メンタルヘルス啓発月間を考慮して、メンタルヘルスに焦点を当てるために時間をかけた私の最近の話を共有することが重要であると感じました。今日の社会では、メンタルヘルスをサポートするために仕事を休むよう求めることは、しばしば偏見を持たれています。しかし、それを行うために 1 か月の休暇を取った後、これは私のキャリアの中で最良の決断の 1 つであったと自信を持って言えます。私はリフレッシュし、落ち着いて、充電され、自信を持って準備ができた状態で仕事に戻りました。

いくつかご質問があるかもしれませんので、できる限りお答えさせていただきましたが、さらにご不明な点がございましたら、ご連絡ください。

まず、どうやってここに来たのですか？

背景として、私はトップパフォーマーであり、思いやりのあるリーダーであり、イノベーションの推進者であることに誇りを持っています。休暇の準備をしながら、私は「どうやってここに来たのか？」と自問し続けました。

短い答え:

仕事の燃え尽き症候群と個人的な悲しみの完璧な嵐により、感情的、認知的、生理学的疲労が生じました。

長い答え:

休暇の 2 か月以上前に、私は 9 年間連れ添った毛皮で覆われた親友、エルトン (私たちの最愛の養子パグ) の圧倒的な病気と死を経験しました。この出来事が起こっているのと同時に、私は本当に仕事で燃え尽き症候群になっているのを感じていました。2022 年 8 月初めに私はリーダーとしての役割において拡大した責任を引き受けましたが、それによってリーダーとしての私自身に多くの学習機会が生まれ、ワークライフバランスを犠牲にしてそれらに真っ先に取り組むことにしました。私は仕事での成功/失敗、そして私に対する他人の意見に自分の価値を置いており、それが不安とストレスを増大させ、精神的、感情的に私を疲弊させました。感情が強ければ強いほど、私は失敗したように感じました。

仕事で失敗したような気分、そしてエルトンの命を奪った病気からエルトンを救うことができなかったような気分で、自分が涙を流していることに気づきました。私は笑おうとしましたが、きっと誰もがそれを見抜いたと思います。私は、会議中に時々固まってしまい、話すのが怖くなったことに気づきました（これは私とはまったく違います）。糸を掴んでいました。同僚との出張で空港にいたとき、何かをしなければならないと思ったので、周りの人たちから涙を隠すためにサングラスをかけなければなりませんでした。この数か月で私は一体何者になってしまったのでしょうか？

素晴らしい夫は、私に負担がかかっていることを理解しており、少し休むよう励ましてくれました。職場のリーダーがこの考えを支持し、一息ついて自分自身に集中するよう励ましてくれました。

休暇を取る準備はどのような感じでしたか？

不安がすでに問題ではなかったかのように、休暇までの日々も不安を引き起こしましたが、それでも私は支えられていると感じました。

私の頭の中に浮かんだいくつかの疑問を以下に示します。

私が休暇を取ることについて人々はどう思っていたでしょうか? もし彼らが私を寂しがらなかったらどうしますか？他の人が私の仕事をもっと上手にやってくれたらどうなるでしょうか? 私はこれを行う能力を失ってしまったのでしょうか？別の仕事を探す必要がありますか? 今月末までに何を達成する必要がありますか? これをやっても改善されなかったらどうしますか？

私は時間を割いている理由をごく少数の最も親しい支持者と指導者にだけ伝えました。チームのほとんどは、私が1か月休暇を取ることを知っていました。良かったのは、私の状況を詳しく知っている皆さんがサポートしてくれた事です。それでかなり不安が解消されました。友人、家族、同僚、雇用主からのサポートが重要です。

休暇を取るのはどんな感じでしたか？

生活変化！

その月の契約を終えるとすぐに、「さあ、どうする？」という感覚が生まれました。私に洪水を起こした。夫が私に言いました。今月のあなたの唯一の仕事は、自分の身の回りのことに気を配り、家事リストをこなし、1日1回（散歩などで）家から出ることです。最後の部分が私のためだったのか、彼のためだったのかはわかりません。彼は私が存在し、休んで、自分自身と再びつながることを許してくれました。そのおかげで私は自分自身にそのスペースを与えることができました。

休みの日は何をしましたか？

サインオフしました

私は自分自身と仕事の間にスペースを作り、4 月中それを維持しました。Slack もメールも仕事用テキストも一切禁止でした。私は本当にそれを遮断しました、それは私がしなければならなかった重要な作業でした。私は自分自身を再び見つけるためのスペースを自分に与えなければなりませんでした。

外に出ました

休暇をとる前は、午前 6 時半から午後 6 時までデスクにいて、ほとんど休憩せず、デスクで昼食を食べることもありました。4月中、私は散歩に出かけたり、いくつかの登山口をハイキングしたり、裏庭に座ったりしました（これが記事の冒頭の写真です）。新鮮な空気を吸いながら、音楽、ポッドキャスト、本を聴くのは最高でした。

サポートネットワークに接続しました

もともと私は人間関係が大好きです。私はライフコーチ、友人、同僚、リーダーシップネットワークと一緒に時間を過ごしました。サポート ネットワークで時間を過ごすことで、自分の目的と強みを再認識することができました。このグループとのつながりは、今月に向けて私が感じていた敗北を克服するのに非常に重要でした。

クリエイティブな表現方法を模索しました

批判することなく、自分でいられる場所を見つけたときは、驚くべき「なるほど」と思う瞬間のひとつでした。私はソーシャル メディア上で自分自身を表現し、コンテンツを作成し、サポート ネットワーク メンバーの 1 人との「ポッドキャスト」形式のインタビュー セットを主導するためのクリエイティブな手段を見つけました。

休息に時間を投資しました

ただリラックスして過ごす日もありました。数日間、私たちはメキシコのビーチで過ごしました。マッサージやフェイシャルなどのセルフケアに重点を置いた日もありました。しかし、重要なのは心と体を休める時間でした。燃え尽き症候群と悲しみが二人に大きなダメージを与えた。

私は何を学びましたか？

• 私は自分の仕事、成功、失敗、または他人の私に対する認識を超えた存在です
• 自分の価値を他人に決めさせると苦痛が生じる
• 燃え尽き症候群は現実のものであり、バランスが重要です
• 仕事以外でクリエイティブな活動の場を持つと自信が生まれる
• リーダーとして、私は他のリーダーが自分自身とチームの燃え尽き症候群を認識できるように支援しなければなりません
• 燃え尽き症候群の兆候は自分が気づいていたよりも早く始まっており、今後も無視しません
• 精神的健康は身体的健康と同じくらい重要です
• もっと休みを取ってください。それがそのためにあるのです
• 自分が大丈夫ではないことを認めるのは大丈夫です、そして助けはそこにあります
• メンタルヘルスをサポートする企業を持つことは、従業員の健康にとって極めて重要です