ฉันเป็นเด็กชายอายุ 14 ปี สูง 5 ฟุต 7 นิ้ว ฉันควรกังวลเกี่ยวกับส่วนสูงของตัวเองหรือไม่?
คำตอบ
เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ? ใช่!
เรื่องเรียนหนักในโรงเรียนก็เรียนไหวเหรอ? แน่นอน!
เกี่ยวกับหนี้สาธารณะของสหรัฐฯ ที่คนรุ่นของคุณต้องรับภาระใช่ไหม?
ส่วนสูงของคุณประมาณเท่าไหร่? ไม่หรอก! ส่วนสูงเฉลี่ยของเด็กชายอายุเท่ากับคุณคือ 5 ฟุต 5 นิ้ว คุณอยู่ในเปอร์เซ็นไทล์ที่ 75 ซึ่งไม่ได้หมายถึงความใหญ่โตแต่อย่างใด
ตอนนี้คุณสูง 5 ฟุต 8 นิ้วแล้ว อายุ 15 ปี คุณยังมีเวลาเติบโตอีกมาก
อย่างน้อยก็อีก 6 ถึง 8 ปี
หากคุณหยุดกินอาหารขยะ ให้กินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และกินของสด เช่น ผักสด ให้มากที่สุดเท่าที่จะกินได้ ไม่ต้องกินโปรตีนมากเกินไป เพราะพวกเราส่วนใหญ่กินมากเกินไป
และที่สำคัญที่สุด พยายามหยุดกินของทอดที่ทอดด้วยน้ำมันปรุงอาหาร
เรียนรู้เกี่ยวกับ “น้ำมันหอมระเหย” โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
ร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถสร้างโอเมก้า 3 หรือ 6 ได้
(แต่สัตว์บางชนิดสร้างได้)
นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมจึงเรียกว่า “น้ำมันหอมระเหย” เพราะเราต้องกินมันจากอาหาร
แต่..
เราต้องการมันในอัตราส่วนประมาณโอเมก้า 3 สามชนิดต่อโอเมก้า 6 หนึ่งชนิด
น้ำมันปรุงอาหารที่ “มนุษย์สร้างขึ้น” เช่น น้ำมันเมล็ดเรพซีด น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันคาโนลา น้ำมันดอกคำฝอย เป็นต้น ไม่ใช่ “น้ำมันพืช” อย่างที่เขาว่ากัน แต่เป็นน้ำมันเมล็ดพืช และต้องผ่านกระบวนการทางเคมีที่ซับซ้อนจึงจะ “ดีพอ” สำหรับการบริโภคของมนุษย์
เรื่องมันมีอยู่ว่า…
น้ำมันปรุงอาหารเหล่านี้ล้วนมีโอเมก้า 6 สูง ถึงแม้ว่า
เราจำเป็นต้องใช้เพียงเล็กน้อย แต่ถ้าใช้มากเกินไปก็ไม่ดีต่อร่างกาย
ซึ่งหมายความว่า แม้ว่าคุณจะได้รับน้ำมันโอเมก้า 3 จากที่อื่นในปริมาณที่เหมาะสมก็ตาม แต่คุณก็ยังคงขาดโอเมก้า 3 อยู่มาก
คนอเมริกันโดยเฉลี่ยมีอัตราส่วนประมาณ 20 ต่อ 1..
ผิดทางแล้ว !!!
