เด็กหญิงอายุ 11 ปีควรกินอาหารกี่มื้อ?
คำตอบ
เสิร์ฟอะไร? หรือคุณหมายถึงอาหาร?
อย่างน้อยสามมื้อเต็มในแต่ละวัน และของว่างระหว่างนั้นตามความจำเป็น
คุณต้องการการเสิร์ฟอาหารกลุ่มพื้นฐานสำหรับอาหารเหล่านั้นอย่างน้อยสองมื้อ คนส่วนใหญ่ไม่สามารถจัดการอาหารเช้าที่สมดุลได้ ปกติมันเป็นอะไรที่ง่ายและสะดวก
ระวังอาหารที่ทำร้ายคุณ เช่น การแพ้และน้ำตาลมากเกินไป เบาหวานในวัยเด็กนั้นไม่ดี
สำหรับของว่าง ฉันมักจะหมายถึงอาหารมื้อเล็กๆ ที่ประกอบด้วยกลุ่มอาหารหนึ่งหรือสองกลุ่มที่แตกต่างกัน ผักและผลไม้จะดีที่สุด
อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของตัวเอง อย่ากังวลเว้นแต่แพทย์จะสั่ง ร่างกายของคุณกำลังเติบโต มีแนวโน้มว่าเมื่อคุณโตขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยจะถูกเผาผลาญ เด็กที่ผอมเกินไปที่กินไม่เพียงพอมักจะโตมากับปัญหาสุขภาพ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนตอนนี้สักนิดก็ไม่เสียหาย แต่อย่าพึ่งไป น้ำผลไม้ นม (ถ้าเป็นไปได้) และน้ำเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ
อย่าลืมหาเวลาออกไปข้างนอกบ้าง วิตามินดีจากแสงแดดเป็นแหล่งที่ดีที่สุด การไม่ใช้ครีมกันแดดจะไม่ส่งผลเสียต่อการบริโภคของคุณ
ตอนนี้บางคนไม่สามารถกินอาหารบางชนิดได้ ไม่แพ้ เพียงแต่ร่างกายไม่สามารถดำเนินการได้ตามที่ควร หากคุณสังเกตเห็นอาการปวดหรือปวดท้องไม่บ่อยนัก ให้จดบันทึกอาหาร และทำเครื่องหมายในวันที่คุณมีอาการปวดนี้ คุณจะสามารถเห็นรูปแบบ โปรดทราบว่าอาจเป็นปัญหาทางการแพทย์ด้วย ดังนั้นควรแจ้งให้พ่อแม่และแพทย์ทราบ
จำไว้ว่าคุณยังเด็ก สนุกกับเวลานี้ การเป็นผู้ใหญ่ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิด