Há uma razão pela qual a meditação é praticada há milhares de anos, aqui estão algumas razões pelas quais você deve incorporá-la à sua vida.

Imagine um cenário — Você está em um trem, viajando pelo campo, observando os diferentes tipos de cenário do conforto do seu assento na janela.

Ao longo de sua jornada, você vê fazendas com campos ocupados por vacas, cavalos e ovelhas. Em outras ocasiões, você passa por colinas rochosas e montanhas que bloqueiam o sol de sua visão: “Como essas montanhas são formidáveis”, você pensa consigo mesmo. Às vezes, você também passa por algumas aldeias e cidades locais e dá uma olhada rápida nas crianças brincando no campo de futebol depois da escola.

A cada imagem que passa, você evoca uma história e pensa em como deve ser a vida das pessoas por quem você passa nos trilhos do trem. A imagem das quintas e os pensamentos que lhes tem associado são rapidamente substituídos pela actividade da vila e pelas diferentes histórias que lhe são próprias.

No final, você é apenas um transeunte, um observador, que viaja por esta terra e espreita momentaneamente esta rica paisagem, simplesmente apreciando o passeio e os momentos que o acompanham.

É assim que a sua mente funciona durante a meditação e, em vez de uma viagem pelo campo, é uma viagem que atravessa a mente e os diferentes pensamentos que dela surgem.

Quando você medita, não se apega a um pensamento ou sensação específica. Em vez disso, você o aceita como é e o deixa passar por sua mente sem julgamento ou interpretação.

Essa prática tem sido adotada por humanos em todo o mundo há milhares de anos e, embora alguns usem a meditação para alcançar a iluminação espiritual, há também aqueles que a usam para colher dezenas de outros benefícios decorrentes de sua prática consistente.

Depois que a meditação penetrou na literatura acadêmica ocidental, psicólogos e outros cientistas interessados ​​no cérebro humano começaram a descobrir as maneiras pelas quais ela pode curar e beneficiar nossas vidas - aqui estão algumas delas.

1. A meditação melhora o bem-estar mental

Muitas das doenças psicológicas mais debilitantes de hoje são causadas por nossa incapacidade de lidar adequadamente com estímulos, pensamentos e sensações angustiantes.

O fundador da Terapia Cognitiva, Aaron Beck, demonstrou por meio de sua pesquisa que doenças como depressão e ansiedade derivam em grande parte da maneira como avaliamos as informações em nossas mentes, e isso está ligado às nossas crenças centrais sobre como vemos o mundo .

Se um indivíduo possui crenças centrais negativas, ele avaliará continuamente as informações recebidas por meio de lentes negativas, o que apenas perpetua seus sintomas, deixando-o preso em um ciclo de pensamento disfuncional.

A meditação efetivamente reverte esse processo, permitindo que a vítima saia de seus ciclos de pensamento negativo e permaneça consciente do momento presente.

Os especialistas chamam essa habilidade de “consciência não avaliativa do momento presente” e é excepcionalmente benéfica para aqueles que sofrem de depressão e ansiedade .

Permanecer ancorado no presente, observar a si mesmo e estar ciente de como sua mente está sempre mudando entre emoções negativas e positivas ajuda você a reconhecer os padrões que está experimentando e a aprender como se afastar deles, ou como eu digo, “pegue ” a tempo antes que o ciclo de pensamento negativo se forme.

2. A meditação melhora o aprendizado

Antes de entrarmos nisso, o que exatamente é aprender em sua essência? Esta é uma pergunta que é crucial responder para entender completamente como a meditação pode impactar profundamente o aprendizado para melhor.

Em sua essência, o aprendizado é o processo pelo qual o cérebro consolida novas informações criando conexões neurais para hospedar as informações recém-aprendidas.

Em termos técnicos, chamamos esse processo de neuroplasticidade, que se refere basicamente à capacidade do cérebro de formar e reorganizar novas conexões sinápticas em resposta a diversos cenários.

Agora, você ficaria surpreso ao saber que a meditação e a neuroplasticidade são processos altamente interconectados, onde a meditação consistente demonstrou melhorar significativamente a plasticidade do cérebro e das vias neurais ?

Através da meditação, você pode induzir um estado meditativo ou neuroplástico no cérebro, tornando-o extremamente sensível e preparado para aprender novas informações.

Assim, a meditação atua essencialmente como um método de preparar o cérebro para absorver novas informações de forma mais eficaz.

Curiosidade: devido à capacidade da meditação de aumentar a neuroplasticidade, ela também demonstrou ter enormes benefícios protetores contra a velhice e o comprometimento cognitivo relacionado à idade !

3. A meditação melhora os processos cognitivos

Lembra como dissemos que a mediação protege o cérebro do comprometimento cognitivo relacionado à idade? Bem, ele consegue isso de várias maneiras, uma das quais melhorando o desempenho de processos cognitivos específicos.

A pesquisa sobre os benefícios da meditação mostrou que a meditação consistente está associada à melhoria da atenção, memória, função executiva, velocidade de processamento e muito mais .

Nesse contexto, quase podemos comparar nosso cérebro a um motor de motocicleta, onde a meditação atua como o óleo que mantém a mecânica do motor funcionando suavemente para fazer a motocicleta se mover com rapidez e eficiência.

Não apenas isso, mas a meditação também pode fornecer uma sensação de calma e equilíbrio, que são elementos cruciais para o cérebro prosperar e trabalhar em seu grau ideal.

Pense desta forma, quando você está estressado e sem foco, torna-se cada vez mais difícil operar em tarefas e outros prazos. Por outro lado, quando você está calmo e relaxado, é muito mais fácil realizar funções complexas.

Agora, nem todo estresse é ruim! Foi comprovado que o estresse de curto prazo melhora as habilidades cognitivas. Portanto, aquele pouco de estresse que você sente ao enfrentar um pequeno desafio no trabalho ou na escola é bom para você.

No entanto, a exposição ao estresse de longo prazo leva a uma série de problemas, incluindo depressão, declínio cognitivo, diminuição da neurogênese e até perda de massa cinzenta no cérebro (encolhimento cerebral real) que, como você pode imaginar, levaria a outros problemas de saúde.

Conclusão

Nossa saúde mental está diretamente ligada à nossa saúde física em quase todos os sentidos, mesmo que não possamos vê-la imediatamente. Desenvolver paciência e uma mentalidade preventiva de longo prazo quando se trata de nossa saúde mental e física é crucial nos dias de hoje. (Especialmente porque tudo é tão rápido e depende de gratificação instantânea)

Como dissemos, há uma razão pela qual a meditação é praticada há milhares de anos. A meditação é gratuita e acessível a todos. Pode deixá-lo mais feliz, ajudá-lo a aprender e melhorar seu funcionamento geral na vida cotidiana.

Tudo o que você precisa fazer é sentar, deitar, encontrar qualquer posição que seja confortável para você, fechar os olhos e permitir que quaisquer pensamentos e sentimentos entrem em seu espaço mental para você observar.

E, claro, não se esqueça de respirar.

O que você está esperando? Vá e encontre uma maneira de meditar que funcione para você!