感謝の気持ちは私たち全員にガス灯を当てています

注意を払っていなかったのか、それとも今年は避けられないほど明白だったのかはわかりません。文字通り、私がどこを見ても、人々は感謝祭 (祝日) が楽しく魔法のようなものであるだけでなく、ストレスも多いことについて話している. そしてもちろん、そのすべてに対する解毒剤は感謝です。ちょっと待って。やめる。待って。これを開梱しましょう。

まず、そうです、感謝の気持ちを太陽の下で過ごし、他の日と複雑にしないようにしましょう. 私たちは毎日感謝することができ、人生の良いことに光を当てることができます. それは良い習慣です。私たちがストレスを感じているときに感謝の気持ちを表し、他の感情から自分自身を遠ざけます。すべての感情が感じられるようになり、銀の裏地を見つける必要なく、迷惑で、心が小さく、悲しく、的を絞られ、醜いものを絶対に見つけることができます。それは、感謝が機能するはずの方法ではありません。あなたに意地悪をしたり、あなたを不当に非難したり、自分の反省なしにあなたを判断したりする親戚（または上司）を見て、あなたがより大きな人であることを示す希望のレーズンを探す必要はありません。それがガスライティングです。感謝とは、あなたに対して、またはあなたのためになされたことに対する、あなたに喜びを与える行動と反応です。息子が皮肉を込めてありがとうと言ったとき、私は感謝していません。それは親切ではありません。私は言うつもりはありません — まあ、少なくとも、彼はありがとうと言いました—いいえ、それはそれがどのように機能するかではありません. それは、言葉は正しいのに行動が変わっていないという理由で謝罪を受け入れるようなものです。そうしないでください。感謝はストレスとは別物です。

共感についてのブレネの話を思い出します。. . それは共感ではなく、共感であり、断絶を生み出します。そして、私たちは自分自身にそれをやっています!

このように考えてみてください。感謝の気持ちを実践することは、困難な時期やストレスの多い時期をうまく乗り切ることができるように、私たちの生活を送る方法です。私たちの毎日の散歩、水分補給、良い靴は、これからのトレーニングを可能にします. 感謝の日記をつけるにしても、瞑想するにしても、毎日の些細なことに気づくにしても、毎週自分の心に響いたことを振り返る時間を取るにしても、それは実践です。対象を絞ることができます—イベントに向けて絶対にトレーニングできます—感謝の気持ちを特定の関係に集中させることができ、ストレスの多い日には良くなることができますが、あなたにできないのは、あなたにとって有毒な状況から離れて感謝することです.

たとえば、感謝祭を家族と一緒に過ごすと、家族の気分のために一年中見られない場合、その日を気分良くする感謝の輪はありません。あなたは言うことができます、物事 - ここに来るためのガスを買う余裕があったことに感謝しています、私はこの時間を取っておくことができてうれしいです、あなたの良いパイに感謝していますが、それは空虚で間違っています. あなたはそれを知っています。あなたはそれを感じます。そのため、このホリデー シーズンの週末には、境界に関する 7,000 件の投稿があります。

それでも、あなたはまだその家族と一緒にいたいと思うかもしれません。年に 1 度か 2 度集まりたいと思うかもしれませんし、そうしなければならないと感じているかもしれません。そのため、今年の残りの期間に感謝の気持ちをしっかりと実践することで、準備が整います。あなたは自分の心と魂の断絶を引き起こしています。

これを提供できます。. . 感情を感じ、名前を付けます。一時停止。次に、応答します。休止中、私たちはつながりを構築するか、それを破壊するかのどちらかの反応について決定を下しています。パターンが表示されたら、素晴らしいです。一時停止中に、感謝できる何かを見つけた場合は、さらに良いことですが、そうである必要はありません。パターンは、次回のトレーニング計画を作成します。なぜなら、関係を築き、つながりを強化したい場合、常にトレーニング計画があるからです。

