Natalie Mariduena กับน้ำหนัก 30 ปอนด์ของเธอ การเปลี่ยนแปลงการลดน้ำหนัก: 'ฉันอยากเห็นสิ่งที่ฉันสามารถผลักดันให้ร่างกายทำ'

Natalie Mariduenaเปิดเผยต่อสาธารณชนพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเธอ

หลังจากได้แสดงในชุดว่ายน้ำ Sports Illustratedในปี 2020 และ 2021 ผู้สร้างเนื้อหาวัย 26 ปีตัดสินใจในเดือนกรกฎาคม 2022 ว่าจะทุ่มเทให้กับสุขภาพของเธออย่างเต็มที่

"ฉันไม่ได้ดูแลร่างกายของฉัน" Mariduena บอกผู้คนโดยเฉพาะ "ฉันจะออกกำลังกายเป็นครั้งคราว แต่มันก็ไม่ได้มีความสำคัญ"

อดีตนักกีฬา - เธอเล่นฟุตบอลตั้งแต่อายุ 4 ขวบจนถึงวิทยาลัย - สูญเสียสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดไปมาก

"ฉันวิ่งแทบไม่ได้ และสุขภาพโดยรวมก็ไม่ค่อยดี" Mariduena ซึ่งมีผู้ติดตาม 3.4 ล้านคนบน Instagramซึ่งเธอรู้จักกันในชื่อ Natalie Noel กล่าว "ฉันอยากจะเห็นว่าฉันสามารถผลักดันร่างกายให้ทำอะไรได้บ้าง และฉันจะทำสิ่งใดให้สำเร็จได้หากฉันให้ความสำคัญกับสุขภาพและความฟิตเป็นอันดับ 1"

ที่เกี่ยวข้อง: Jay Pharoah เปิดเผยว่าเขาสูญเสีย 20 ปอนด์ได้อย่างไร ใน 21 วัน: 'น้ำหนักลดลง'

ในหกเดือนเธอลดน้ำหนักได้ 30 ปอนด์ ภายใต้การแนะนำของเพื่อนสมัยเด็กและครูฝึกIlya Fedorovich ซึ่งเป็นเจ้าของ Xeelaบริษัทฟิตเนสและอาหารเสริม

"เขาสร้างการเปลี่ยนแปลงที่สร้างแรงบันดาลใจมากมายกับเพื่อนคนอื่นๆ ของเรา และเขาเดินเข้ามาหาฉันและพูดว่า 'ถ้าคุณต้องการมีรูปร่างที่ดีที่สุดเท่าที่คุณเคยมีมา บอกฉันสิ!' "

Mariduena เพิ่งเสร็จสิ้นการถ่ายทำรายการท่องเที่ยวสำหรับ Discovery Channel และรู้สึกว่าพร้อมที่จะรับความท้าทาย “มีอาหารดีๆ และของว่างมากมาย” เธอนึกถึงการเดินทางของเธอ "ในที่สุดฉันก็รู้สึกมีความมุ่งมั่น ฉันอยากจะทำเพื่อตัวเอง"

ในช่วงแรก Mariduena ออกกำลังกายอย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์

"หนึ่งในเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่กว่าของฉันคือการวิ่ง 6:30 ไมล์ ซึ่งฉันไม่เคยทำมาก่อนแม้แต่สมัยที่ยังเล่นฟุตบอลอยู่" Mariduena ซึ่งเพิ่งได้รับการเสนอชื่อให้เป็นประธานบริษัท YouTuber ของ David Dobrik กล่าว "นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว ฉันต้องการตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายที่แท้จริงเพื่อผลักดันตัวเอง"

เธอเริ่มต้นที่ 8:30 ไมล์ "ฉันต้องลดเวลาลงจริงๆ ซึ่งหมายถึงการสปรินต์และการฝึกฝนมากมายเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม" ในที่สุดเธอก็โกนออกเกือบสองนาที เพียงอายเป้าหมายของเธอ

นอกจากคาร์ดิโออย่างการวิ่งและต่อยมวยแล้ว เธอยังยกน้ำหนักเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ และได้รับ "เพื่อให้ทุกอย่างดูดีและกระชับ"

Mariduena เป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับหลาย ๆ คนมานานแล้ว เมื่อเธอปรากฏตัวในSI Swim หุ่นของเธอได้รับการชื่นชมว่าเป็นของจริงและสามารถบรรลุได้

เธอทราบดีว่าการลดน้ำหนัก ของเธอ อาจถูกวิจารณ์จากแฟน ๆ บางคน "ฉันไม่ต้องการให้คนอื่นรู้สึกว่าฉันไม่เคยรักร่างกายของฉันมาก่อน" เธอกล่าว "ฉันแค่อยากจะเหนือกว่าที่ฉันเคยเป็นมาก่อน"

และผลประโยชน์ก็ขยายออกไปไกลกว่ารูปร่างหน้าตาของเธอ “ตอนนี้ฉันรู้สึกดีขึ้นมาก” เธอกล่าวเสริม “ฉันหวังว่าผู้คนจะเข้าใจและซาบซึ้งในสิ่งนั้น เพราะฉันเองก็ไม่ได้ตระหนักในตอนนั้นเช่นกัน มันเป็นสิ่งที่เปิดหูเปิดตาสำหรับฉัน”

