ฉันอายุ 14 ปี และคิดว่าตัวเองเป็นโรคกลัวสังคม ฉันควรทำอย่างไร?
คำตอบ
ความวิตกกังวลทั้งหมดรวมถึงสิ่งต่อไปนี้: ขาดการควบคุม ความรู้สึกหายนะ ความสิ้นหวัง และการสูญเสียความสงบในจิตใจ แล้วมันคืออะไรสำหรับคุณ? อะไรในสังคมหรือการโต้ตอบกับผู้อื่นที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้? มีสองสามสิ่งที่คุณต้องทำ ฉันแนะนำให้คุณพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณ คุณต้องระบายความคิดทั้งหมดของคุณออกมา การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณจัดการสิ่งต่างๆ และพิจารณาว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณวิตกกังวล การรับฟังมุมมองของพวกท่านจะช่วยได้ พวกเขาอาจจะไม่คิดว่าสิ่งที่คุณกลัวนั้นแย่เท่ากับที่คุณคิด ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะหาทางแก้ไขได้ อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องทำคือสร้างความรู้สึกในตัวเอง นี่คือความต้องการเอาตัวรอด ซึ่งรวมถึงการรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง สิ่งที่ทำให้คุณเป็นคนพิเศษและมีค่า สิ่งนี้ตรงข้ามกับความต้องการเอาตัวรอดสำหรับความรักและความเชื่อมโยงกับผู้อื่น นี่คือวิธีการทำงาน เมื่อคุณสร้างความรู้สึกที่มีต่อตัวเองขึ้นมา คุณก็จะยิ่งมีความสามารถในการโต้ตอบกับสังคมมากขึ้น นั่นฟังดูสมเหตุสมผลไหม แบ่งปันสิ่งนี้กับพ่อแม่ของคุณ คุณต้องการความช่วยเหลือจากพวกเขา โค้ชลิซ่า
ดีสำหรับคุณที่รู้ตัวว่าคุณคิดว่าตัวเองเป็นโรควิตกกังวลทางสังคมและต้องการความช่วยเหลือ นั่นคือขั้นตอนแรก การยอมรับและขอความช่วยเหลือต้องใช้ความกล้าหาญมาก และฉันแนะนำให้คุณพูดคุยกับพ่อแม่เกี่ยวกับเรื่องนี้ หากทำไม่ได้ ให้พูดคุยกับที่ปรึกษาหรือพยาบาลที่โรงเรียนของคุณ พยายามแสวงหาและขอความช่วยเหลืออย่างต่อเนื่อง บอกพวกเขาว่าคุณคิดว่าคุณเป็นโรควิตกกังวลทางสังคมและต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่เชี่ยวชาญในการรักษา นอกจากนี้ ให้ศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับโรคนี้และวิธีการรักษาโดยค้นคว้าทางอินเทอร์เน็ต มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับโรคนี้และวิธีการรักษาทางออนไลน์และบน YouTube นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมการรักษาทางออนไลน์ที่คุณสามารถใช้ได้หากคุณไม่สามารถหาผู้บำบัดที่จะทำงานร่วมด้วยได้ แม้ว่าวิธีที่ดีที่สุดคือการทำงานร่วมกับนักบำบัดที่เชี่ยวชาญในการรักษาแบบตัวต่อตัว หลายครั้งที่พวกเขาจะรวมการบำบัดแบบกลุ่มเข้าไว้ในการรักษาของคุณด้วย ซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างมากในการฟื้นตัวของคุณ