いくつかの個人的な経験をもとに、さらに深く掘り下げてみましょう —

私の人生にはこの人がいます。彼女を私のお母さんと呼びましょう。朝食をとる前に、すべての食事を含む1日を文字通り計画する必要があります。それは私に感情を感じさせます—私はクレイジーだと言うつもりでしたが、私は感情を感じようとしています—それは固定されているように感じます、それはコントロールしているように感じます、うーん。ああ、それはコントロールしているように感じます。そして、私がコントロールされていると感じるとき、私は自分の人生の中で、その感情を感じ、それがどれほど不快であるか、そしてその感情から逃れるために一生懸命努力したことを思い出します. それで、彼女が尋ねたとき、あなたは夕食にステーキが欲しいですか? 今日何をしたいかはともかく、あなたはここにいることが期待されていると聞いています。うわー。感情を感じ、それに名前を付けて、一時停止します。一時停止中に、可能であれば視野を広げます。彼女は文字通り、冷凍庫から何かを取り出して、座って大学のバスケットボールを何時間も見たり、家の訪問者と時間を楽しんだりしたいと思っています。そして、彼女は自分のいまいましい人生をコントロールしています。彼女は私の感情をコントロールしているのかもしれませんが、私がその感情に屈してそのように受け止めたとき、その意図が何であれ、それはすでに起こっています。したがって、休止中に、何があなたのもので、何が彼らのものであるかを認識してから、応答してください。私にとっては、今日はステーキに同意し、夕食の準備ができるまでビーチにいることを意味するか、翌日夕食のために家にいない可能性があることを説明し、次の反応と感情と一時停止とすべてを推測しますそれは彼女のものであり、私のものではありません。しかし、私がその感情に屈してそのように受け取るとき、その意図が何であれ、それはすでに起こっています。したがって、休止中に、何があなたのもので、何が彼らのものであるかを認識してから、応答してください。私にとっては、今日はステーキに同意し、夕食の準備ができるまでビーチにいることを意味するか、翌日夕食のために家にいない可能性があることを説明し、次の反応と感情と一時停止とすべてを推測しますそれは彼女のものであり、私のものではありません。しかし、私がその感情に屈してそのように受け取るとき、その意図が何であれ、それはすでに起こっています。したがって、休止中に、何があなたのもので、何が彼らのものであるかを認識してから、応答してください。私にとっては、今日はステーキに同意し、夕食の準備ができるまでビーチにいることを意味するか、翌日夕食のために家にいない可能性があることを説明し、次の反応と感情と一時停止とすべてを推測しますそれは彼女のものであり、私のものではありません。

私の人生のもう1つの例は、大学生を持つことです。そして、近くに住んでいる大学生がいること。彼らが私たちに会いに来てくれてありがとう、と言うのは本当に簡単です. . . しかし、その文の残りの部分は感謝していません - 彼らがずっとチェックアウトされていたにもかかわらず、彼らが私たちに会うのに5分かかったことに感謝しています。私たちが遠くに住んでいたら会えなかったので、彼らに会えてとても感謝しています。うーん。. . それは感謝ではありません—それは親切でも、健康でも、役に立たない、まったく別のことです. (そして、それは部分的にしか真実ではありません — 彼らがこれを読んでいる場合に備えて、インパクトを与えるために書かれています!) 真剣に、訪問ごとにドライブを取得しても、私は感謝していません. 本物が欲しい、ゲームが欲しい、散歩がしたい、食事がしたい。それで 。. . 感情に名前を付けてください—私はあなたがいなくて寂しいので、一緒に質の高い時間を過ごしたいと思っています. そして、それを感じてください！なぜ彼らがいなくて寂しいのか、本当に考えなければならないので、これは奇妙な部分です.それをトレーニング計画に追加してください！その後、一時停止します。学校は大変です、彼らは多くのことをナビゲートしています、多分彼らは彼ら自身の期待を持っています、多分彼らはコントロールされていると感じています（ああ、主よ、助けてください！）、ただ一時停止してください. そして、応答します。充実した時間が取れないことに本当に失望していますが、私たちに助けを求めて安心していただけることに感謝しています. ハイキングが恋しいので、ハイキングに行ける時間があるかどうか疑問に思っています—天気が再び悪くなる前のいつか？私にとって、私たちが普段していること以外のことを提案すると、彼らはそれを食欲をそそり、彼らが持っているかもしれない感情とそれを切り離すことさえあるかもしれません.

とにかく、それは簡単でも、自然でも、私たち全員がどのように育ったかでもなく、新しいパラダイムです. 私は、私たちがより良くなっていること、物事に取り組んでいること、より良いつながりを築くことができるようにトレーニングと練習をしていることを示す世界にいる方法です. ゆっくりと自分で行うことも、パートナーやコーチと一緒に行うこともできます。また、一年中感謝の気持ちを持ち、自分の反応を具体的に把握することで、ストレスをもたらす状況を克服できます。不親切を受け入れる必要はありませんし、対処すべきでもありません。

ですから、休暇中は、感謝の気持ちを他の人や自分自身の武器として使用しないでください. これは、トリアージではなく回復力を目的としたツールです。

Denise は、接続のためのコーチングを提供しています。今月は、あなたが望むライブを作成するのに役立つ関係ビジョン ボードの構築に関するワークショップがあります。