenti da qualche parte non equivale a essere completamente coinvolti in quell'attività."

Quando ero bambino giocavo a questo gioco chiamato GTA Vice City.

Dopo la scuola tornavo a casa e giocavo a questo gioco. E mentre giocavo, ero così coinvolto e radicato in esso che dimenticavo semplicemente quando il sole tramontava ed era già notte.

Mentre giocavo non riesco a pensare ad altro. Tuttavia, mia madre mi rimproverava per aver giocato troppo a lungo. Ad ogni modo, il punto qui è "diventare il gioco".

Con i nuovi aggiornamenti che innescano costantemente nuovi sentimenti nelle nostre menti, siamo costantemente in nuovi spazi di testa, perché non siamo in grado di concentrarci. E non è che questi sentimenti avvengano naturalmente; vengono attivati ​​come risposta a un sovraccarico di informazioni.

C'è questo movimento su Internet, chiamato minimalismo. Dove le persone si liberano di cose che non apprezzano o per le quali non hanno spazio nella loro vita.

Possiamo fare lo stesso. Ma mentalmente. Possiamo sbarazzarci di schemi di pensiero e loop mentali in cui non vogliamo entrare. Possiamo essere "minimalisti mentali". Questo tipo di processo è vitale per districarti dalla rete di cicli di pensieri eccessivi che sono distruttivi per la tua salute mentale causati dai social media.

I primi anni dell'infanzia sono estremamente importanti. Molti studi hanno dimostrato che lo sviluppo fondamentale nei primi anni di un bambino è importante, a tal punto che non puoi recuperarlo più tardi nella vita, non importa quanto ci provi.

L'interazione nei primi anni di un bambino è vitale. Perché quando interagisci e interagisci con tuo figlio, gli dici direttamente e indirettamente cosa è permesso fare e cosa no, il che determina come agiscono nel mondo.

Perché vengono a sapere se fanno qualcosa che non è in linea con la natura di un normale essere umano, saranno trattati con disprezzo e punizione.

"Il tuo lavoro come genitore è rendere tuo figlio socialmente desiderabile all'età di 4 anni. Devi bruciarlo nel cervello." - Giordano Peterson

Il mio punto è che in questo cosiddetto "mondo moderno" frenetico molti genitori credono che consegnare uno smartphone sia una scelta conveniente da scegliere solo perché sono troppo occupati per interagire con il loro bambino.

I social media non sono poi così male. Dipende tutto da come usi questa risorsa. Il fatto che tu possa parlare con una persona seduta in un altro continente letteralmente seduta a casa tua è un miracolo. Ricorda, questo era impossibile farlo convenientemente un centinaio di anni fa.

Usare i social media come strumento, per uscire, crescere nella tua carriera, entrare in contatto con le persone giuste e avere esperienze migliori è un modo migliore per avvicinarsi ai social media. Che limitarsi a scorrere fino alla morte, entrare in brutte risse, fare il prepotente e trasformarsi in un'esperienza online negativa.

Svalutare te stesso fino al tuo aspetto e mettere in discussione la tua autostima in base a questo non è un ottimo modo per creare un'esperienza online positiva.

Ci sono persone che usano i social media a proprio vantaggio, per crescere nella propria carriera, per costruire il proprio marchio personale, per fare soldi. Ci sono persone che usano i social per coltivare i propri interessi, seguire i propri artisti preferiti e prendere ispirazione da loro. Tutti i tipi di casi d'uso.

"Il modo in cui usi una risorsa è più importante di quanto ne hai."

Infine, come nota finale, non c'è assolutamente nessuno che possa dirti di usare o meno i social media, o quanto o meno usarli. Spetta a te ancorarti e adattarti per trovare quel punto debole perfettamente bilanciato in cui ti sta dando più benefici rispetto agli aspetti negativi dannosi.

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Autore - Sahil Shah • Instagram | Cinguettio | Linkedin

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