IE 20 จาก 6 และเพียง 1 จาก 3 เท่านั้น นี่ไม่ดีเลย
เรียนรู้เรื่องนี้และพยายามให้คุณแม่ของคุณเรียนรู้เช่นกัน
การปรุงอาหารด้วยเนย น้ำมันหมู และน้ำมันมะพร้าวเป็นวิธีการดำเนินชีวิตที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด
หมายเหตุ: ไขมันอิ่มตัวไม่เป็นอันตรายต่อเรา
มันเป็นเรื่องโกหกใหญ่โตทั้งหมด
น้ำตาลคือผู้ร้าย
พยายามลดการทานคาร์โบไฮเดรตให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
โดยทานโปรตีนเพียง 15% ของอาหารทั้งหมด
และไขมันอิ่มตัวประมาณ 60% หรือมากกว่านั้น
อย่าเชื่อคำพูดของฉัน เรียนรู้ซะ
ชมสิ่งนี้: (กับแม่ของคุณ)
และสิ่งนี้:
วิธีการย้อนกลับโรคเบาหวานประเภท 2 ด้วยวิธีธรรมชาติ
และสุดท้ายนี้ (ขอบคุณพระเจ้าใช่ไหม?)
โปรดดูสิ่งนี้กับคุณแม่ของคุณ.. เก็บสิ่งนี้ไว้.. และดูซ้ำอีกบ่อยครั้งตามที่คุณต้องการเพื่อให้ 'เข้าใจ'
น้ำมันปรุงอาหาร “น้ำมันพืช” พวกมันกำลังฆ่าพวกเราทุกคน
เป็นจุดเริ่มต้น.. ยังมีอะไรอีกมากมายให้ค้นหา
ฉันหวังว่าคุณจะดูสิ่งเหล่านี้ เพราะมันสำคัญ
และมันจะนำไปสู่สิ่งอื่นๆ เช่นกัน ดังที่คุณจะสังเกตเห็น
เราต้องการอาหารเพียงเพื่อให้ได้รับสารอาหารภายในร่างกายเท่านั้น เราไม่ต้องการอาหารจำนวนมากที่เรากินเข้าไปเลย
หากคุณสามารถรับประทานอาหารคีโตเจนิกได้.. (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง) และคุณค้นพบเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ.. ก็มีโอกาสสูงมากที่คุณจะสูงกว่าพ่อของคุณ
อย่าสนใจใครก็ตามที่บอกคุณว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับยีนของคุณ.. ว่าแม่และพ่อของคุณสูงแค่ไหน..
นั่นเป็นเรื่องจริงเพียงในระดับหนึ่งเท่านั้น
โภชนาการมีบทบาทสำคัญ (มาก)
นี่เป็นสาเหตุว่าเหตุใด… เด็ก ๆ จากครอบครัวที่ยากจนจึงมีแนวโน้มที่จะเติบโตตัวเตี้ยกว่าเด็ก ๆ จากครอบครัวที่ร่ำรวย
เด็กๆ จากครอบครัวที่ร่ำรวยได้กินอาหารที่ดีกว่า
มันง่ายอย่างนั้นเลย !!
นอกจากนี้พวกเขายังเติบโตอย่างมีสุขภาพแข็งแรงขึ้น โดยมีปัญหาสุขภาพน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น และยังมีอายุยืนยาวขึ้นด้วย
ฉันรู้ว่าทั้งหมดนี้มันต้องใช้เวลาทั้งชีวิตเลยใช่ไหม?
ใช่ แต่ลองถามคนที่อายุมากกว่า 40 ดูสิ เวลาผ่านไปเร็วมาก
เมื่อวานนี้ ฉันเพิ่งช่วยลูกชายขี่จักรยานคันแรกโดยไม่มีล้อช่วย
วันนี้ ลูกชายอายุ 34 ปีแล้ว และฉันไม่รู้จริงๆ ว่าเวลาผ่านไปเร็วแค่ไหน !!
การออกกำลังกายก็สำคัญเช่นกัน คุณต้องออกกำลังกาย
แต่..
คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมจนเครียดเป็นชั่วโมงๆ
การออกกำลังกายแบบสั้นๆ เข้มข้นเพียงไม่กี่ครั้งดีต่อเรามากกว่าการวิ่งหรือสร้างกล้ามเนื้อเป็นเวลาหลายชั่วโมงมาก
เรียนรู้ทุกสิ่งเกี่ยวกับการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIITS)
การปั่นจักรยานหรือจักรยานออกกำลังกายแบบคนบ้าเป็นเวลาสองสามนาที เป็นต้น จากนั้นพักครึ่งนาที จากนั้นปั่นจักรยานแบบคนบ้าอีกครั้งเป็นเวลาสองสามนาที สัปดาห์ละสองหรือสามครั้ง จะทำให้คุณได้ประโยชน์มากกว่าการจ็อกกิ้งเป็นระยะทางหลายไมล์
โดยรวมแล้ว.. สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณคือการหยุดกินน้ำตาลทุกชนิด
นานก่อนที่เราจะเริ่มแสดงสัญญาณใดๆ ของระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้น.. เราก็จะเริ่ม “ดื้อต่ออินซูลิน”
เมื่อผู้ชายหรือผู้หญิงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน พวกเขาก็จะมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมาประมาณ 15 ปีแล้ว
เรื่องนี้คงน่าเบื่อมากเมื่ออายุของคุณ
แต่หากคุณจริงจังที่จะพยายามเติบโตให้สูงเท่าที่คุณต้องการ โภชนาการคือทางออกที่ดีที่สุด
และโภชนาการที่ดีที่สุด.. คือการหยุดรับประทานสิ่งที่กำลังฆ่าคุณช้าๆ ก่อน..
และฉันไม่ได้หมายความว่าจะทำให้คุณกลัวนะเด็กๆ.. แต่ว่าน้ำตาลก็ทำแบบนั้นเหมือนกัน
คาร์โบไฮเดรต (ขนมปัง มันฝรั่ง เค้ก ซีเรียล ปาร์ตี้ ข้าว ฯลฯ) ทุกชนิดจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกาย เช่นเดียวกับอาหารทุกชนิด แต่คาร์โบไฮเดรตสามารถเปลี่ยนได้ง่ายมากและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) พุ่งสูงขึ้น ซึ่งจะกระตุ้นให้ตับอ่อนสูบฉีดอินซูลินออกมามากขึ้นเพื่อลดระดับให้กลับมาอยู่ที่ระดับปกติอีกครั้ง
ปัญหาคือ เป็นเวลาหลายปีที่ตับอ่อนสูบฉีดอินซูลินส่วนเกินออกมาตลอดเวลา แต่กลับเริ่มจะไม่เพียงพอ
และ... บลาๆ บลาๆ บลาๆ.. บิงโก คุณเป็นโรคเบาหวาน
คำตอบคือเพราะน้ำตาลในอาหาร
หรือพูดให้ชัดเจนกว่านั้นก็คืออินซูลินที่พยายามลดระดับกลูโคสในเลือด.. กลายเป็นการต่อสู้ที่ล้มเหลวในที่สุด
ถามแม่และพ่อของคุณว่ามีเพื่อนคนไหนเป็นโรคเบาหวานบ้าง... พวกเขาแทบจะรับรองได้เลยว่าต้องมีสักคนแน่นอน
มันเป็นเพียงเล็กน้อย และจะแย่ลงเรื่อยๆ
แต่เมื่อไม่นานมานี้ วิทยาศาสตร์และแพทย์สมัยใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่าโรคนี้สามารถย้อนกลับได้และรักษาให้หายขาดได้
แพทย์แผนโบราณที่ไม่เชื่อและยังคงปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนเช่นเคย
และการกระทำเหล่านี้กำลังฆ่าคนนับล้าน
ตอนนี้คุณรู้เพียงพอแล้วในการช่วยชีวิตแม่หรือพ่อของคุณหากพวกเขาเป็นโรคเบาหวาน
และเป็นการรักษาฟรี ไม่ต้องใช้ 'ยา' ราคาแพงและไม่มีประโยชน์อีกต่อไป
มันเป็นเพียงอาหาร.
การรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิก
เรียนรู้.
ขอให้โชคดี.