ทำไมฉันนอนไม่หลับ และถ้าฉันทำ แสดงว่าการนอนหลับมีคุณภาพไม่ดี?
คำตอบ
มีอะไรรบกวนการนอนของคุณที่ทำให้คุณกระสับกระส่ายหรือไม่? คิดมากเกินไป? สารกระตุ้นมากมาย? “สิ่งที่ชนกันในตอนกลางคืน” ? สำหรับเด็กร้องไห้หลายคนในบ้าน?
คุณกำลังประสบกับข้อมูลที่มากเกินไปซึ่งนำไปสู่การไหลของอารมณ์ที่นำไปสู่การตื่นขึ้นอย่างมีสติหรือไม่? E. G ตระหนักว่าซานตาคลอสไม่มีอยู่จริงและคุณต้องซื้อของขวัญในปีหน้า
คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับจังหวะของชีวิตอื่น (อิทธิพลภายนอก) ซึ่งทำให้พลังงานของคุณพุ่งขึ้นอย่างผิดปกติเพื่อพยายามเชื่อมโยงมันเข้ากับอีกชีวิตหนึ่งหรือไม่?
คุณสามารถใช้พลังงานแทนการบังคับให้ร่างกายนอนหลับและขัดต่อจิตใจได้ ทำสมาธิและมีสติในชีวิตที่มีสติรู้วิธีที่จะปิดตัวเองลง
บางครั้งความต้องการการนอนหลับอาจเป็นเรื่องทางจิตใจ และตราบใดที่เราทำตามวงจรการนอนหลับและวางแผนจะตื่นจากรอบการนอนหลับลึก ส่วนใหญ่สามารถจัดการได้ดีทีเดียวในการนอน 6 ชั่วโมง พัก 3 ชั่วโมง และยังสามารถงีบหลับได้ในเวลา 5 - 25 นาที
หากคุณต้องการนอนหลับเพื่อจัดการกับความเหนื่อยล้าในสุขภาพและความปลอดภัยในการทำงาน ฉันขอแนะนำให้รับความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญและคำแนะนำทางการแพทย์จากแพทย์ทั่วไปหรือแพทย์ในพื้นที่
ขออภัยหากฉันไม่ได้ตอบคำถามของคุณ มีหลายสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับและหรือกำลังประสบกับการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดี เช่น นอนไม่หลับ สถานการณ์ช่วยในการกำหนดตัวแปรที่อาจส่งผลต่อสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่
การนอนหลับไม่ดีมักเกิดจากสภาพแวดล้อมการนอนที่ไม่ดี หรือการสร้างนิสัยที่ไม่ทำให้จิตใจและร่างกายของคุณอยู่ใน 'สภาวะการนอนหลับ' เมื่อเข้านอน
ตรวจสอบระบบไฟในห้องของคุณ คุณเผลอหลับไปในห้องที่มืดสนิทหรือมีแสงส่องผ่านผ้าม่านหรือไม่?
เสียงรบกวน. คุณตื่นบ่อยเพราะสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังหรือไม่?
นิสัย. หากคุณใช้เวลามากมายกับ Netflix เลื่อนดูโซเชียลมีเดีย ฯลฯ บนเตียง จิตใจของคุณจะพัฒนาความสัมพันธ์ที่หลวม ๆ กับเตียงและการนอนของคุณ ในขณะที่การนอนเป็นสิ่งเดียวที่คุณทำเมื่อคุณอยู่บนเตียง สร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นกับเตียงและการนอนหลับ
ให้มันลองและฉันหวังว่าทุกอย่างจะดีขึ้นสำหรับคุณ :)