ฉันอายุ 25 แต่ดูเหมือนอายุ 40 จะทำอย่างไรดี?
คำตอบ
ผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ ดังนั้นให้ทำความเข้าใจถึงสาเหตุและดำเนินการแก้ไข
- น้ำหนักเกิน : หากคุณมีน้ำหนักเกิน อาจส่งผลต่อรูปลักษณ์ของคุณได้ ให้พยายามควบคุมน้ำหนัก สมัครยิมหรือวิ่งออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดี
- น้ำหนักน้อยเกินไป : น้ำหนักน้อยเกินไปอาจทำให้ดูแก่เกินวัยได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อใบหน้าหดตัว รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติโดยรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- ความเครียด : เชื่อฉันเถอะว่าความเครียดมีบทบาทสำคัญ เราอาจไม่สามารถขจัดความเครียดออกไปได้ แต่เราสามารถจัดการกับความเครียดได้ การทำสมาธิจะช่วยได้
- รูปแบบการนอนที่ไม่ดี : ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7–8 ชั่วโมง การนอนดึกส่งผลต่อร่างกายและรูปลักษณ์
- การสูบบุหรี่ : การสูบบุหรี่ทำให้ผิวดูแก่กว่าวัยนอกเหนือจากปัญหาอื่นๆ ควรเลิกสูบบุหรี่
- ไขมันหน้าท้อง : ไขมันหน้าท้องที่มากเกินไปทำให้ดูแก่กว่าวัย ควรออกกำลังกายและเล่นโยคะเพื่อลดไขมันหน้าท้อง
- การวางตัวที่ถูกต้อง : การวางตัวที่ถูกต้องในการยืนและเดินก็สำคัญเช่นกัน
- ความมั่นใจ : สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณรู้สึกดีแค่ไหน การมีความมั่นใจจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น
- การแต่งตัว : การเลือกชุดให้เหมาะกับรูปร่างถือเป็นเรื่องสำคัญมาก หากคุณรู้สึกว่าตัวเองพอดีตัว ก็ควรเลือกชุดที่พอดีตัว
- ผม : ผมมีบทบาทสำคัญต่อรูปลักษณ์ คนที่มีผมบางหรือศีรษะล้านจะดูแก่กว่าอายุจริง ควรดูแลเส้นผมและเปลี่ยนทรงผมเพื่อปกปิดผมบางด้านหน้าหากมี
- การสัมผัสแสงแดดโดยตรง : แสงแดดโดยตรงทำร้ายผิวและดูแก่กว่าวัย ควรปกปิดใบหน้าและใช้ครีมกันแดด
- อาหาร : อาหารมีบทบาทสำคัญ ควรรับประทานผักและผลไม้ใบเขียวเป็นประจำ
การออกกำลังกายและการมีสุขภาพที่ดีมีความสำคัญมากกว่ารูปลักษณ์ภายนอก รูปลักษณ์ภายนอกอาจไม่คงอยู่ถาวร แต่การมีสุขภาพที่ดีนั้นคงอยู่ถาวร
อยู่ให้มีสุขภาพดี รูปร่างจะดูดีตามคุณเอง
ฉัน ก็เหมือนกันเมื่ออายุ 21 ปี อายุทางชีววิทยาของฉันคือ 21 ปี ในขณะที่อายุตามปฏิทินของฉันคือ 37 ปี กล่าวคือ รูปร่างของคุณดูเหมือนคนอายุ 40 ต้นๆ
เหตุใดจึงเป็นเช่นนี้?
สาเหตุที่ทำให้ดูแก่กว่าวัยนั้นแตกต่างกันไป ในกรณีของฉัน ฉันมีน้ำหนักเกินและมีไขมันรอบใบหน้ามาก และส่วนท้องก็ทำหน้าที่ของมัน ผิวของฉันไม่ได้หมองคล้ำเหมือนคนอายุ 40 แต่สัดส่วนของร่างกายก็สะท้อนให้เห็น
ฉันจะปรับปรุงสิ่งนี้ได้อย่างไร?
เนื่องจากน้ำหนักเกินเป็นสาเหตุของเรื่องนี้ ฉันจึงสมัครเข้าฟิตเนสและเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ โดยไปฟิตเนสในตอนเช้า รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และทำตามนี้เป็นเวลา 6 เดือน หลังจากนั้น 3 หรือ 4 เดือน ฉันก็กลับมารับประทานอาหารแบบ ghar-ka-khana ตามปกติ แต่ไม่ได้ออกจากฟิตเนส ฉันลดน้ำหนักไปได้เกือบ 8 ถึง 9 กิโลกรัม และนี่คือภาพของฉันและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเองหลังจากออกกำลังกาย
มากหรือน้อยผมดูเด็กลงไปนิดหน่อย
คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อดูอ่อนเยาว์?
อย่างที่ฉันได้กล่าวไปก่อนหน้านี้ เหตุผลที่ทำให้คุณดูแก่ขึ้นนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน ซึ่งในกรณีของฉันก็คือความอ้วน ในกรณีของคุณอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกัน เช่น ผิวหนังเสีย ผมร่วง ท่าทางไม่ดี เป็นต้น อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณดูดีขึ้นกว่าเมื่อวาน
- รับประทานอาหารที่สะอาด
- รับประทานผลไม้และน้ำผลไม้
- นอนหลับวันละ 7 ถึง 9 ชั่วโมง
- ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน ถ้าไปยิมไม่ได้ ก็เล่นโยคะแทน
- เปลี่ยนความคิดที่ว่าคุณแก่แล้ว
- ลดหรือเลิกดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่บ่อยๆ
แก้ไข:- เย้! 100 อันดับแรกโหวตแล้ว ขอบคุณทุกคน!!
แก้ไข 2:- ว้าว! 500 Thumbs up :D