"ฉันเทศนาแนวคิดเรื่องความปกติของร่างกายและความเป็นบวกของร่างกาย และคุณไม่จำเป็นต้องมีลักษณะรูปร่างหรืออะไรก็ตามเพื่อที่จะรู้สึกหรือดูดี และฉันยังคงยืนหยัด 100% แต่ตอนนี้ที่ฉัน ในสถานที่นี้ ฉันใช้ชีวิตในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น และฉันก็ทำงานได้ดีขึ้น เช่นเดียวกับในสมองของฉัน — ฉันมีความคิดที่ชัดเจน มันช่วยให้ชีวิตโดยรวมดีขึ้นจริงๆ และฉันไม่คิดว่าจะเป็นเช่นนั้น"

Mariduena กล่าวว่าการเปลี่ยนอาหารเป็นสิ่งที่ท้าทายที่สุดในการลดน้ำหนักของเธอ "ฉันเป็นราชินีพาสต้าที่ประกาศตัวเองว่า" เธอกล่าว "ฉันชอบอาหารดีๆ และหลายครั้ง อาหารที่รสชาติอร่อยก็ไม่จำเป็นว่าจะต้องอร่อยที่สุดสำหรับคุณ"

ถึงกระนั้นเธอก็เรียนรู้ที่จะปรับตัวเมื่อเวลาผ่านไป "ฉันยังคงมีช่วงเวลาที่ฉันดื่มด่ำ แต่ฉันเพิ่งพบความสมดุลในนั้น" ในระหว่างสัปดาห์เธอจะมุ่งความสนใจไปที่งานและการออกกำลังกาย อยู่ในกองทหารและในกิจวัตรประจำวันของเธอ และในวันหยุดสุดสัปดาห์ หากเธอต้องการไปทานอาหารเย็นกับแฟนสาว เธอจะสั่งอะไรก็ได้ที่เธอต้องการ "มันเกี่ยวกับการกลั่นกรอง"

เธอและเฟโดโรวิชยังถ่ายทำการเดินทางของเธอ ซึ่งจะรับชมได้ในช่อง YouTube ของ Xeela เร็วๆ นี้ สารคดีนี้ไม่ได้แสดงให้เห็นเพียงแค่บันทึกย่อของเธอไปจนถึงการออกกำลังกาย กิจกรรมต่างๆ และมื้ออาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากอีกด้วย

Mariduena กล่าวว่า "คุณเห็นความยากลำบากและความหงุดหงิดมากมายที่ต้องตื่นแต่เช้าและออกกำลังกาย" "มีหลายวันที่ฉันไม่อยากลุกจากเตียงและไม่อยากตื่นไปวิ่งเรียกเหงื่อและออกแรง แต่คุณต้องผ่านมันไปให้ได้" เพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย"

ทุกวันนี้เธอรักษาผลลัพธ์ด้วยการออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยผสมผสานคาร์ดิโอและเวทระดับปานกลางเข้าด้วยกัน "การไปยิมไม่ใช่สิ่งที่ฉันชอบที่สุดในโลก" เธอยอมรับ "การเดินเข้ายิม การดูน้ำหนักและอุปกรณ์ต่างๆ หรือลู่วิ่งอาจเป็นเรื่องน่าปวดหัว ดังนั้นฉันจึงชอบรวมการเข้าคลาสต่างๆ เช่น พิลาทิสหรือโยคะร้อนเพื่อให้มันสนุก" เธอยกของหนักขึ้นสัปดาห์ละครั้ง

ทั้งหมดนี้ทำให้เธอสามารถลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลงได้ 12% "ฉันไม่คิดว่าผู้คนจะเข้าใจจริงๆ เพราะฉันโพสต์รูปภาพบน Instagram ในมุมที่ดีที่สุดของฉันและในชุดที่ดีที่สุดของฉัน และคุณไม่จำเป็นต้องเห็นขอบเขตทั้งหมดเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกายของใครบางคนทางออนไลน์ แต่ฉันมีเปอร์เซ็นต์ที่สูง ไขมันในร่างกายที่ไม่แข็งแรง "เธอกล่าว "และฉันจำเป็นต้องรีเซ็ตแบบนั้น ใครสักคนที่จะช่วยผลักดันฉันและพาฉันกลับเข้าสู่กิจวัตรของการเพลิดเพลินกับสุขภาพและฟิตเนส และสนุกไปกับมัน"

"และนั่นคือสิ่งที่การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ทำเพื่อฉัน" เธอกล่าว "ใช่ ฉันลดน้ำหนักและฟิตขึ้น และตอนนี้ฉันสุขภาพดีมากและได้เปลี่ยนอาหารการกิน กิจวัตรประจำวันของฉัน แต่ฉันก็ยังรักรูปร่างของตัวเองเมื่อ 4 หรือ 5 เดือนที่แล้ว มุมมองนั้นไม่เปลี่ยนแปลง"