Una verticale da 13 1/2 pollici va bene per una ragazza di 13 anni?
Risposte
Sì, è una verticale piuttosto buona. Secondo un articolo scritto da coachmac-basketball.com, durante i 20 anni di una donna, la verticale media è di 13-14 pollici. Questo ti mette molto avanti rispetto alla curva, il che significa che hai una verticale molto buona per la tua età. Continua a impegnarti e dovrebbe aumentare ancora di più. Spero che questo risponda alla tua domanda.
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Tuttavia, avere due genitori bassi non significa necessariamente che sarai basso, così come avere due genitori alti non significa necessariamente che sarai super alto. Tuttavia, se la maggior parte degli individui da entrambe le parti della tua famiglia sono bassi, è probabile che lo sarai anche tu. Non scoraggiarti, però! La realtà è che semplicemente non puoi sapere quanto sarai alto finché non raggiungerai la piena età adulta fisica a metà dei tuoi venti anni.
Fonte: Come crescere più alti a qualsiasi età
La risposta è la tua altezza prevista, più o meno 2–3 pollici. Nota che questo è solo un calcolo approssimativo, tuttavia dovrebbe essere abbastanza vicino.
Sebbene ci sia un limite a ciò che puoi fare per aumentare la tua altezza, ci sono ancora diversi passaggi che puoi adottare per assicurarti che le influenze ambientali non ostacolino la tua crescita. Il consumo di droghe e alcol durante l'adolescenza può influire negativamente sullo sviluppo e condizioni mediche come ipotiroidismo, ipogonadismo, artrite infantile e anomalie dell'ormone della crescita possono avere un effetto drammatico sull'altezza. Oltre a questi problemi congeniti, anche ciò che mangi e bevi può avere un effetto sulla tua altezza.
Caffè: quando ero piccolo i miei genitori non mi lasciavano mai bere caffè perché si pensava che bloccasse la crescita. Tuttavia, studi scientifici dimostrano che non è così. Allo stesso tempo, la caffeina ha maggiori probabilità di disturbare il sonno. Bambini e adolescenti hanno bisogno di circa 9 ore e mezza di sonno e la caffeina potrebbe compromettere la capacità di dormire così tanto.
Fumo: sebbene l'impatto del fumo e del fumo passivo sull'indice di massa corporea (BMI) non sia definitivo, le prove attuali suggeriscono che i giovani che fumano o sono esposti al fumo passivo sono in media più bassi di coloro che non fumano o non sono esposti al fumo passivo.
Le analisi suggeriscono che gli adolescenti e i preadolescenti in crescita hanno bisogno di dormire tra le otto e le undici ore a notte. Per assicurarti di dormire a sufficienza, rendi l'ambiente in cui dormi il più calmo possibile, eliminando rumori forti e fonti di luce non essenziali. Se hai difficoltà ad addormentarti, prova a fare un bagno o a bere una tazza di tisana prima di andare a letto.
L'ormone della crescita (HGH) viene prodotto naturalmente nella ghiandola pituitaria durante il sonno profondo o a onde lente. Di conseguenza, dormire bene e profondamente può favorire la produzione di HGH.
La vitamina D aiuta i muscoli e le ossa dei bambini e la loro crescita, quindi una carenza può certamente ostacolare la crescita. Puoi ottenere la vitamina D dal pesce, dai funghi e trascorrendo abbastanza tempo al sole. Se non ti piace il pesce, pensa a un integratore di olio di pesce purificato (la purificazione rimuove il mercurio).
La luce solare è la fonte principale di vitamina D, un nutriente importante necessario per la crescita generale e l'aumento di altezza. La carenza di vitamina D può portare a ossa deboli e bassa statura. Esponiti alla luce solare per almeno 20-30 minuti. Anche latte, formaggio, uova e pesce azzurro sono una buona fonte di vitamina D.
Le proteine sono un elemento essenziale per il tuo corpo. Almeno uno, e idealmente due, dei tuoi pasti dovrebbero contenere una fonte di proteine di qualità, come carne, uova, tofu o fagioli.