Um quilo de seus pés realmente equivale a cinco quilos de suas costas?

Não importa se você está andando de bicicleta ou caminhando , o peso é o inimigo quando se trata de viajar por conta própria. Esses quilos extras realmente pesarão você, quando estiver a pé, sem o benefício das rodas para cobrir o solo com mais eficiência.

Mas não é apenas o peso das coisas que você carrega nas costas que importa. O peso de seus sapatos também drena sua energia e resistência. Na verdade, seus sapatos podem ser um empecilho maior do que você pensa. Os caminhantes experientes ainda têm um ditado útil para isso: "um quilo nos pés equivale a cinco quilos nas costas". E da mesma forma, remover um quilo de peso que está cobrindo seus pés é como remover cinco quilos de sua mochila.

A coisa com ditados no estilo "sabedoria caseira" como este é que eles soam bem, mas às vezes desmoronam sob o escrutínio inflexível do empirismo científico. E submeter o misterioso ao olhar frio da ciência é o que nos interessa aqui. Então, queríamos descobrir: essa regra prática (ou talvez seja a "regra do pé") é verdadeira? É preciso?

Para os não iniciados, a coisa a fazer antes de uma longa caminhada parece óbvia. Apenas seja mesquinho com qualquer peso a ser suspenso de seus ombros e costas - seja em uma mochila, bolsa de mensageiro, sling de bebê ou o que você tiver. OK, talvez você não possa fazer muito sobre o peso da carga naquele sling - mas para todo o resto, a regra geral é ser implacável. Para os mochileiros de caminhada , essa mesquinhez com a massa significa fazer muitas compensações de peso calculadas antes de uma caminhada. Essas compensações afetam a quantidade de comida e água que você pode trazer. Isso, por sua vez, decide quanto tempo você pode desfrutar do ar livre antes de ter que se reconectar com a civilização para reabastecer. Mas acontece que há mais na equação de quanto peso você pode carregar.

Tanto quanto qualquer um pode dizer, a noção de "um quilo nos pés equivale a cinco quilos nas costas" originou-se com a ascensão bem-sucedida do Monte Everest por Sir Edmund Hillary em 1953. Desde então, numerosos estudos de pesquisadores acadêmicos e até do Exército dos EUA concluíram uma coisa sobre o assunto: o peso nos pés é desproporcionalmente mais exaustivo do que o peso carregado no torso.

Um dos trabalhos mais citados sobre o assunto é um pequeno relatório do Exército com este título: "O custo de energia e a resposta da frequência cardíaca de sujeitos treinados e não treinados andando e correndo com sapatos e botas". O artigo de 1984 explicou as descobertas de pesquisadores do Instituto de Pesquisa de Medicina Ambiental do Exército dos EUA em Natick, Massachusetts. Com base no trabalho anterior de outros pesquisadores, eles descobriram que mesmo pequenos aumentos no peso do calçado podem resultar em gastos de energia significativamente maiores em indivíduos ao caminhar ou correr. Sem esse peso extra nos pés, presumivelmente, os sujeitos poderiam ter aplicado essas calorias queimadas para carregar consideravelmente mais nas costas.

Vários outros estudos chegaram a conclusões semelhantes. O consenso era que carregar uma quantidade de peso nos pés exigia entre 4,7 e 6,4 vezes mais energia do que carregar o mesmo peso nas costas [fonte: Johanssen ].

Isso parece apoiar o velho ditado de 1 libra nos pés, transmitindo a mesma quantidade de fadiga como se fossem 5 libras nas costas.

Os autores dos vários estudos levantaram a hipótese de que os requisitos extras de energia poderiam resultar dos limites biomecânicos da caminhada, ou talvez por causa da construção mais rígida das botas versus tênis de corrida mais leves e flexíveis.

Para ter certeza, você deve considerar muitos outros fatores além do peso ao comprar seu próximo par de sapatos de caminhada. O terreno que você vai atravessar (daí a única tração) é importante. O mesmo acontece com o peso de qualquer coisa que você esteja transportando - quanto mais coisas você carregar, mais suporte de tornozelo você precisará para seus sapatos fornecerem. O clima onde você vai caminhar determina se você vai querer algo à prova d'água (e mais resistente ao calor) ou algo mais respirável. Essas variáveis, por sua vez, podem aumentar o peso do sapato. Felizmente, a ciência do calçado de caminhada avançou consideravelmente e você pode comprar muito desempenho por pouca perda de peso adicional.

Conclusão: considerando todas as coisas, a velha regra "1 libra por 5" parece ser verdadeira, mesmo se você discutir os números exatos: um par de sapatos mais leve significa que você poderá ir mais longe, mais confortavelmente, do que você faria em um par de clodhoppers fortemente blindados.

Quando eu estava crescendo, um dos insultos mais graves que você poderia lançar a um adversário era: "sua mãe usa botas de combate!" Parece bobo hoje, porque todo mundo sabe que as mulheres guerreiras que defendem nosso país são simplesmente incríveis. Mas acredite em mim, antigamente tal desrespeito era considerado palavras de briga. A ideia era que as botas militares eram desajeitadas, desajeitadas e, pelos padrões de hoje, mal projetadas. Não é uma imagem lisonjeira para associar com a querida mãe.

Meu, meu, como as coisas mudaram. Os militares dos EUA - juntamente com os fabricantes de calçados comerciais - investiram fortunas incalculáveis ​​para tornar as botas mais confortáveis, eficazes e, ouso dizer, elegantes. Um grande contribuinte para tudo isso foi a redução de peso de botas e sapatos de caminhada - tanto que os caminhantes experientes podem percorrer várias dezenas de quilômetros em um único dia com relativa facilidade! Eu nunca considerei o peso ao comprar sapatos no passado. Além disso, uma bota pesada também era considerada "mais viril", ou algo assim, em alguns círculos com os quais me associei. Hoje em dia, um eu mais esclarecido diz: "Que diabos... eu prefiro ter um par de pés felizes e pernas livres de cavalos no final do dia - tragam os pesos leves!"

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