ฉันอยู่บนเตียงประมาณ 23.00 น. วางโทรศัพท์ลงตอนประมาณ 12.00 น. แล้วฉันก็พยายามนอน ขออภัย ฉันยังคงตื่นจนถึง 6 โมงเช้า ฉันจะทำอย่างไร?
Sep 09 2021
คำตอบ
ShivamSinha121 Apr 11 2021 at 13:10
ทำกิจวัตรประจำวันหลังอาหารเย็นและทำงานตามปกติ ให้วางโทรศัพท์ไว้ อย่านอนบนเตียง นอนลงเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกง่วง มิฉะนั้นให้นั่งบนโซฟาและอ่านหนังสือ (หนังสือยาก)
บอกตัวเองว่าเตียงเป็นเพียงการนอนเท่านั้น ไม่มีการส่งข้อความหรือรับประทานอาหาร/ส่งข้อความ/ภาพยนตร์/เพลง ฯลฯ
คุณจะเห็นความแตกต่างภายในหนึ่งสัปดาห์
AnilJangid71 Apr 14 2021 at 23:08
ถ้าคุณรู้สึกถึงสถานการณ์เช่นนี้เป็นเวลานาน,เป็นอาการของการนอนไม่หลับ,
คุณทำสิ่งหนึ่งเพื่อตัดสินใจว่าเวลานอนของคุณแก้ไขได้และปิดมือถือของคุณ และพยายามจะหลับถ้าคุณไม่หลับ คุณต้องร้องพระนามพระเจ้าจนคุณรู้สึกง่วงนอน เผื่อว่าคุณไม่ได้นอน คุณจะเล่นโยคะและออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีในตอนเช้า คุณจึงรู้สึกหดหู่น้อยลงเนื่องจากการนอนไม่หลับ