悲しみへの見習い

先週はグリーフ・アウェアネス・ウィークでした。私は通常、これらのマーカーを無視していることを告白しますが、これは残っていて、書くことに感動しています. 母が亡くなってから 1 年が経ち、私は自分の悲しみを認識しています。私の肩に寄り添う仲間です。最近、まだ受け入れられていないとしても、ある種の落ち着きがありました。

1年前、私は悲しみへの見習いと今知っていることの先に何があるのか​​ わかりませんでした。

それは具現化された経験です

感情を感じることはわかっていましたが、悲嘆がそれほど体現された経験であるとは思いもしませんでした。喪失のトラウマに直面すると、「速すぎて」体の一部がシャットダウンし、感情から切り離され、動き続けて生き残るために十分に保護されます。一年を振り返ると、一体どうやってそんなことをしたのだろうと思います。そしてそれ？私は、死に直面しても命の尊さを守る私たちの体の生来の能力に改めて敬意を表します。悲しみのプロセスの一部は、自分自身のこれらの部分と溶けて再接続することです. 私の場合、最初のステップは、もう一度深く呼吸することでした。思考の相対的な安全性だけでなく、震えている自分全体を少しの間感じる勇気を持つことでした.

CS ルイスは日記の中で、「悲しみが恐怖のように感じられるとは誰も私に言わなかった」と書いています。それは理にかなっている。特に親を亡くした場合、私たちを完全に知るために存在し、赤ちゃんとして私たちを抱きしめ、私たちを安全に保つ役割を果たした人. 地面が不安定になり、私たちは警戒態勢にあり、脅威をスキャンしています。神経系を深く理解しているセラピストと一緒に仕事をすることは、驚くべきことでした. 体が私を守ることに夢中になって疲れ果てていること、悲しみが免疫システムに干渉するために風邪を引いた後は良くならないこと、さらに脅威となる特定の音の周波数があることさえ学びました. 私はすぐに、2、3 人以上の親しい友人との社交的なことをスケジュールしないことを学びました。

これを考慮して。休憩してください。ジムやそのイベントに参加できず、午後8時に就寝する必要があり、夕食を作る必要はありません. それに屈し、あなたの体に責任を負わせ、その叡智に耳を傾け、休んでください。

時間はヒーラーです

私はこれを「私たちが時間をかけて行うことはヒーラーです」と言い換えます。そうでなければ、悲しみは単に時間の経過によって代謝されると想像するかもしれません. 私はこれが事実であるとは思いませんでした。代わりに、悲しみを無視し、避けられない対立を押し進めて回避することで、感情は私のコントロールを超えて破壊的な方法を見つけることを学びました.

私を支え続けている実践：

瞑想と RAIN の練習 — Tara Brach の Web サイトを参照してください。

海沿いの長い散歩

運動と運動

笑い

6歳児とおしゃべり

書いたり読んだり、自分の経験に合った声を見つけたり

泣ける映画 (提案はいつでも大歓迎です!)

おすすめ: Julia Samuel の作品に基づくアプリ「Grief Works」は、日々の実践、エクササイズ、励ましを紹介します。

誰も入りたくないクラブだ

Cariad Lloyd は「Grief Cast」と呼ばれるポッドキャスト (強くお勧めします) をホストしています。これは、損失を被った著名人への一連のインタビューです。彼女はリスナーに明るく優しく挨拶し、「あなたがクラブに初めて参加したか、しばらくメンバーになっていたか」を問わず、すべての人を歓迎します。

クラブとしての悲しみの比喩は役に立ちます。会員にならないとわかりません。これにより、他人の悲しみを慰め、理解し、封じ込めようとしている人にとって、一種の安堵がもたらされることを願っています. または、苦しんでいる誰かと一緒にいることで安らぎを得るために。もちろん、それはあなたがその人を避けるという意味ではなく、単にあなたが与える影響に対する期待を下げることを意味します. 彼らと一緒にいるだけで素晴らしいです。

パトリシア・マッカーノン・ランクルのこの詩「悲しみに沈む人に会うとき」は、これを美しく要約しています。

'あなたのニーズを脱ぎ捨てる

ドアのそばに置いて

裸足で入る

この暗いチャペル

あなた、会衆

ひとつの

聞くためにここにいます

歌わないでください。

展開に期待

私がここでやっているように、悲しみには表現が必要であることが明らかになります。詩人のデビッド・ホワイトは、母親が亡くなったとき、詩を通して表現することに専念していたため、6か月で6年間悲しんだと感じたと語っています。

私は以前に、具体化された悲しみのプロセスに身を委ねることを選択できると書きました. これは真実であり、自分が経験していることを表現するための手段を講じることによってエージェンシーを選択することもできます。トラウマからの癒しの一部は、私たちの経験を説明するイメージと言葉を選択できるようになることです. 数週間、私は動き回り、前進するための道を空けるために、何かをキャプチャして配置する場合に備えてジャーナルを手にしました。数週間が経ち、振り返ってみると、これらのメモが手すり、または暗闇の中のろうそくのように、私を前進させていることがわかりました。

このプロセスを通して: 身体と精神の分解と再配置、まだ展開されている段階的な拡張がありました... ウィリアム・ブレイクは、「悲しみが深ければ深いほど、喜びも深まります」と書きました。もっと感じ、極性を保持し、そのすべてを通して、私の体の知恵と存在との新しい関係によってサポートされます. 私は物事をゆっくりと受け止め、より多くの休息を取り、選択した関係でより大きなつながりを持ち、より多くの美しさを見ます. もちろん、今でも困難な時期はありますし、今後もそうなるでしょうが、今ではそれらの間にはより多くのスペースがあります.

最後に、デヴィッド・ホワイトの著書「コンソレーションズ」から、私が説明しようとしている慰めをとらえた、奇跡的な長文を紹介します。あなたが悲しみの過程にあるときはいつでも、時間をかけて細心の注意を払うことで、より多くの人間性が現れ、愛する人とのつながりが増し、生と死、そのすべてが単に驚くべきものであることを思い出すことができると信じてください.

慰めとは、体が本来持っている基本的な叡智を前面に出させること、つまり自分が死ぬことをすでに知っており、他のすべてのものと同様に休暇をとらなければならない私たちの一部を前面に出すことを許し、精神が見たり聞いたりしていることに耐えられなくなったときに私たちを導くことにあります。私たちの頭上の木の鳥のさえずりに合わせて、たとえ私たちが死を告げられたとしても、それぞれが朝と喪のエッセンスに注意を払い、人生の流れが進んでいますが、どういうわけか、そして最も美しく、運び、耐え、そして私たちが失ったばかりの人生を祝うことさえあります—それが私たちから奪われるまで、私たちが見ることも感謝することもできなかった人生。

デヴィッド・ホワイト「コンソレーションズ」