マインドの力（プラシーボ効果） | ホテルマンの勉強

運動は、糖尿病、心臓病、がんなどの慢性疾患を含むさまざまな健康状態の治療介入として処方されることがよくあります。運動の利点は十分に確立されていますが、これらの利点の根底にあるメカニズムは完全には理解されていません。研究者らは長年、プラセボ効果が運動と健康の関係に関与しているのではないかと疑っていた。

ハーバード大学のアリア・J・クラム氏とエレン・J・ランガー氏が実施した研究では、著者らは運動と健康の関係が考え方によって緩和されるかどうかをテストした。この研究には、7 つのホテルが参加し、情報提供または管理という 2 つの条件のいずれかにランダムに割り当てられました。参加者として募集したのは、1日平均15室の客室を清掃するホテルの客室係。4 つのホテルがインフォームド条件に割り当てられ、3 つが対照条件に割り当てられました。この研究には、7つの異なるホテルで働く84人の女性客室乗務員が参加した。

状況を知らされた人々には、彼らの仕事（ホテルの部屋の清掃）は良い運動であり、アクティブなライフスタイルに対する公衆衛生総監の推奨事項を満たすものであると告げられた。実際の行動には変化はありませんでしたが、介入から 4 週間後、情報を与えられたグループは、自分たちが以前よりもかなり多くの運動をしていると認識しました。その結果、対照群と比較して、体重、血圧、体脂肪、ウエストヒップ比、BMIが減少しました。これらの結果は、運動がプラセボ効果を介して部分的または全体的に健康に影響を与えるという仮説を裏付けています。

プラセボ効果の治療上の利点は広く受け入れられているため、プラセボ効果を考慮して医薬品の効果とプラセボ効果、およびプラセボ効果と他の考えられる交絡因子（自然寛解や自然経過など）を区別する臨床医薬品試験の標準となっています。状態。より一般的には、医師が処方する薬やその他の治療法の 60 ～ 90% がその有効性をプラセボ効果に依存していることが研究によって示唆されています。

プラセボ効果とは、たとえ治療自体が不活性であったり、有効成分が含まれていなかったりしても、治療や介入に対する人の期待や信念によって、症状の改善が実感できる現象です。言い換えれば、プラシーボ効果は、治療に実際に生理学的効果があるかどうかに関係なく、治療が役立つと人が信じたときに起こり得る心理反応です。

プラセボ効果には、不活性錠剤や偽の処置が含まれる必要はありません。シンボル、信念、期待は、ポジティブなものでもネガティブなものでも、強力な生理学的現象を引き起こす可能性があります。

クラムとランガーが実施した研究では、研究者らは運動と健康の関係におけるプラセボ効果（考え方の緩和の役割）の役割を調査した。この仮説が真実であれば、実際の運動とは無関係に、知覚された運動を増やすと、その後の健康上の利点（プラシーボ効果）が生じることが期待されます。

これらの発見は、運動の認識と健康との関連が、身体活動に関連する生理学的利点において重要な役割を果たしている可能性があることを示唆しています。この研究はサンプルサイズが小さかったものの、結果は説得力があり、運動と健康に関しては考え方が重要であることを示唆しています。

結論として、プラセボ効果は身体活動に伴う生理学的利点において重要な役割を果たしています。信念や期待は、ポジティブなものでもネガティブなものでも、強力な生理学的現象を引き起こす可能性があります。したがって、運動と健康に関しては、考え方の役割を考慮することが重要です。実際の運動とは無関係に、知覚された運動はその後の健康上の利益につながる可能性があり、人々が自分の健康に対して持っている潜在的な心理的コントロールを浮き彫りにしています。これらの発見は、慢性疾患に対する運動やその他の行動の変化を促進する際の考え方の役割を考慮する可能性がある医療提供者や政策立案者にとって重要な意味を持ちます。

重要なポイント

1. マインドセットが重要：この研究では、自分の仕事（ホテルの部屋の清掃）は良い運動であると知らされた被験者は、実際の行動に変化がないにもかかわらず、以前よりもかなり多くの運動をしていると認識していることがわかりました。また、体重減少、血圧低下などの改善も観察されました。これは、人の考え方が運動に対する認識に影響を与え、健康上の成果に影響を与える可能性があることを示唆しています。
2. プラセボ効果は強力です: この研究は、プラセボ効果が運動に関連する心理的利点に役割を果たしているという考えを裏付けています。たとえ実際の運動行動が変わらなくても、運動していると信じるだけで、その後の健康上の利益がもたらされる可能性があります。
3. 健康認識は重要です: 健康認識が実際の健康結果に関連していることを示唆する証拠があります。運動に対する考え方や認識を変えることで、ポジティブな生理学的反応を引き出し、健康状態を改善できる可能性があります。