待って…何？あなたはそれが不要だと私に言っただけです。正直、私もあなたと同じくらい驚きました。

どうやら、オーストラリアのプルアップは回旋筋腱板 (肩の周りの筋肉群) を強化する最良の方法です。

そして、初心者はこの部分がとても苦手です。

そのため、次のエクササイズに自信がない場合でも、このエクササイズから始めてください。

スタティックプルアップは最も効果的なエクササイズです。

私はそれを聞いたことがありませんでした。それは、懸垂バーの上にできるだけ長くとどまろうとすることから成ります.

ゲームチェンジャー。

やった後すぐにこのエクササイズに夢中になり、数週間後に初めて懸垂をしました.

プルアップができず、すべてを試した場合は、このエクササイズを組み込むと、魔法が起こることがわかると確信しています.

最も簡単な方法は、輪ゴムを使った懸垂です。

輪ゴムは専門家だけのものだと思っていました。その日、私はそれが完全に間違っていることを知りました。それどころか、初心者向けに作られています。

輪ゴムはあなたができる最高の投資です。懸垂だけでなく、一生使うことができます。

プルアップを行う場合、これは他のエクササイズにも当てはまりますが、重要なのは強度ではなく、質と量です。

特に最初のうちは、ゴムを使わずに懸垂をすることを好むエゴリフターにならないでください。これはトレーニングの効果が最も低い方法だからです。

これらの演習は、結果を確認するために定期的に行う必要があることに注意してください.

この記事がお役に立てば幸いです。新しいエクササイズをワークアウトに取り入れることができます。しばらくしてもできない場合は、バーの反対側に手を置いてください。手のひらが見えるはずです。通常、最初のプルアップはできるはずです。